Jangan lupa mengonsumsi 7 makanan ini setelah berolahraga
Makanan ini bikin Anda kuat untuk berolahraga di bulan puasa
Bulan puasa jangan sampai menjadikan Anda malas untuk berolahraga. Sebab olahraga sangat penting agar tubuh Anda tetap fit dan bugar. Oleh karenanya stamina tubuh yang baik sangat dibutuhkan agar Anda tetap bersemangat untuk berolahraga.
Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap berstamina adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk Anda konsumsi seperti dilansir dari boldsky.com.
Ayam
Untuk meningkatkan kebutuhan protein dalam tubuh, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi daging ayam setelah berolahraga. Bahkan ayam baik untuk program pembentukan otot Anda. Namun ingatlah selalu untuk memilih daging ayam tanpa lemak agar Anda terhindar dari kolesterol jahat.
Roti gandum
Gandum adalah makanan mengandung karbohidrat yang sehat. Sebab gandum juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi gandum setelah berolahraga baik untuk peningkatan hormon testosteron Anda.
Kacang
Ingin tetap nyemil sehabis berolahraga? Kenapa Anda tidak mencoba mengonsumsi kacang sebagai camilan? Selain kaya akan lemak sehat, juga cukup akan karbohidrat yang bisa membuat Anda kenyang.
Tuna
Tuna dan jenis ikan sehat lainnya sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab makanan ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Telur
Telur adalah makanan super sehat yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda. Tak hanya tinggi protein, telur kaya akan berbagai macam protein dan mineral yang akan membuat Anda tetap bugar seusai berolahraga.
Buah
Tidak diragukan lagi bahwa buah adalah makanan yang sangat segar. Segala macam buah dapat mengobati dahaga Anda setelah berolahraga karena buah tinggi kandungan air di dalamnya.
Susu cokelat
Susu yang sudah sehat akan lebih menyehatkan lagi jika Anda menambahkan cokelat di dalamnya. Keduanya tinggi akan mineral, vitamin, dan zat antioksidan yang mampu memulihkan tenaga setelah berolahraga.
Olahraga yang didukung dengan makanan sehat mampu menguatkan tubuh Anda sehingga Anda tetap bisa berolahraga saat puasa.
Baca juga:
10 Manfaat madu ini bikin tubuh sehat dan bugar
5 Manfaat menyehatkan dari blueberry
Ini 4 manfaat makan pisang mentah
Konsumsi 5 makanan ini agar lebih cerdas
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.