Makan malam lebih awal tangkal gangguan pencernaan
Setidaknya Anda harus memberikan waktu dua jam bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Anda sering mengalami gangguan pencernaan seperti mulas, asam lambung yang tidak stabil, atau masalah gas lambung? Selain harus mengonsumsi makanan yang sehat, sebaiknya Anda juga harus makan malam lebih awal.
Seperti dijelaskan oleh Neelanjana Singh, ahli nutrisi dari Heninz Nutri Life Clinic, kebanyakan orang makan malam terlambat sehingga tak memberikan waktu yang cukup bagi lambung untuk mencerna makanan. Untuk itu, cara tepat untuk menghindari gangguan pencernaan ini adalah dengan makan malam lebih awal.
-
Gimana caranya pekerja kantoran bisa menerapkan pola makan sehat? Dengan menerapkan pola makan sehat, para pekerja kantoran dapat menjaga kesehatan tubuh mereka, meningkatkan produktivitas kerja, dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
-
Apa alasan utama mengapa menjaga pola makan sehat sangat penting? Manfaat menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk kesehatan tubuh manusia.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung melalui pola makan? Pola makan berperan besar dalam kesehatan jantung Anda. Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari pola makan sehat? Manfaat menjaga pola makan sehat sangat beragam dan akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
"Makan malam lebih awal sangat penting, karena jika terlambat Anda tak memberikan cukup waktu untuk lambung mencerna makanan. Ketika Anda berbaring saat tidur, kinerja lambung tidak akan maksimal," ungkap Neelanjana, seperti dilansir oleh Health Me Up (25/02).
Setidaknya berikan jeda waktu selama dua jam sebelum Anda tidur setelah makan malam. Neelanjana juga menyarankan agar Anda melakukan yoga untuk melancarkan sistem pencernaan sebelum tidur, yaitu posisi vajra assan.
Neelanjana juga menjelaskan manfaat makan malam lebih awal. Salah satunya adalah dengan makan malam lebih awal, Anda tak akan langsung tertidur. Anda bisa duduk, berjalan-jalan di rumah, melihat televisi, atau lainnya. Pada postur tersebut, istem pencernaan akan bekerja lebih baik.
Baca juga:
Lancarkan sistem pencernaan dengan yoga