Terlalu banyak atau sedikit tidur bisa cederai memori otak
Ingat, terlalu sedikit sama buruknya dengan terlalu banyak!
Menurut sebuah laporan terbaru di Harvard Medical School, tidur terlalu lama atau sedikit bisa berpengaruh besar pada memori otak.
"Temuan kami menunjukkan bahwa mendapatkan jumlah rata-rata tidur, tujuh jam per hari, dapat membantu menjaga memori otak," ungkap Elizabeth Devore, seorang instruktur di Harvard.
Dalam studi ini, para peneliti bertanya tentang kebiasaan tidur sekelompok wanita pada tahun 1986 sampai 2000. Devore dan rekan-rekannya mengamati kinerja otak yang buruk pada wanita yang tidur hanya lima jam (atau kurang) setiap malam atau sembilan jam (atau lebih), dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur malam. Temuan ini telah dipublikasikan secara online dalam Journal of American Geriatrics Society.
Para peneliti pun mengambil kesimpulan bahwa wanita yang terlalu lama atau sedikit tidur memiliki mental dua tahun lebih tua dari wanita yang mendapat tujuh sampai delapan jam tidur malam.
Jadi, bagaimana tidur bisa mempengaruhi memori? Orang yang terus-menerus kurang tidur lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan pembuluh darah. Masing-masing dapat menurunkan aliran darah dalam otak. Sel-sel otak membutuhkan banyak oksigen dan gula, sehingga masalah aliran darah dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk bekerja dengan baik.
Baca juga:
5 Tips membuat tidur malam jadi lebih lelap
Tidur kurang 30 menit saja bisa tingkatkan risiko diabetes
Tidur siang saat puasa? Ini 5 manfaatnya
Bangun tidur dengan alarm justru bikin tubuh tambah lelah
Hati-hati, suara bising kendaraan mampu bikin kematian mendadak
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Siapa yang mengalami kesulitan tidur di luar angkasa? Persoalan ini kerap menjadi masalah bagi para astronot ketika di luar angkasa.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Apa yang terjadi saat jam tidur berantakan? Jam tidur yang berantakan jelas bukan hal yang baik karena bisa mempengaruhi tingkat fokus saat bekerja di pagi hari, gampang ngantuk, dan juga mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh karena jam tidur yang kurang.