Selain haus, ini 7 tanda tubuh kamu membutuhkan air segera
Jangan salah, haus bukan satu-satunya gejala tubuh kamu butuh air. Lacak di sini!
Siapa yang tak tahu jika haus adalah pertanda bahwa kamu butuh minum. Tetapi haus bukan menjadi satu-satunya sinyal yang dikirim tubuh ketika dia membutuhkan air.
Nah, penting buat kamu segera bisa mengenal dan menanggapi sinyal yang dikirim oleh tubuh ketika membutuhkan air. Melansir dari selfcarers.com, berikut ini merupakan tujuh tanda kamu butuh minum dengan segera.
-
Bagaimana cara mencegah sakit kepala sebelah kanan karena dehidrasi? Penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari.
-
Bagaimana cara mengatasi gejala dehidrasi seperti kelelahan? Untuk mengatasi gejala seperti kelelahan dan keringat berlebih, masyarakat diperbolehkan mengonsumsi oralit sesuai dengan saran dokter atau tenaga medis yang merawat.
-
Apa saja gejala dehidrasi? Gejala dehidrasi termasuk rasa haus yang kuat, kulit kering, dan sensitif, yang dapat menyebabkan iritasi dan reaksi alergi.
-
Bagaimana cara menghindari dehidrasi saat berpuasa? Konsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya gantilah dengan air putih atau minuman yang mengandung elektrolit.
-
Bagaimana cara mengatasi pusing akibat dehidrasi? Penting untuk mengonsumsi cukup cairan setiap hari, terutama dalam kondisi yang meningkatkan risiko dehidrasi.
-
Bagaimana cara mencegah dehidrasi akibat cuaca panas? Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau dua liter per hari, serta mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan air seperti semangka, melon, bayam, dan timun untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
1. Mulut kering
Tak hanya membuat penampilan kamu menjadi kurang menarik, mulut kering juga merupakan sebuah sinyal yang diberikan tubuh ketika membutuhkan asupan air yang lebih.
Untuk memastikan kamu mendapatkan air yang cukup, selalu sediakan sebotol air ke mana pun kamu pergi. Selain kekurangan air, mengonsumsi obat tertentu juga bisa menjadi penyebab mulut kamu menjadi kering.
2. Kulit kering
Kulit adalah organ terluas dari seluruh bagian tubuh kamu. Kulit kering juga merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kamu kekurangan air. Kurangnya air dalam tubuh membuat kamu sulit berkeringat.
Ini menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membersihkan kotoran di kulit. Ini satu hal yang menyebabkan kulit kamu menjadi tak sehat, seperti munculnya jerawat dan lainnya.
3. Sakit kepala
Penyebab sakit kepala memang beragam. Tetapi, jika kamu merasa kepala kamu sakit yang diiringi oleh gejala lain seperti dehidrasi, maka ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh kamu membutuhkan air dengan segera.
4. Mata kering
Tak hanya mempengaruhi kulit dan tenggorokan kamu. Tubuh yang kekurangan air juga dapat menyebabkan mata kamu menjadi kering dan tak jarang menjadi merah.
5. Nyeri sendi
Ada beberapa penyebab lain yang membuat sendi kamu terasa nyeri, misalkan seperti penyakit artritis. Meskipun mengonsumsi banyak air putih tak akan menyembuhkannya, tetapi mengonsumsi air putih dapat membantu meringankan gejala. Sendi kita membutuhkan pelumas untuk bisa bergerak dengan lebih baik.
6. Mengantuk
Merasa lesu dan sering mengantuk? Ini adalah salah satu pertanda bahwa kamu tak mengonsumsi cukup air. Jika ini terjadi pada kamu, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air, secara perlahan namun berkelanjutan. Ini akan membantu kamu untuk merasa lebih segar.
7. Sembelit
Air yang kamu konsumsi juga membantu kerja sistem pencernaan kamu. Sehingga, tak mendapatkan cukup air dapat mengurangi fektifitas kerjanya. Tak jarang kamu akan mengalami sembelit.
Penyebabnya adalah, saat kamu mengalami dehidrasi, usus besar akan menggunakan air yang seharusnya digunakan usus halus untuk mencerna makanan. Akibatnya, kamu akan mengalami apa yang disebut sembelit.
Jika kamu mengalami lebih dari dua gejala yang disebutkan di atas, ada kemungkinan besar kamu memang mengalami dehidrasi dengan status membutuhkan air putih dengan segera.
Baca juga:
Sudah minum banyak tapi masih haus? Mungkin 7 hal ini penyebabnya
Teliti, ini 4 pandangan keliru tentang minum air putih
Ketahui 7 waktu paling tepat untuk minum air putih!
8 Hal sederhana yang ternyata bisa bikin dehidrasi