Olahraga Ini Ampuh Atasi Ejakulasi Dini, Bisa Tahan Lebih Lama di Atas Ranjang
Studi ungkap jenis olahraga khusus kurang dari sepuluh menit sehari dapat membantu pria bertahan lebih lama di ranjang dan atasi ejakulasi dini.
Sebuah penelitian terkini yang dipublikasikan dalam International Journal of Clinical and Health Psychology menunjukkan bahwa melakukan olahraga tertentu selama kurang dari sepuluh menit setiap hari dapat membantu pria memperpanjang durasi aktivitas seksual mereka. Klaim ini diperkirakan akan terlihat dalam waktu dua minggu.
Jenis olahraganya adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT) - yang melibatkan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan yang lebih ringan - dikenal memiliki berbagai manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan metabolisme.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana Nunung menjaga kesehatannya? Lebih berhati-hati soal makanan "Kalau makanan lebih hati-hati, nggak kayak dulu daging merah, bakar-bakaran terus kayak makanan bahan pengawet, agak dikurangi. Manis, juga karena itu pemicu," tuturnya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Mengapa rasa pahit yang berkepanjangan di mulut bisa menjadi pertanda masalah kesehatan? Meskipun kadang-kadang rasa tak sedap dalam mulut adalah hal yang wajar, namun mengalami rasa aneh secara berkepanjangan bisa jadi pertanda adanya masalah gigi atau bahkan masalah medis yang memerlukan perhatian serius.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa menjaga kesehatan alat reproduksi wanita itu penting? Penting untuk memahami bahwa alat reproduksi wanita bukan hanya tentang fungsi biologis, tetapi juga memainkan peran penting dalam identitas dan kesejahteraan psikologis perempuan.
Kini, jenis olahraga ini juga dipercaya dapat memperbaiki kualitas kehidupan seksual pria. Ejakulasi dini adalah suatu bentuk disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi sebelum atau segera setelah penetrasi, bahkan dengan rangsangan yang minimal.
Kondisi ini sering kali menimbulkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan intim, serta dapat mempengaruhi harga diri dan kesehatan mental. Meskipun ejakulasi dini merupakan salah satu masalah seksual yang paling umum dihadapi pria, penyebabnya masih belum sepenuhnya dipahami.
Umumnya, kondisi ini diatasi melalui terapi perilaku atau pengobatan, yang kadang kala tidak efektif atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya dengan tujuh menit HIIT setiap hari, perbaikan dapat terlihat setelah 12 hari.
Dalam penelitian ini, para ilmuwan dari East China Normal University merekrut 76 pria berusia 18 hingga 34 tahun yang memiliki pasangan wanita tetap dan melakukan hubungan seksual setidaknya sekali seminggu.
Evaluasi Kegiatan Peserta Latihan
Para peserta pria dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama menjalani latihan HIIT selama tujuh menit setiap hari selama dua minggu, kelompok kedua melakukan latihan pernapasan lambat dengan durasi yang sama, dan kelompok ketiga menjalani latihan pernapasan normal.
Hasil analisis menunjukkan bahwa gejala ejakulasi dini berkurang pada mereka yang berlatih di gym dan memfokuskan diri pada latihan pernapasan normal.
Kontrol Diri dan Pernapasan juga Jadi Kunci
Para peneliti mengungkapkan bahwa saat melakukan latihan HIIT, penting bagi individu untuk memperhatikan gerakan dan fungsi tubuh mereka, serta mengatur pola pernapasan.
"Setelah melakukan latihan secara berulang, kemampuan mereka untuk fokus pada sensasi tubuh baik yang internal maupun eksternal dapat meningkat," kata hasil penelitian tersebut, yang tampaknya membantu pria dalam mengendalikan ejakulasi.
Namun, analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa semua tiga kelompok mengalami peningkatan dalam skor regulasi perhatian. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan latihan HIIT atau beberapa teknik pernapasan jika Anda ingin memperpanjang waktu bercinta.