Tak hanya kurang serat, 6 kebiasaan ini juga bisa bikin kamu sembelit
Selain konsumsi serat yang kurang, sembelit juga bisa terjadi akibat pola hidup tak sehat, kurang minum air putih, atau kebiasaan merokok.
Selama ini penyakit sembelit erat kaitannya dengan kurangnya konsumsi makanan berserat. Sebab serat akan meningkatkan pergerakan usus serta mendorong keluarnya kotoran dengan mudah.
Well, selain kurang serat, menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, kebiasaan berikut ini juga bisa membuatmu mengalami sembelit atau sulit untuk buang air besar.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.
-
Mengapa penelitian ini penting untuk memahami perkembangan tubuh dan penyakit? Studi ini memberikan pemahaman lebih lanjut tentang proses perkembangan yang mendasari, yang dapat membantu dalam penelitian dan penanganan penyakit di masa depan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.
Waktu makan yang tidak teratur
Karena alasan kesibukan, banyak masyarakat urban yang memiliki jadwal makan tidak teratur dan menggantinya dengan ngemil. Hal ini akan mengakibatkanmu kehilangan nutrisi, termasuk serat. Sebab biasanya makanan yang kamu konsumsi berupa junk food yang tinggi karbohidrat dan lemak yang mempengaruhi konsistensi kotoran. Akibatnya kamu pun kesulitan untuk buang air besar.
Terlalu banyak minum kafein
Minum kopi memang bermanfaat untuk membuat mata melek dan bersemangat untuk memulai hari.
Namun ingat, jangan terlalu banyak dalam mengonsumsinya. Sebab selain bisa membuat jantungmu berdetak kencang, terlalu banyak konsumsi kafein dalam bentuk teh, kopi, atau minuman bersoda bisa membuatmu mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa berujung dengan konstipasi karena tubuh kekurangan air yang kemudian mengubah konsistensi tinja hingga sulit untuk dikeluarkan.
Minum alkohol
Membuatmu sulit buang air besar menambah 1 lagi efek buruk dari minum minuman beralkohol. Sebabnya alkohol bersifat diuretik alias akan menguras cairan tubuh hingga pada akhirnya akan membuatmu mengalami konstipasi.
Merokok
Merokok juga menjadi contoh kebiasaan paling tidak menyehatkan untuk tubuh. Termasuk juga bisa mengakibatkan sembelit karena kandungan nikotin di dalamnya. Jika nikotin terus menerus menumpuk dalam tubuh maka organ pencernaan bisa terganggu dan salah satu dampak buruknya adalah sulit buang air besar.
Kurang minum air putih
Air sangat dibutuhkan untuk mendukung kelancaran proses buang air besar. Namun ketika kamu kurang minum air putih hingga berakhir dengan hilangnya cairan tubuh, maka kamu bisa mengalami sulit buang air besar.
Gaya hidup tidak sehat
Gaya hidup yang tidak sehat menyangkut dengan pola makan tidak teratur, kurangnya olahraga, atau kurangnya waktu untuk istirahat akan merusak jam alami tubuh. Salah satu akibatnya adalah kacaunya sistem pencernaan yang mengakibatkanmu mengalami sulit buang air besar.
Sembelit tak selalu terjadi karena kamu kurang serat. Bisa jadi salah satu faktor di atas jadi sebabnya. Meski begitu, tetap penuhi kebutuhan serat harianmu dan hindari melakukan kebiasaan di atas agar buang air besar selalu lancar setiap harinya.