Ternyata, naik turunnya berat badan ditentukan oleh jam tidur!
Semakin jarang tidur, semakin bertambah besar nafsu makan Anda
Berapa jam dalam sehari Anda tidur? Apakah sesuai dengan anjuran kesehatan yaitu 8 jam, lebih dari 8 jam, atau bahkan kurang dari 8 jam?
Mungkin Anda berkeinginan untuk tidur lebih dari 8 jam atau minimal sesuai dengan anjuran dokter. Namun sayangnya padatnya aktivitas, tingginya tingkat stres, hingga gangguan kesehatan yang menyerang membuat jam tidur Anda semakin berkurang.
Dilansir dari dailymail.co.uk, tahukah Anda bahwa semakin berkurangnya jam tidur maka nafsu makan Anda semakin besar?
"Saat tubuh Anda merasa lelah, maka hormon yang mengendalikan nafsu makan Anda juga ikut terpengaruh. Salah satu akibatnya maka Anda akan merasa lebih cepat lapar," tulis penelitian yang juga dipublikasikan di Journal of Health Psychology ini. "Hormon leptin berkaitan dengan hormon ghrelin atau yang biasa disebut dengan hormon lapar. Ketika produksi hormon ghrelin lebih rendah karena Anda kurang tidur, maka hormon leptin yang bertugas untuk mengatur nafsu makan juga semakin melemah."
"Mereka yang kurang tidur juga rentan menderita stres dan lebih mudah impulsif. Sehingga salah satu cara untuk menghibur diri mereka adalah dengan mengonsumsi makanan yang manis," Alyssa Lundahl dan Timothy D Nelson dari University of Nebraska menambahkan.
"Itulah sebabnya ketika Anda sedang diet, maka Anda selalu disarankan untuk tidur cukup. Hal ini bertujuan agar mekanisme pencernaan di otak tidak terganggu sehingga menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan yang kemudian berujung dengan obesitas, diabetes, hingga penyakit kronis lainnya."