Jarang konsumsi omega-3 bikin remaja mudah cemas
"Nutrisi makanan terbukti memberi peran dalam penyebab stres yang dialami banyak orang," papar Bita Moghaddam.
Jarang mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon atau telur, ternyata bisa membuat remaja mudah cemas, demikian menurut penelitian dari University of Pittsburgh.
Diterbitkan dalam jurnal Biological Psychiatry, peneliti menemukan kalau kekurangan omega-3 juga membuat remaja nantinya lebih hiperaktif, mengalami gangguan memori, serta penurunan kognitif.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Mengapa omega-3 penting untuk tumbuh kembang janin? DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina janin. Apabila ibu rutin mengonsumsi omega-3 selama masa kehamilan, maka beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh bayi adalah sebagai berikut: - Penurunan risiko keterlambatan dalam tumbuh kembang - Penurunan risiko autisme, ADHD, dan cerebral palsy - Memiliki kecerdasan yang lebih tinggi
-
Apa manfaat utama omega-3 untuk kesehatan jantung? Diketahui bahwa makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan omega-3 bisa membantu: - Mencegah pembentukan gumpalan darah - Meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah - Membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi - Membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah - Meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah - Membantu menurunkan trigliserida darah
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Apa saja manfaat Telur Omega 3 untuk kesehatan jantung? Kandungan omega 3 yang tinggi dalam telur jenis ini baik untuk menurunkan kadar trigliserida dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di dalam tubuh karena adanya penumpukan kolesterol di dalam darah.
"Nutrisi makanan terbukti memberi peran dalam penyebab stres yang dialami banyak orang," papar Bita Moghaddam, kepala penulis penelitian, seperti yang dikutip dari Science Daily.
Beberapa masalah lain yang dikaitkan dengan kurangnya asupan omega-3 adalah gangguan belajar, ingatan, sulit membuat keputusan, cemas, dan hiperaktif. Peneliti pun menyarankan agar konsumsi asam lemak omega-3 tidak disepelekan begitu saja.
"Apalagi efeknya dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari seseorang yang masih remaja sampai ia dewasa nantinya," tegas Moghaddam.
Baca juga:
9 Makanan yang obati infeksi sinus
9 Buah yang ampuh turunkan berat badan
Cegah gigi berlubang dengan makanan ini!
Khasiat buah plum yang sering terlupakan
5 Makanan yang mendinginkan tubuh