Kayuh sepedamu setiap hari dan dapatkan 10 manfaat sehat ini
Olahraga sederhana ini berguna untuk meningkatkan kesehatan mental, kebugaran tubuh, serta membentuk otot tubuh.
Tubuh manusia butuh aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik. Salah satu kegiatan olah fisik termudah adalah bersepeda. Bersepeda bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit jiwa.
Penasaran akan manfaat lebih lanjut dari aktivitas sepeda? Dilansir dari boldsky.com, ini dia penjelasannya.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Memperkuat tulang dan membentuk otot
Bersepeda secara teratur melibatkan banyak gerakan mengayuh. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot kaki, sendi pinggul, dan lutut. Bersepeda juga akan memperkuat otot lengan dan bisa memperbaiki fungsi otot tubuh pada umumnya.
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Saat kamu bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari tingkat normal. Hal ini akan memperbaiki kondisi jantung dan menghindarkanmu dari tekanan darah tinggi.
Membangun kekuatan tubuh
Bersepeda akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Bersepeda juga akan meningkatkan energi. Ketika energi tubuhmu meningkat, maka kamu jadi jarang kelelahan.
Menurunkan stres
Ingin menyembuhkan stres? Cobalah untuk bersepeda setiap hari. Bersepeda akan memerangi stres, depresi, dan kecemasan. Jika dilakukan secara teratur, maka bersepeda bisa mengobati berbagai penyakit mental. Sebab, bersepeda adalah hal yang menyenangkan dan membawa efek positif pada tubuhmu.
Menurunkan berat badan
Bersepeda juga menjadi cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan di tubuhmu. Bersepeda akan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Dan bersepeda membakar begitu banyak kalori. Itulah sebabnya bersepeda berguna untuk menurunkan berat badan.
Mengontrol diabetes
Diabetes mampu meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah. Bersepeda membantu menurunkan risiko diabetes dan menjadi salah satu cara terbaik untuk mengontrol kadar gula darah. Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40%.
Menurunkan risiko kanker
Kurangnya olahraga mampu meningkatkan risiko seseorang untuk terkena kanker. Oleh karena itu bersepeda secara rutin bisa menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.
Menyehatkan sendi
Bersepeda merupakan bentuk olahraga yang ideal untuk mereka yang menderita osteoarthritis. Bersepeda juga menjadi latihan terbaik untuk mencegah atau mengurangi radang sendi karena persendian di kaki diberi tekanan yang lebih rendah.
Meningkatkan gerakan usus
Bersepeda merupakan semacam latihan aerobik yang berguna untuk mempercepat pernapasan dan detak jantung. Semua hal ini berguna untuk merangsang kontraksi otot-otot usus. Sehingga kamu akan terhindar dari perut kembung dan membantu melindungimu dari risiko kanker usus.
Meningkatkan kesehatan otak
Kamu ingin memiliki ingatan yang lebih kuat? Cobalah untuk rutin bersepeda. Sebab bersepeda akan membentuk sel otak baru di hippocampus, area yang bertanggung jawab atas ingatan. Bersepeda akan meningkatkan aliran oksigen dan darah ke sel otak yang bermanfaat untuk meregenerasi reseptor dan bahkan mengatasi penyakit Alzheimer.
Itulah sederetan manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dengan bersepeda. Jadi, kayuh sepedamu dan dapatkan manfaat sehat di atas.