5 Cara Mengatasi Depresi dalam Islam, Wajib Diketahui Agar Tak Salah Langkah

Depresi merupakan suatu kondisi di mana seseorang memiliki gangguan suasana hati (mood).

Ditandai dengan perasaan sedih mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukainya. Depresi pun bisa menyerang siapa saja, baik itu wanita maupun pria. Melansir dari Alodokter, seseorang dinyatakan mengalami depresi apabila 2 minggu berturut-turut merasa sedih, putus harapan atau tidak berharga.

Pada wanita, depresi sering kali dikaitkan dengan perubahan hormonal. Termasuk menstruasi, kehamilan, pasca melahirkan atau menopause. Akan tetapi sebenarnya, hingga saat ini belum ada penelitian yang menemukan penyebab depresi lebih sering dialami oleh wanita. Depresi bila dibiarkan terus menerus dan tidak mendapatkan penangan yang tepat mampu berdampak buruk pada penderita. Mulai dari terjadi penurunan produktifitas kerja, gangguan hubungan sosial hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.

Karenanya, depresi bukanlah suatu kondisi yang bisa disepelekan atau dianggap angin lalu begitu saja. Bahkan dalam agama Islam sendiri telah diajarkan bagaimana cara mengatasi depresi bagi umat Allah SWT. Lantas bagaimana cara mengatasi depresi dalam Islam yang wajib diketahui agar tidak salah langkah? Melansir dari berbagai sumber, Selasa (15/8), simak ulasan informasinya berikut ini.

1. Sholat

Cara mengatasi depresi dalam Islam yang pertama adalah dengan sholat. Salah satu manfaat sholat yaitu membuat hati menjadi lebih tenang. Selain itu, sholat juga bisa membuat seseorang lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Sholat juga akan membawa hati menjadi lebih tenang dan damai. Sehingga mampu menjaga kestabilan emosi dengan baik. Tidak heran apabila sholat menjadi obat dari berbagai macam penyakit.

2. Dzikir

Cara mengatasi depresi dalam Islam yang kedua adalah dzikir. Dengan memperbanyak dzikir, seseorang akan bisa lebih mendekatkan diri pada Allah SWT. Selain itu juga bisa membuat hati menjadi lebih tenang. Seorang dokter mengatakan bahwa dzikir adalah salah satu terapi psikiatrik yang ampuh untuk diterapkan pada jiwa manusia jika dipandang dari ilmu kejiwaan.

3. Iman kepada qada dan qadar

Beriman kepada qada dan qadar bisa menjadi salah satu cara mengatasi depresi dalam Islam. Sebagai manusia sudah sepantasnya untuk menerima segala takdir yang sudah digariskan oleh Allah SWT. Baik itu takdir yang baik ataupun buruk. Apabila mendapatkan keburukan, umat Islam tidak perlu bersedih berlarut-larut.

4. Tawakkal

Cara mengatasi depresi dalam Islam yang selanjutnya adalah tawakkal. Tawakkal merupakan perasaan selalu berpikir dan bersikap positif kepada Allah SWT. Maka dari itu tawakkal bisa menjadi salah satu cara mengatasi depresi. Selain itu, tawakkal juga bisa menjadi salah satu cara seseorang menjadi muslimah yang baik menurut Islam.

5. Berdoa

Berdoa adalah salah satu cara mengatasi depresi dalam Islam. Seperti diketahui, berdoa merupakan salah satu cara berkomunikasi dengan Allah SWT. Dibandingkan cerita dengan teman atau bahkan di sosial media, berdoa menjadi satu pilihan terbaik curhat kepada sang pencipta. Selain itu, kalian juga akan mendapatkan ketenangan hati.

Sebagaimana dijelaskaan dalam Al-Qur'an Surat Ar Rad ayat 28 yang bunyinya, Alladziina aamanuu watathmainnu quluubuhum bi dzikrillaahi alaa bi dzikrillaahi tathmainnul quluubu Artinya: "(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar Rad: 28).