Intip 6 khasiat labu siam untuk kebugaran tubuh!
Pernah makan labu siam? Ini lho khasiatnya bagi tubuh!
Labu siam menjadi salah satu jenis sayur yang sering dikonsumsi di Indonesia. Nama ilmiah dari sayur ini adalah Sechium edule. Tahukah Anda, bahwa ternyata labu siam merupakan makanan penting bagi Suku Aztek, serta menjadi sayur yang populer dalam berbagai hidangan Meksiko. Nah, kira-kira apa saja manfaatnya bagi tubuh? Berikut adalah hasil rangkuman kami dari healthatoz.org.
1. Sumber serat
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Labu siam adalah makanan rendah kalori, kolesterol atau lemak jenuh. Dan selain itu, itu adalah sumber serat yang sangat baik bagi tubuh.
2. Mengontrol tekanan darah tinggi
Labu siam juga dikatakan dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tingginya kadar kalium dalam sayur ini dapat membantu menyeimbangkan efek natrium, yang nantinya bisa mencegah hipertensi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Menurut penelitian, kandungan homosistein yang berlebihan dalam darah dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Sementara itu, labu siam adalah sumber folat (vitamin B9), vitamin yang dapat membantu mencegah penumpukan asam amino.
4. Antioksidan
Labu siam adalah sumber vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
5. Baik untuk ibu hamil
Vitamin B9 (asam folat) merupakan salah satu kandungan terbaik dari labu siam. Ini sangat penting untuk kesehatan ibu hamil. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi bayi, misalnya, malformasi ekstremitas, cacat tabung saraf, masalah jantung, dll.
6. Mengatasi anemia
Kekurangan vitamin B2 dan zat besi dapat membuat seseorang menderita anemia. Labu siam adalah sumber kedua senyawa tersebut, yang dapat merangsang produksi sel darah merah dan kadar hemoglobin.
Inilah enam manfaat labu siam bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga:
Ini alasan kenapa harus makan singkong!
Cari tahu 6 khasiat bawang merah untuk kesehatan!
6 Cara gunakan kelapa sebagai menu diet
Intip 6 khasiat sayur kecipir untuk tubuh!
8 Sarapan sehat penambah energi di pagi hari