Jangan Asal, Ini Waktu yang Tepat untuk Mandi Demi Kesehatan

Perdebatan antara orang-orang yang mandi di pagi hari dan yang mandi di malam hari telah berlangsung selama bertahun-tahun.

Di berbagai spesialisasi, penyedia layanan kesehatan sepakat bahwa, secara umum, kalian dapat mandi kapan pun kalian mau.

"Tidak ada literatur ilmiah yang mengatakan bahwa kalian harus mandi di pagi atau malam hari," kata Thomas Russo, MD, profesor dan kepala penyakit menular di University at Buffalo, kepada Health.

Berikut adalah pendapat para ahli tentang efek kesehatan dari mandi di pagi hari dan mandi di malam hari dan bagaimana memilih mana yang tepat yang dikutip dari health.com (21/03).

Mandi di Pagi Hari dapat Bermanfaat

Pada dasarnya, mandi di pagi hari berarti seseorang dapat membersihkan diri dari malam hari.

Saat tidur, bakteri dan sel kulit dapat menumpuk dan menumpuk di seprai atau kulit, kata Cindy Wassef, MD, asisten profesor dermatologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, kepada Health.

Mandi juga dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada di pagi hari.

Tubuh bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya, kata W.

Christopher Winter, MD, ahli saraf dan dokter pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged.

Selain menjaga kebersihan, mandi pada waktu pagi mungkin menjadi alternatif yang paling masuk akal serta nyaman, terutama bagi individu yang melakukan aktivitas olahraga setelah terbangun dari tidur.

"Tujuan mandi adalah untuk menghilangkan kotoran dari kulit, jadi waktu terbaik untuk mandi adalah setelah terpapar keringat, kotoran, dan minyak. Bagi kebanyakan orang, ini adalah setelah berolahraga,"

Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di departemen dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai.

Namun, Ada Alasan untuk Mandi di Malam Hari

Mandi di pagi hari dapat menyehatkan, tetapi ada juga banyak keuntungan dari jadwal mandi malam hari.

Mandi sebelum tidur akan membersihkan kulit setelah terpapar kotoran dan patogen.

Hal ini memungkinkan untuk tidur tanpa mengotori seprai, kata Zeichner.

Alasan lain untuk mandi sebelum tidur adalah mandi sebelum tidur dapat membantu orang-orang dengan kondisi kulit seperti eksim.

"Faktor lingkungan seperti iritasi dan polusi dapat memperburuk beberapa penyakit kulit.

Jika kalian sering terpapar hal-hal tersebut, mungkin mandi di malam hari bukanlah ide yang buruk untuk menghilangkannya dari kulit," kata Wassef.

Selain itu, bagi orang-orang dengan kulit kering atau rentan terhadap eksim, mandi di malam hari mungkin lebih nyaman.

Alasan terakhir mengapa orang ingin mandi di malam hari adalah untuk memudahkan peralihan mereka menuju tidur.

Sama seperti mandi di pagi hari yang bisa menjadi isyarat bahwa sudah waktunya untuk bangun, mandi malam juga bisa menjadi petunjuk bagi tubuh di malam hari bahwa inilah saatnya untuk beristirahat, kata Winter.

Mandi Pagi atau Mandi Malam? Pilih Salah Satu!

Meskipun ada manfaat yang terkait dengan mandi malam dan pagi hari, melakukan keduanya sepertinya tidak perlu karena bisa berbahaya, kata para ahli kulit.

"Terlalu sering mandi dapat membuat kulit dan rambut menjadi kering dan tidak berkilau," kata Wassef.

Dalam menentukan jadwal mandi yang ideal, pertimbangkan rutinitas olahraga normal, kondisi kulit atau alergi, dan masalah tidur.

Namun secara umum, waktu terbaik untuk mandi adalah waktu yang cocok dan sesuai dengan aktivitas masing-masing orang.