Turunkan berat badan dengan berjalan 10 menit tiap tiga jam
Kebiasaan sederhana ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan!
Sudah bukan rahasia lagi bahwa terlalu banyak duduk buruk untuk kesehatan. Gaya hidup yang tak aktif dan terlalu banyak duduk bisa memperlambat metabolisme dan membuat lemak tertumpuk lebih banyak. Meski begitu, masih banyak orang yang terlalu banyak duduk sehari-harinya. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk terlalu banyak, kemungkinan akan banyak lemak yang menumpuk pada perut dan pinggang. Lemak pada perut dan pinggang adalah yang paling sulit untuk dibakar. Karena itu, untuk mencegahnya Anda harus sering bergerak setiap hari untuk meningkatkan metabolisme.
Peneliti menyarankan untuk berjalan setidaknya 10 menit tiap tiga jam sekali untuk membakar kalori. Kegiatan ini jika dilakukan secara teratur tak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti dilansir oleh Health Site (22/01).
Berjalan juga bisa membantu Anda membentuk otot pada tubuh bagian bawah, termasuk paha. Berdasarkan ahli kesehatan dan fitnes Akansha Jhalani, menurunkan berat badan tak hanya bisa dilakukan dengan olahraga di gym. Melakukan hal sederhana seperti berjalan-jalan secara teratur setiap hari juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Anda juga bisa berjalan selama istirahat makan siang. Pilih menggunakan tangga daripada lift di kantor atau apartemen. Berjalan naik turun tangga juga bisa menjadi olahraga yang baik untuk membakar kalori dan membentuk otot kaki.
Baca juga:
Waspadai 3 hal yang bikin diet gagal
Mengonsumsi makanan super lezat bisa bikin kurus?
Benarkah kopi bisa menurunkan berat badan?
Jangan lupa mengonsumsi 5 produk susu ini saat diet
Makan 5 camilan ini bikin cepat langsing!
-
Bagaimana cara agar olahraga efektif untuk menurunkan berat badan? Tidak semua jenis olahraga memiliki efek yang sama pada penurunan berat badan. Beberapa orang mungkin berolahraga secara rutin, tetapi mereka tidak melakukan latihan yang cukup intens atau bervariasi. Akibatnya, tubuh mereka tidak membakar kalori dengan efisien dan berat badan tetap tidak berubah.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara menghindari olahraga berlebihan saat ingin meningkatkan massa otot? Penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk memungkinkan pemulihan otot yang optimal. Ini termasuk memberi waktu bagi otot untuk memperbaiki diri dan tumbuh setelah latihan berat. Selain itu, mendengarkan sinyal tubuh dan mengenali tanda-tanda kelelahan atau kelebihan latihan juga penting.
-
Mengapa penting untuk mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat? Itu tadi beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba untuk mendapatkan perut yang rata. Selain melakukan olahraga, kamu pun juga perlu mengimbanginya dengan pola makan yang tepat. Misalnya saja dengan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam rutinitas bersantap sehari-hari.