Cara Melakukan Detox Digital dengan Mudah, Tentukan Batas dan Hindari Gangguan

Merdeka.com - Harus diakui, keberadaan teknologi dan perkembangannya yang semakin canggih memang memberikan banyak kemudahan bagi manusia. Dalam hal ini, teknologi memberikan peranan penting dalam membantu setiap pekerjaan manusia. Mulai dari aktivitas produksi, proses jual beli, hingga pekerjaan yang berhubungan dengan pengelolaan data administrasi.

Bukan hanya itu, perkembangan media yang semakin maju saat ini juga merupakan contoh kemajuan teknologi yang memberikan perubahan pada kehidupan masyarakat. Kini, masyarakat bisa mengakses segala informasi dengan mudah hanya dengan memanfaatkan ponsel pintar dan koneksi internet. Bahkan tidak perlu mencari, saat ini masyarakat disajikan dengan berbagai informasi setiap kali membuka media sosial atau media lainnya.

Meskipun akses informasi semakin cepat dan mudah didapat, namun sebenarnya kondisi ini dapat memberikan tekanan stres tersendiri di masyarakat. Cepatnya perputaran informasi, mendorong masyarakat untuk terus mengikuti perkembangan yang ada. Sehingga akan muncul perasaan takut jika tertinggal informasi atau perkembangan yang ada.

Jika hal ini terus dibiarkan begitu saja, maka kondisi kesehatan mental masyarakat di masa depan akan semakin terganggu dan tidak sehat. Dengan begitu, masyarakat perlu melakukan upaya minimalisir dari sekarang. Hal ini bisa dilakukan dengan menerapkan detox digital.

Cara melakukan detox digital ini dilakukan dengan mengurangi penggunaan perangkat teknologi dalam periode waktu yang ditentukan. Hal ini penting dilakukan untuk mengurangi risiko stres yang berasal dari konektivitas digital sehari-hari. Dilansir dari situs Verywell Mind, berikut kami rangkum beberapa cara melakukan detox digital dengan mudah yang bisa Anda praktikan mulai dari sekarang.

Pengertian Detox Digital

Sebelum mengetahui beberapa cara melakukan detox digital, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan detox digital. Detox digital merupakan suatu upaya mengurangi penggunaan perangkat teknologi seperti ponsel pintar, televisi, komputer, tablet, dan situs media sosial dalam periode waktu tertentu.

©Pixabay

Upaya ini sangat berguna untuk meningkatkan interaksi sosial di masyarakat dengan lebih baik tanpa adanya gangguan. Bukan hanya itu, detox digital ini juga bisa mengurangi risiko tekanan stres yang didapatkan dari konektivitas media dan informasi yang terus bergerak cepat.

Dengan begitu, detox digital penting dilakukan demi mendapatkan kondisi mental yang sehat dan bebas dari risiko stres berlebihan.

Pentingnya Detox Digital

Sebelum masuk pada pembahasan cara melakukan detox digital dengan mudah, Anda juga perlu mengetahui pentingnya detox digital dalam kehidupan sehari-hari. Dalam hal ini, ternyata penggunaan teknologi digital yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai pengaruh buruk bagi mental dan fisik seseorang.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu melakukan detox digital:

Tanda Harus Mulai Melakukan Detox Digital

Sebelum mengetahui cara melakukan detox digital dengan mudah, perlu dipahami terlebih dahulu tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu segera melakukan detox digital.

©Shutterstock

Berikut adalah beberapa tanda atau ciri-ciri orang yang harus segera melakukan detox digital :

Cara Melakukan Detox Digital

©2016 Merdeka.com

Setelah memahami pengertian, alasan, serta tanda-tanda membutuhkan detox digital, selanjutnya akan dijelaskan bagaimana cara melakukan detox digital dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan:

1. Tetap Realistis

Cara melakukan detox digital yang pertama adalah dengan tetap berpikir realistis. Dalam hal ini, perlu diakui bahwa setiap orang tidak akan bisa benar-benar terlepas dari perangkat digital. Sebab, ada beberapa pekerjaan atau keperluan tertentu yang mengharuskan seseorang mengakses perangkat digital. Baik untuk mengirimkan email, atau berkomunikasi dengan pihak lain yang berhubungan dengan pekerjaan.

Namun hal ini, tetap bisa diatasi dengan memanfaatkan waktu senggang untuk melakukan detoksifikasi kecil. Misalnya, jika Anda membutuhkan ponsel di siang hari untuk pekerjaan maka selanjutnya bisa meluangkan waktu di sore hari setelah bekerja untuk sejenak meninggalkan perangkat digital. Anda bisa mematikan ponsel agar bisa menikmati waktu istirahat di malam hari tanpa banyak gangguan.

2. Tentukan Batas

Cara melakukan detox digital berikutnya adalah dengan menentukan batas. Tentukan waktu berapa lama Anda ingin melakukan detox digital. Dengan begitu, tidak perlu memutus hubungan dengan perangkat digital sepenuhnya. Misalnya menetapkan Batasan pada jenis dan waktu koneksi yang akan dilakukan.

Kapan Anda membutuhkan akses dan koneksi perangkat digital untuk pekerjaan, dan kapan waktu yang bisa digunakan untuk melepas sejenak dengan koneksi tersebut.

Berikut adalah beberapa rekomendasi waktu untuk melakukan detox digital :

3. Hindari Gangguan atau Distraksi

Cara melakukan detox digital yang terakhir bisa dilakukan dengan menghindari berbagai gangguan atau distraksi. Di sini, Anda bisa mematikan notifikasi di berbagai media sosial seperri Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, dan lain sebagainya. Anda bisa meluangkan waktu secara khusus untuk memeriksa pesan yang masuk ke ponsel. Kemudian sisihkan waktu sekitar 20 – 30 menit untuk mengirim kabar atau tanggapan kepada orang lain. (mdk/ayi)