7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan; Cegah Penuaan Dini hingga Jerawat

Merdeka.com - Ingin mempercantik kulit? Jangan cuma fokus pada produk skincare. Nutrisi yang diasup oleh tubuh juga penting diperhatikan. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk kulit seperti buah-buahan kaya vitamin E, kedelai, sayuran hijau, atau ikan berlemak seperti kembung dan salmon. Jika diperlukan, Anda juga bisa menambahkan suplemen minyak ikan.

Apa kegunaan minyak ikan untuk kecantikan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Mengenal Minyak Ikan dan Kandungannya

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstraksi dari jaringan tubuh ikan. Biasanya jenis ikan yang digunakan adalah jenis yang berminyak seperti herring, tuna, teri, dan makarel. Walaupun begitu, ada juga minyak ikan yang diekstrak dari liver ikan, misalnya cod liver oil.

Sekitar 30 persen dari kandungan minyak ikan adalah asam lemak Omega-3. Selain itu, minyak ini biasanya juga mengandung vitamin A dan vitamin D.

Asam lemak Omega-3 sebenarnya juga dihasilkan bahan pangan nabati seperti kedelai dan alpukat. Walaupun begitu, Omega-3 dari minyak ikan tetap lebih unggul dari segi nutrisi.

Dilansir situs kesehatan Healthline, jenis asam lemak Omega-3 yang terkandung pada minyak ikan antara lain eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), sementara asam lemak Omega-3 utama yang dimiliki bahan pangan nabati biasanya hanya alpha-linolenic acid (ALA).

Selain itu, kebaikan nutrisi minyak ikan bakal terserap lebih baik jika dikonsumsi secara oral. Penggunaan secara topikal tidak akan berpengaruh banyak bagi kesehatan kulit Anda.

Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan

©Pixabay/monicore

Berikut beberapa manfaat kecantikan yang bisa didapat dari konsumsi minyak ikan secara teratur.

1. Menjaga Kelembapan Kulit

Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh dan sebagian besar kandungannya adalah asam lemak Omega-3. Kandungan ini akan melembapkan kulit dari dalam, meningkatkan fungsi lapisan pelindung kulit, mencegah kemerahan, dan mencegah kulit gatal.

2. Menurunkan Risiko Kanker Kulit

Penelitian yang dilakukan pada binatang menunjukkan konsumsi makanan yang kaya Omega-3 seperti minyak ikan dapat menurunkan risiko kanker kulit.

Beberapa jenis gangguan kesehatan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis juga bisa diringankan gejalanya dengan konsumsi minyak ikan.

3. Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Paparan Sinar Ultraviolet

Asam lemak Omega-3 dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari UVA maupun UVB yang berlebihan. Penelitian menunjukkan, kandungan omega-3, DHA, dan EPA dalam minyak ikan dapat menurunkan tingkat sensitivitas kulit terhadap sinar UV. Akibatnya, kulit jadi awet muda lebih lama.

4. Membantu Penurunan Berat Badan

Suplemen minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung pada orang-orang obesitas. Konsumsi minyak ikan dan diet yang tepat bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang dan rasio linggar pinggang terhadap pinggul.

5. Memperbaiki Kondisi Kulit Berjerawat

Makanan yang kaya Omega-3 seperti minyak ikan dapat membantu mencegah atau meringankan jerawat. Beberapa penelitian melaporkan perbaikan kondisi kulit berjerawat setelah pasien mengonsumsi Omega-3, dengan atau tanpa dampingan nutrisi lain.

6. Mencegah Inflamasi

Sejumlah penelitian juga menunjukkan kalau asam lemak Omega-3 dari minyak ikan juga memiliki sifat antiinflamasi.

7. Membantu Kesuburan Rambut

Kandungan asam lemak Omega-3 pada minyak ikan terbukti baik untuk kesuburan rambut. Nutrisi ini bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.

Demikian berbagai manfaat minyak ikan untuk kecantikan.