6 Tanda Tubuh Tidak Mencerna Gula dengan Baik, Ketahui Gejalanya

merdeka.com Sekitar 3 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Biasanya, ada beberapa orang yang pernah mengalami adanya tanda tubuh tak mencerna gula dengan baik. Kondisi tersebut disebut dengan gejala intoleransi karbohidrat.

Kondisi ini pada umumnya dapat muncul ketika Anda tak dapat mencerna makanan yang mengandung pati ataupun gula secara efektif seperti olahan makanan, buah-buahan, serta susu.

Padahal, hampir setiap harinya makanan yang kita konsumsi juga memiliki kandungan gula. Gula dibutuhkan tubuh agar nantinya tubuh memperoleh energi untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya.

Orang lain juga bertanya?

Oleh sebab itu, jika tubuh kita mengalami kondisi ini, maka kita tak bisa membiarkannya karena hal tersebut akan sangat memengaruhi kesehatan. Proses pengolahan sari pati atau makanan yang mengandung gula dengan tidak sempurna di dalam tubuh akan dapat kita tandai dengan beberapa gejala.

Melansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 6 tanda tubuh tidak mencerna gula dengan baik.

Alami Kram Perut dan Mual

ilustrasi mual

1. Mengalami Kram Perut

Tanda tubuh tidak mencerna gula dengan baik yang pertama adalah Anda akan mengalami kram perut. Seperti dalam banyak kasus di mana tubuh Anda bermasalah dengan pencernaan, salah satu tanda pertama bahwa Anda tidak toleran terhadap gula adalah kram perut.

Meskipun buah dan sayuran itu sehat dan kita perlu memakannya untuk menjaga pola makan seimbang, beberapa di antaranya bisa tinggi karbohidrat dan pati, oleh karena itu mengganggu pencernaan Anda. Di antara mereka adalah jagung, ubi jalar, quinoa, pisang, gandum, apel, dan mangga.

2. Mulai Merasa Mual

Tanda tubuh tidak mencerna gula dengan baik berikutnya adalah Anda akan merasakan mual. Selain kram, mual dan pusing bisa menjadi indikator lain. Makanan lain yang sering mengandung gula tersembunyi adalah makanan manis olahan, camilan asin seperti keripik atau kacang-kacangan, saus salad, saus pasta, dan oat instan. Untuk amannya, selalu cek bahan-bahan yang tertera pada kemasan untuk menghindari gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.

Perut Menjadi Kembung dan Kadar Gas Meningkat

ilustrasi kembung

©Shutterstock/Alice Day

3. Perut Akan Menjadi Lebih Kembung

Kram dan mual sering kali diikuti oleh indikator intoleransi lain yang disebut kembung. Meskipun sangat umum merasa bengkak di perut setelah makan beberapa jenis makanan atau makanan besar, Anda perlu waspada terhadap gula, khususnya. Pemanis adalah produk lain yang dapat menyembunyikan gula. Di antaranya adalah agave dan sirup jagung, molase, gula merah, bahkan madu.

4. Kadar Gas dalam Tubuh MeningkatTanda tubuh tidak mencerna gula dengan baik yang keempat akan membuat tubuh Anda mengalami peningkatan produksi gas dalam tubuh. Makan terlalu cepat dan menelan banyak udara selama proses tersebut dapat menyebabkan Anda terkena gas juga.

Jika Anda juga merasa perlu bersendawa, ini bisa menjadi pertanda kebiasaan makan yang mengganggu. Namun, jika perut kembung muncul bersamaan dengan gejala yang disebutkan sebelumnya, ini mungkin pertanda bahwa Anda harus lebih memperhatikan makanan yang Anda makan.

Produk yang mengandung laktosa (gula dalam susu) dapat menjadi pengganggu pencernaan potensial lainnya yang dapat membuat tubuh Anda bermasalah dan menyebabkan gas berlebih.

Mengantuk Setelah Makan dan Merasa Cemas

setelah makan

5. Mengantuk Setelah Makan

Jika Anda merasa ingin tidur siang setelah makan makanan penuh karbohidrat, ini mungkin tanda peringatan lain bahwa tubuh Anda tidak menangani karbohidrat dengan baik. Selain itu, kondisi ini dapat dikombinasikan dengan gejala seperti kelemahan, kelelahan, perubahan suasana hati, atau bahkan sakit kepala.

6. Merasa Cemas

Secara umum, mengonsumsi banyak produk tinggi gula dapat dikaitkan dengan perasaan stres. Namun, Anda mungkin mulai merasa cemas meskipun Anda makan sedikit karena tubuh Anda mengalami masalah dalam mencernanya. (mdk/raf)