Manfaat Bersepeda Bagi Wanita, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker Payudara

Merdeka.com - Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga sederhana yang memiliki beragam manfaat. Secara umum, bersepeda dapat membantu membakar kalori tubuh secara efektif. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa memberikan fungsi yang baik dan optimal.

Ternyata bersepeda juga memberikan manfaat khusus bagi wanita. Dalam hal ini, manfaat bersepeda bagi wanita dapat mengurangi tekanan sendi dan mencegah risiko nyeri sendi, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan emosional, dan membantu menurunkan berat badan serta mengurangi risiko obesitas.

Di samping itu, bersepeda dikatakan sebagai latihan fisik yang bagus untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama kehamilan. Bahkan, olahraga sederhana ini juga mampu mencegah dan mengurangi risiko penyakit kanker payudara. Bagi yang ingin memulai hidup sehat, Anda bisa menambahkan kegiatan bersepeda untuk latihan fisik sehari-hari.

Anda bisa membuat jadwal bersepeda rutin setiap hari, beberapa menit setiap pagi sebelum beraktivitas. Bisa juga menjadwalkan bersepeda setiap akhir pekan bersama keluarga, teman, atau komunitas. Jika dilakukan secara rutin, tentu Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan secara maksimal.

Dilansir dari laman Bebodywise, berikut kami merangkum berbagai manfaat bersepeda bagi wanita, bisa perlu Anda ketahui.

Manfaat Bersepeda: Meningkatkan Asupan Vitamin D, Menjaga Kesehatan Jantung, Meningkatkan Imun

Meningkatkan Asupan Vitamin D

Manfaat bersepeda bagi wanita yang pertama dapat meningkatkan asupan vitamin D. Khususnya, jika Anda melakukan aktivitas bersepeda di luar rumah. Tentu Anda akan mendapatkan sinar matahari pagi yang menyehatkan.

Diketahui, sinar matahari adalah sumber vitamin D paling baik dibandingkan vitamin D yang didapat dari makanan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa bersepeda di pagi hari antara pukul 9 hingga 11.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat bersepeda bagi wanita berikutnya dapat menjaga kesehatan jantung. Jika Anda bersepeda secara teratur, maka jantung Anda akan memompa darah secara optimal dan efektif.

Aliran darah yang berjalan lancar, maka suplai darah ke seluruh organ tubuh dapat dilakukan dengan baik. Dengan jantung yang sehat, maka berbagai risiko penyakit kardiovaskular akan berkurang, mulai dari serangan jantung, penyakit jantung, hingga stroke.

Meningkatkan Imun

Manfaat bersepeda bagi wanita selanjutnya yaitu dapat meningkatkan imun. Seperti disebutkan, bersepeda adalah latihan sederhana yang mudah dilakukan sekaligus menyenangkan dan menyehatkan.

Dengan bersepeda secara rutin, tubuh Anda aktif bergerak sehingga menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, Anda juga tidak mudah merasa lelah sehingga aktivitas harian dapat dilakukan dengan lancar. Cukup luangkan waktu 1-2 jam bersepeda setiap hari secara rutin, Anda bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat Bersepeda: Meningkatkan Kesejahteraan Emosional, Menurunkan Berat Badan, Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan

Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Manfaat bersepeda bagi wanita juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Sama seperti aktivitas olahraga lainnya, bersepeda dapat mendorong pelepasan neurotransmitter yang disebut serotonin.

Hormon ini berfungsi meningkatkan suasana hati dan mengatur emosi. Tidak heran, jika setelah berolahraga suasana hati Anda menjadi lebih baik dan stabil. Jika dilakukan secara rutin, tentu ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional yang lebih baik.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat bersepeda bagi wanita selanjutnya dapat menurunkan berat badan. Dikatakan, bersepeda 30 menit sehari, bisa membakar kalori tubuh secara efektif.

Meskipun tidak bisa menjamin pengurangan lemak perut secara signifikan, namun jika Anda bersepeda dengan rutin, maka perlahan akan memberikan hasil nyata. Dengan begitu, niat dan usaha konsisten perlu diterapkan untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan

Manfaat bersepeda bagi wanita juga dapat menjaga kesehatan selama kehamilan. Seperti diketahui, wanita hamil tidak bisa melakukan jenis latihan yang berat dan berisiko. Dengan begitu, Anda bisa memiliki aktivitas bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif selama kehamilan.

Bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular yang mendukung kesehatan kehamilan dengan baik. Selain itu, ini juga membantu Anda dalam proses persalinan yang akan dilakukan nantinya. Agar lebih aman, Anda bisa menggunakan sepeda statis untuk latihan sehari-hari.

Manfaat Bersepeda: Mengurangi Tekanan Sendi, Menguatkan Otot, Mencegah Kanker Payudara

Mengurangi Tekanan Sendi

Manfaat bersepeda bagi wanita lainnya juga termasuk mengurangi tekanan sendi. Bersepeda secara rutin dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut sehingga dapat bekerja dengan lebih baik dan rileks.

Lebih lanjut, latihan ini juga mengurangi risiko nyeri sendi yang sering dialami di usia tua. Bahkan, bersepeda secara rutin juga dapat menguatkan otot tubuh secara keseluruhan, yang mendukung mobilitas tubuh lebih baik.

Mencegah Kanker Payudara

Manfaat bersepeda bagi wanita yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat mencegah kanker payudara. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Cancer Institute menunjukkan bahwa wanita yang aktif secara fisik memiliki risiko 12% lebih kecil terkena kanker payudara.

Pada wanita, risiko payudara semakin meningkat setelah mengalami masa menopause. Untuk upaya pencegahan, Anda perlu berolahraga secara teratur sehingga bisa mengurangi risiko yang ada. Bersepeda secara rutin bisa menjadi salah satu pilihan yang mudah dilakukan sehari-hari. (mdk/ayi)