Manisnya lengkeng ternyata simpan 5 manfaat kesehatan ini!
Dalam bahasa Mandarin, lengkeng disebut mata naga. Yuk cari tahu apa saja khasiatnya bagi tubuh!
Dalam bahasa Mandarin, lengkeng disebut mata naga. Buah ini memiliki daging yang manis dan sering ditambahkan ke dalam koktail. Rasanya yang segar dan manis membuat lengkeng menjadi salah satu buah favorit di Indonesia. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat lengkeng untuk kesehatan? Penasaran, bukan? Berikut adalah lima manfaat lengkeng untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Livestrong.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lengkeng kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurang vitamin C dapat memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, degenerasi makula dan jenis kanker tertentu.
Buah ini mengandung 84 miligram vitamin C per 3,5 ons. Jumlah tersebut memenuhi 93 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk, dan lebih dari 100 persen dari kebutuhan vitamin C untuk wanita setiap hari - 75 miligram per hari.
Memperkuat tulang
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 melaporkan bahwa wanita menopause yang memiliki kadar tembaga yang rendah lebih mungkin untuk mengembangkan osteoporosis dengan bertambahnya usia mereka.
Orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 900 mikrogram tembaga setiap hari, dan 3,5 ons lengkeng segar memasok lebih dari 19 persen dari kebutuhan harian tembaga.
Sangat baik untuk mata
Riboflavin merupakan vitamin penting yang menjadi bagian dari kompleks B. Pria perlu 1,3 miligram vitamin ini setiap hari, sementara wanita memerlukan 1,1 miligram riboflavin per hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.
Lengkeng mentah mengandung 0,14 miligram riboflavin per 3,5 ons, tetapi lengkeng kering memiliki 0,5 miligram per 3,5 ons. Makan 3,5 ons lengkeng kering dapat memenuhi 38 persen dari kebutuhan riboflavin harian untuk pria dan 45 persen untuk wanita.
Bikin awet muda
Lengkeng juga sangat bermanfaat untuk kulit. Lengkeng memiliki sifat anti-penuaan dan terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini sangat bermanfaat untuk merawat kulit di dekat mata, serta mampu meminimalkan keriput dan mencerahkan warna kulit.
Lengkeng juga tinggi vitamin C yang dapat membantu menyehatkan kulit dan membuat kulit jadi lebih kenyal. Buah ini juga dapat membantu menyehatkan gusi dan gigi.
Mengurangi stres dan kelelahan
Buah ini sangat baik untuk jantung karena bisa membantu mengurangi stres dan kelelahan. Bukan cuma itu. Lengkeng juga baik untuk limpa dan hati, serta bisa meremajakan sirkulasi darah dan memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Buah ini juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Inilah lima manfaat lengkeng bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!