Ternyata Buah Semangka Punya Segudang Khasiat, Menyehatkan Jantung, Ginjal, Hingga Anti Kanker & Darah Tinggi

Manfaat buah semangka ternyata cukup baik bagi kesehatan.

Semangka adalah buah yang identik dikonsumsi saat musim panas.

Hal ini disebabkan karena semangka mengandung banyak air  tapi tetap rendah kalori.

Selain itu, semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya?

Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman halodoc dan berbagai sumber, Jumat (29/12/2023):

Kandungan Nutrisi Buah Semangka

Selain tinggi kadar air, semangka juga mengandung berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah semangka memiliki kandungan seperti air, karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin.

Seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline.

Kandungan nutrisi tersebut lah yang membuat semangka memiliki berbagai manfaat.

Manfaat Semangka untuk Tubuh

1. Jaga Kesehatan Jantung

Kandungan senyawa antioksidan dan lycopene dalam semangka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebab, lycopene bisa bantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kandungan likopen yang berfungsi sebagai sumber antioksidan juga bisa bantu jaga kesehatan jantung.

2. Kurangi Tekanan Darah Tinggi

Kandungan citruline dalam semangka bisa membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mengoptimalkan kesehatan arteri

Semangka mengandung asam amino arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh.

Hal tersebut otomatis akan membantu menjaga kesehatan arteri.

4. Mengurangi Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Maka, penting bagi kita semua untuk selalu mengontrol kadar kolesterol.

Semangka dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh.

Sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

5. Menjaga keseimbangan elektrolit

Buah ini mengandung banyak elektrolit seperti kalium dan magnesium.

Keduanya mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Keseimbangan elektrolit yang baik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung.

6. Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan vitamin A dalam buah ini mengoptimalkan kesehatan sel pada mata.

Selain itu, antioksidan mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula.

7. Bagus untuk Kulit

Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Selain itu juga melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Semangka mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.

8. Turunkan Risiko Kanker

Lycopene pada semangka memiliki efek antikanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.

Likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang terjadi karena radikal bebas, yang menyebabkan perkembangan sel kanker.

9. Tingkatkan Sistem Kekebalan dan kesehatan Ginjal

Semangka mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin, sehingga menjaga kesehatan ginjal.

10. Menghidrasi Tubuh dengan Baik

Mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi menjadi salah satu cara yang bisa membantu kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya.

Menjaga tubuh tetap memiliki asupan air yang cukup dan terhidrasi dengan baik adalah hal yang penting agar tubuh berfungsi secara optimal.

Turunkan Risiko Kanker Prostat

Untuk laki-laki, semangka juga memiliki manfaat tersendiri.

Melansir dari EXCLI journal, kandungan likopen dalam buah ini mampu menurunkan risiko kanker prostat pada pria.

Meski belum ada bukti ilmiah, namun semangka disebut memiliki manfaat dapat menurunkan disfungsi ereksi.

Kandungan citruline dalam semangka dapat membantu meningkatkan produksi asam amino arginin dalam tubuh.

Arginin dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ genital pria dan meningkatkan fungsi ereksi.

Meski memiliki banyak manfaat, semangka perlu juga dikonsumsi alam porsi yang seimbang.

Menikmati semangka dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat tidak akan menyebabkan masalah kesehatan.