Memasukkan bantal ke dalam kulkas bikin tidur makin nyenyak
Jika merasa kepanasan saat tidur, ahli kesehatan menyarankan agar bantal dimasukkan ke dalam lemari es di siang hari.
Udara panas membuat tidur jadi tak nyenyak. Jika Anda juga kerap kepanasan saat tidur, ahli kesehatan menyarankan agar bantal dimasukkan ke dalam lemari es di siang hari. Kenapa?
Ketika tidur, tubuh membutuhkan suasana dan kondisi yang nyaman. Sebab tubuh mengalami peningkatan suhu. Sehingga suhu di sekitar tubuh sebaiknya dijaga agar tetap sejuk. Maka dari itu, mendinginkan bantal ke dalam kulkas adalah salah satu cara agar suhu di sekitar tubuh tetap terjaga kesejukannya.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
"Tubuh biasanya mengeluarkan panas saat tidur, khususnya di sekitar tangan, kaki, dan wajah," papar Chris Idzikowski, ahli kesehatan dari Edinburgh Sleep Centre,seperti yang dikutip Medical Daily.
Idzikowski pun menyebutkan bahwa suhu di sekitar tubuh perlu diturunkan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Suhu ruangan yang paling ideal ketika tidur adalah 18 derajat Celsius. Suhu lebih rendah dibolehkan, namun beberapa orang mungkin membutuhkan selimut karena merasa kedinginan.
Selain suhu, bahan kasur dan seprai juga perlu diperhatikan. Sekali lagi, kenyamanan adalah salah satu faktor untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Tips terakhir yang disarankan oleh Idzikowski agar kualitas tidur tetap terjaga adalah mematikan lampu. Sebab dalam kondisi gelap, tubuh mampu bekerja secara maksimal untuk memproduksi hormon-hormon yang menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga:
Mata kedutan: Penyebab dan cara mengatasinya
10 Cara merawat kesehatan mata
Awas, alkohol bisa merusak mata dan kulit
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!
5 Makanan super untuk kesehatan mata