Sering begadang bikin orang mudah cemas
Kurang tidur dan sering terlambat tidur bisa memicu pikiran negatif untuk muncul.
Semua orang tentu pernah merasakan kecemasan. Rasa cemas dan stres bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari masalah pribadi, pekerjaan, dan lainnya. Namun siapa sangka bahwa jadwal tidur juga bisa mempengaruhi rasa cemas yang dirasakan seseorang.
Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa orang yang sering begadang atau tidur terlambat memiliki kecenderungan lebih mudah cemas dibandingkan dengan orang yang tidur tepat waktu. Hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Cognitive Therapy and Research di Binghamton University ini menemukan bahwa terlambat tidur bisa memicu pemikiran negatif.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
Penelitian yang diketuai oleh psikolog Jacob A. Nota ini dilakukan pada 100 partisipan. Mereka diminta menjawab pertanyaan mengenai jadwal tidur dan kecemasan yang dirasakan. Rata-rata partisipan tidur pada pukul 1 dini hari, beberapa tidur pukul 10 malam, dan lainnya tidur pada pukul 5 pagi, seperti dilansir oleh NY Mag.
Setelah dianalisis, peneliti menemukan bahwa orang yang begadang dan sering tidur terlambat seringkali memiliki pemikiran yang negatif dan mudah cemas. Semakin lama menunda tidur, maka semakin sering pula mereka mengulang-ulang pemikiran negatif di benak mereka. Rasa cemas yang tinggi juga ditemukan pada orang yang kurang tidur.
Lantas apa yang menyebabkan jadwal tidur berkaitan dengan kecemasan? Ini karena kurang tidur akan mempengaruhi bagian otak yang bernama prefrontal cortex. Bagian otak ini sensitif terhadap kurangnya tidur dan berkaitan dengan pemikiran negatif. Namun peneliti masih belum benar-benar yakin apakah kurang tidur yang memicu pemikiran negatif atau malah sebaliknya. Bisa jadi, keduanya adalah siklus yang saling terkait dan saling mempengaruhi.
Bagaimana dengan Anda? Apakah hasil penelitian ini sesuai dengan yang Anda alami?
Baca juga:
Jadwal tidur ternyata bisa prediksi waktu kematian!
Hindari 5 makanan ini jika ingin tidur nyenyak!
4 Makanan ini bikin tidur lebih nyenyak!
Ternyata, ini arti di balik mimpi tentang pembunuhan
Hati-hati, insomnia kronis bisa mengancam nyawa!