Seberapa Lentur Sebaiknya Tubuh Kita? Perlukah Hingga Bisa Menyentuh Jempol Kaki?

Pada saat melatih kelenturan, salah satu hal yang biasanya dilakukan adalah dengan berusahan meraih dan menyentuh jempol kaki. Seberapa perlu hal ini?

Fleksibilitas tubuh sering kali dianggap sebagai salah satu indikator kesehatan fisik. Salah satu tes yang populer digunakan untuk mengukur fleksibilitas adalah tes sit-and-reach, yang meminta peserta untuk menyentuh jari kaki tanpa menekuk lutut.

Bagi sebagian orang, gerakan ini terasa mudah dilakukan, namun bagi sebagian lainnya, menyentuh jempol kaki tanpa menekuk lutut hampir mustahil. Apakah kemampuan ini penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan?

Dilansir dari Huffingto Post, menurut Amanda Sachdeva, seorang terapis fisik di Hospital for Special Surgery di New York, kemampuan menyentuh jempol kaki berkaitan dengan lebih dari sekadar fleksibilitas.

"Ada banyak faktor yang memengaruhi kemampuan menyentuh jari kaki, bukan hanya fleksibilitas atau panjang otot hamstring," jelasnya. Menurutnya, fleksibilitas otot betis dan punggung bawah juga berperan penting dalam gerakan ini.

Theresa Marko, terapis fisik di Marko Physical Therapy di New York, menambahkan bahwa selain fleksibilitas, mobilitas sendi dan kekuatan otot juga berpengaruh.

“Jika mobilitas sendi Anda terbatas, hal ini dapat memengaruhi seberapa jauh Anda bisa bergerak,” ujar Marko. Jika otot tidak dapat distabilkan melalui kontraksi otot-otot yang berbeda, maka kemampuan bergerak juga akan terganggu.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang memiliki tingkat fleksibilitas yang sama. “Fleksibilitas bervariasi dari satu individu ke individu lainnya,” ungkap Marko. Beberapa orang memiliki mobilitas sendi yang lebih terbatas atau kekakuan ligamen yang lebih besar, dan ini bukanlah hal yang buruk. Faktor-faktor fisik seperti jaringan lemak atau otot yang berlebih juga dapat membatasi fleksibilitas seseorang.

Fleksibilitas bukanlah segalanya, dan tidak mampu menyentuh jempol kaki bukan berarti kesehatan Anda terganggu. Menurut Sachdeva, "Selama mobilitas Anda tidak terganggu, tidak apa-apa jika Anda tidak bisa menyentuh jempol kaki. Masalah sebenarnya adalah ketika mobilitas terganggu."