Ini bahayanya melewatkan makan malam!
Ini alasannya kenapa Anda tidak boleh tidur dengan perut kosong
Selain sarapan, banyak orang yang memilih untuk melewatkan makan malam. Alasannya jam makan ini berkontribusi besar dalam peningkatan berat badan. Sehingga mereka yang ingin menurunkan berat badan memilih untuk tidak makan malam. Banyak anggapan pula yang menyebutkan bahwa ketika Anda tidur, sistem pencernaan tubuh akan berhenti. Sehingga makan malam yang masuk tidak sempat dicerna dengan baik yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
"Tidak ada manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari melewatkan jam makan. Termasuk dengan melewatkan makan malam. Hal pertama yang akan Anda rasakan adalah timbulnya rasa lapar yang amat sangat keesokan harinya. Kemudian Anda akan merasa mual dan naiknya asam lambung sebab perut dibiarkan kosong dalam jangka waktu yang lama," tulis penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Consulting Nutritionist & Clinical Dietician ini. "Tidur yang tidak nyenyak juga bisa dihasilkan dari kebiasaan melewatkan jam makan malam hingga pada akhirnya Anda akan tergoda untuk mengonsumsi makanan manis di malam hari karena muncul perasaan lelah akibat tidak kunjung tertidur."
Penelitian yang dilansir dari indiatimes.com ini kemudian menawarkan solusi agar Anda tidak terjebak dalam kebiasaan buruk ini. Sebagai gantinya, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan ringan namun sehat di malam hari. Semangkuk buah dan segelas susu adalah solusi yang baik.
Baca juga:
Sering ngantuk saat bekerja? Konsumsi 5 makanan ini
Makanan full lemak bisa cegah penyakit diabetes?
7 Alasan kesehatan untuk lebih banyak mengonsumsi pepaya
Ini 5 makanan yang harus dihindari wanita
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kapan penelitian ini dilakukan? Studi ini didasarkan pada National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999–2018, yang melibatkan lebih dari 17.000 wanita berusia 20 hingga 65 tahun.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.
-
Bagaimana peneliti ingin mengukur variabel pola makan sehat dalam penelitian kuantitatif tentang IMT remaja? Variabel Utama:- Variabel Independen: Pola makan sehat (dengan mengukur konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi).
-
Di mana penelitian ini dilakukan? Tim peneliti dari Universitas Yonsei di Seoul, Korea Selatan, berhasil mengembangkan varietas beras hibrida yang dipadukan dengan protein daging sapi dan sel lemak.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang ingatan menjijikkan? Mengutip Indy100 & Newsweek, Senin (25/3), para peneliti di Macquarie University di Australia dan Karolinska Universitet di Swedia telah mengungkap bahwa sensasi-sensasi sensorik ini memicu rasa jijik yang kuat.