Tidur malam ideal tidak harus 8 jam lho!
Selama ini banyak yang beranggapan bahwa tidur malam harus delapan jam sehari
Waktu ideal untuk tidur tidak bisa dipatok delapan jam sehari. Tiap orang ternyata mempunyai kebutuhan yang berbeda. Simak ulasan selengkapnya seperti dilansir mayo clinic berikut.
Jam tidur berdasarkan usia :
- Bayi : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 3 jam untuk tidur siang.
- Balita : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 2-3 jam untuk tidur siang.
- Anak usia sekolah : 9 - 11 jam
- Dewasa : 7 - 8 jam
Selain usia, ada faktor lain yang dapat mempengaruhi berapa banyak jam tidur yang Anda butuhkan. Contohnya :
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Siapa yang mengalami kesulitan tidur di luar angkasa? Persoalan ini kerap menjadi masalah bagi para astronot ketika di luar angkasa.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
- Kehamilan. Perubahan tubuh wanita selama awal kehamilan dapat meningkatkan kebutuhan untuk tidur.
- Penuaan. Orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang sama dengan anak muda. Ketika Anda bertambah tua, bagaimanapun, pola tidur Anda akan berubah. Orang dewasa cenderung tidur lebih singkat dengan rentang waktu yang lebih pendek daripada anak muda.
Untuk mencukupi kebutuhan tidur tadi, orang yang usianya bertambah biasanya memanfaatkan dengan tidur siang.
- Kurang tidur sebelumnya. Jika Anda kurang tidur, jumlah tidur yang Anda butuhkan meningkat.
- Kualitas tidur. Jika tidur Anda sering terganggu atau sering terbangun, artinya tidur Anda tidak berkualitas. Kualitas tidur Anda adalah sama pentingnya dengan kuantitas.
Meskipun beberapa orang mengaku merasa tidur hanya beberapa jam saat malam, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur malamnya kurang tidak dapat bekerja dengan baik jika dibandingkan dengan orang yang sudah tidur malam selama tujuh jam.
Studi di antara orang dewasa juga menunjukkan bahwa tidur malam yang kurang atau lebih dari tujuh jam dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.
Jika Anda sering mengantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan jumlah kualitas tidur Anda, maka Anda harus berkonsultasi pada dokter.
Baca juga:
Orang lanjut usia butuh lebih sedikit tidur, benarkah?
Bahaya, terlalu banyak tidur tingkatkan risiko kematian!
Mudah terbangun di malam hari? Ini sebabnya!
Suka melamun bisa sebabkan insomnia