5 Cara Melakukan Detox Digital, Bantu Diri Terhubung dengan Dunia Nyata
Sejumlah cara bisa dilakukan sebagai bentuk detox digital agar kembali terhubung dengan dunia nyata.
Detox digital memiliki berbagai manfaat bagi keseahtan fisik dan mental kita. Begini berbagai cara untuk melakukannya.
5 Cara Melakukan Detox Digital, Bantu Diri Terhubung dengan Dunia Nyata
Di zaman ini, kita sulit lepas dari penggunaan gawai dan ponsel. Dari pagi hingga malam, perangkat ini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita.
Mulai dari urusan pekerjaan hingga interaksi di media sosial, ponsel dan gawai telah menjadi kebutuhan yang sulit untuk dihindari. Hal serupa juga berlaku untuk penggunaan laptop dan teknologi lainnya.
-
Bagaimana cara detoksifikasi tubuh? Salah satu cara yang paling alami dan efektif untuk melakukan detoksifikasi adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kemampuan untuk membersihkan hati dari racun dan zat berbahaya.
-
Bagaimana cara membersihkan jiwa? Tubuh dibersihkan dengan air. Jiwa dibersihkan dengan air mata. Akal dibersihkan dengan pengetahuan. Dan jiwa dibersihkan dengan cinta
-
Bagaimana melakukan digital declutter? Hapus aplikasi yang tidak memberikan nilai signifikan dalam hidup Anda. Jika ada aplikasi yang hanya menjadi sumber distraksi tanpa manfaat nyata, ucapkan selamat tinggal.
-
Apa manfaat detoksifikasi? Detoksifikasi adalah proses penting yang membantu tubuh kita membersihkan racun dan limbah yang dapat mengganggu kesehatan.
-
Bagaimana cara membuat jus detox hijau? Cuci semua sayur dan buah dengan air hangat.Potong-potong kecil dan buang bijinya.Masukkan semua bahan kecuali lemon dan nyalakan blender.Setelah jus jadi, peras lemon ke dalamnya.
-
Bagaimana cara merileksasi hati dan pikiran di media sosial? Bermeditasi dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga menjadi cara yang bagus untuk merelaksasi hati dan pikiran di tengah dominasi media sosial.
Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan setiap hari bisa berdampak buruk pada kesehatan kita. Gangguan tidur dan penurunan produktivitas adalah beberapa masalah yang bisa timbul akibat penggunaan berlebihan ini. Untuk mencegah dampak negatif tersebut, penting untuk melakukan detoksifikasi digital secara berkala.
"Detoksifikasi digital berarti melakukan istirahat rutin dari paparan digital. Ini berarti mengurangi penggunaan teknologi untuk menjaga keseimbangan hidup," kata Dr. Samir Parikh, psikiater dan direktur Departemen Kesehatan Mental dan Perilaku di Fortis Healthcare, seperti yang dilaporkan oleh Healthshot.
"Detoks digital juga berarti menghindari penggunaan perangkat digital dalam jangka waktu yang lama, misalnya istirahat 5-10 menit setiap jam saat bekerja atau beberapa jam setiap hari," tambahnya.
Ada beberapa cara sederhana untuk melakukan detoks digital. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Batasi Waktu Penggunaan
Penggunaan yang terlalu lama pada perangkat digital bisa berdampak buruk pada tubuh. Cara sederhana untuk melakukan detoks digital adalah dengan membatasi waktu penggunaan perangkat. Hindari menggunakan gadget setelah bekerja untuk merestorasi kondisi tubuh.
Beristirahat
Setiap beberapa jam, luangkan waktu untuk aktivitas yang tidak melibatkan perangkat digital. Seimbangkan kegiatanmu dengan membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang lain.
Matikan Ponsel
Setelah jam kerja, nonaktifkan ponsel atau notifikasi pekerjaan. Gunakan waktu malam untuk beristirahat dan berhubungan dengan keluarga serta teman dekat.
Batasi Penggunaan sebelum Tidur
Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Upayakan untuk membatasi penggunaan perangkat sebelum tidur.
Fokus pada Aktivitas Lain
Cobalah untuk melakukan aktivitas lain yang disukai tanpa terganggu oleh perangkat digital. Misalnya, saat berjalan atau memasak, hindari penggunaan ponsel.
