Mengenal Silent Walking, Jalan Kaki yang Diklaim dapat Menjaga Kesehatan Mental
Silent Walking adalah sebuah tren yang semakin populer di kalangan pengguna TikTok, terutama di kalangan generasi Z.
Dalam era digital yang semakin canggih, kita sering kali terjebak dalam dunia virtual yang penuh dengan notifikasi, musik, dan gangguan teknologi lainnya. Namun, ada sebuah praktik yang sedang naik daun dan menjanjikan untuk membantu kita mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental: Silent Walking.
Silent Walking bukanlah hal baru, namun tren ini baru-baru ini menjadi sangat populer di kalangan pengguna TikTok dan komunitas kesehatan mental. Dengan meninggalkan semua gangguan teknologi, Silent Walking menawarkan kesempatan untuk menyelami pikiran dan merasa lebih rileks.
-
Apa saja manfaat berjalan kaki? Berjalan kaki dapat membantu mempertahankan massa tulang dan mencegah kerapuhan tulang yang sering terjadi pada lansia.Kesehatan jantung. Berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan risiko penyakit jantung dan stroke.Meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa senang, rileks, dan percaya diri.
-
Kenapa jalan kaki bagus untuk kesehatan? Dengan berjalan kaki secara teratur, setiap orang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan mental.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan? Jalan kaki adalah salah satu olahraga kardio yang dapat menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan salah satunya adalah seberapa lama durasinya dan seberapa besar intensitasnya. Hal itu terbukti ketika diujikan pada seorang wanita yang melakukan jalan kaki selama tiga hari per minggu. Jalan kaki yang dilakukan berkisar antara 50 sampai 70 menit dapat menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu.
-
Kenapa jalan kaki bisa mengurangi stres? Saat kamu berjalan kaki, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’, yang dapat meningkatkan suasana hati. Berjalan di alam terbuka atau area hijau seperti taman juga bisa memberikan efek menenangkan dan memberikan perasaan rileks.
-
Apa itu silent stroke? Silent stroke adalah kondisi di mana seseorang mengalami stroke tanpa gejala apapun. Silent stroke menyebabkan kerusakan pada sebagian otak dan berpotensi mengakibatkan masalah mobilitas atau ingatan.
-
Apa manfaat jalan kaki selain turun berat badan? Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan. Selain dapat menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan mental.
Praktik ini sebenarnya sederhana: Anda hanya perlu berjalan kaki tanpa menggunakan ponsel atau perangkat elektronik lainnya. Dengan demikian, Anda dapat fokus pada setiap langkah yang diambil dan pernapasan Anda.
Dengan menerapkan praktik ini, Silent Walking bukan hanya sekadar berjalan, tapi juga terhubung dengan alam dan diri sendiri. Banyak orang yang telah menemukan bahwa berjalan dalam keheningan dapat membantu meningkatkan kesadaran diri.
Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam tentang Silent Walking dan manfaatnya untuk kesehatan mental.
Apa Itu Silent Walking?
Silent Walking adalah sebuah tren yang semakin populer di kalangan pengguna TikTok, terutama di kalangan generasi Z. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Arielle Lorre, seorang influencer dari New York City, pada Januari 2023. Namun, gerakan ini mendapatkan perhatian luas setelah Mady Maio membagikannya dalam sebuah video TikTok yang sangat populer.
Mady Maio, seorang podcaster, memang yang paling terkenal dalam mempopulerkan silent walking. Ia dipuji karena "memulai sebuah gerakan secara tidak sengaja" yang dijanjikan mengubah hidup Anda. Maio menceritakan bahwa pacarnya yang pertama kali menantangnya untuk berjalan-jalan tanpa gangguan apa pun. Awalnya, Maio merasa tidak yakin, tetapi setelah mencobanya, ia menemukan bahwa berjalan dengan keheningan dapat membantu mengubah cara berpikir dan membuatnya merasa lebih rileks.
Silent Walking sendiri adalah proses berjalan kaki tanpa menggunakan ponsel, tidak mendengarkan musik, podcast, atau gangguan teknologi lainnya. Ini berarti Anda berjalan dengan hening, tanpa terhubung dengan listrik atau perangkat elektronik apa pun. Tujuan utama dari silent walking adalah untuk menghilangkan gangguan teknologi dan memungkinkan Anda untuk menyelami pikiran dan merasa lebih rileks.
Manfaat Silent Walking
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Silent Walking memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan mental. Berjalan kaki tanpa gangguan teknologi seperti musik, podcast, atau notifikasi ponsel dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan tidak ada suara yang mengganggu, Anda dapat menyelami pikiran dan merasa lebih rileks. Hal ini mirip dengan meditasi berjalan, yang membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kesadaran diri.
2. Mengurangi Stres
Stres adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum. Silent Walking dapat membantu mengurangi stres dengan mengalihkan perhatian dari pikiran yang meresahkan. Dengan berjalan dalam keheningan, Anda dapat fokus pada setiap langkah yang diambil, pernapasan, dan perasaan tubuh. Ini membantu merilekskan pikiran dan mengurangi hormon stres.
3. Meningkatkan Kesadaran Diri
Praktik Silent Walking juga dapat meningkatkan kesadaran diri. Dengan tidak ada gangguan teknologi, Anda dapat lebih fokus pada diri sendiri dan lingkungan sekitar. Hal ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan alam dan tubuh sendiri, meningkatkan perasaan kesejahteraan mental dan emosional.
4. Mengembalikan Keseimbangan
Silent Walking dapat membantu Anda kembali pada inti diri. Dengan tidak terhubung dengan listrik, Anda dapat merasa lebih dekat dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Hal ini membantu mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesadaran akan apa yang dituntut oleh tubuh dan pikiran.
5. Meningkatkan Kreativitas
Berjalan kaki dalam keheningan juga dapat meningkatkan kreativitas. Dengan tidak ada gangguan, Anda dapat lebih fokus pada pikiran dan ide-ide yang muncul. Mady Maio, contohnya, mengatakan bahwa setelah melakukan Silent Walking selama 30 menit, ia merasa kabut dalam otaknya terangkat dan bisa mendapat ide-ide yang sebelumnya tidak pernah didapatkan.
6. Menghilangkan Kebisingan Teknologi
Dalam era digital yang semakin canggih, kebisingan teknologi seperti notifikasi ponsel dan suara musik dapat sangat mengganggu. Silent Walking memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari kebisingan ini dan merasa lebih tenang. Hal ini membantu mengurangi kecemasan dan stres yang disebabkan oleh gangguan teknologi.
Cara Melakukan Silent Walking
Silent Walking adalah sebuah praktik yang sederhana namun memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. Berikut adalah cara melakukan Silent Walking:
Pilih Lokasi yang Tepat
Pilih lokasi yang tenang dan nyaman untuk berjalan. Lokasi di luar ruangan seperti taman, jalan setapak, atau area parkir yang tidak terlalu ramai dapat menjadi pilihan yang baik.
Tinggalkan Teknologi
Jangan membawa ponsel atau perangkat elektronik lainnya. Ini akan membantu Anda menghilangkan gangguan teknologi seperti notifikasi, musik, atau podcast.
Mulai Berjalan
Mulai berjalan dengan langkah yang santai dan nyaman. Jangan memasang headphone atau earphone untuk mendengarkan musik atau podcast.
Fokus pada Langkah dan Pernapasan
Fokus pada setiap langkah yang diambil dan pernapasan Anda. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan bagaimana pernapasan Anda berubah.
Terhubung dengan Alam
Berinteraksi dengan alam sekitar. Perhatikan bau, suara, dan tampilan lingkungan sekitar. Ini dapat membantu meningkatkan kesadaran dan kesejahteraan mental.
Jangan Terlalu Fokus pada Tujuan
Jangan terlalu fokus pada tujuan atau hasil. Fokus pada proses berjalan dan perasaan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.
Waktu yang Tepat
Pilih waktu yang tepat untuk berjalan. Pagi atau sore hari biasanya merupakan waktu yang ideal karena lingkungan lebih tenang dan lebih mudah untuk fokus.
- Munaslub Kadin Diduga Upaya Menggusur Arsjad Rasjid karena Pernah Jadi Ketua Tim Ganjar-Mahfud
- Ridwan Kamil Janjikan Pinjaman Tanpa Bunga bagi Warga Jakarta Terdampak PHK
- Selain Kebutuhan Dasar, Ini Daftar Barang Berharga yang Perlu Dibawa bila Terjadi Gempa Megathrust
- FOTO: Indo Water 2024 Expo Hadirkan Solusi Pengelolaan Air dan Energi Terbarukan di JIExpo Kemayoran
- 7 Minyak Goreng yang Cocok untuk Diet, Bikin Badan Sehat dan Rendah Lemak
- Andre Kurniawan Kristi
Berita Terpopuler
-
Jokowi Tak Mau Buru-Buru Teken Kepres Pemindahan IKN, Ternyata Ini Alasannya
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Bahlil Minta Jokowi Naikkan Gaji PNS Kementerian ESDM, Ini Alasannya
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Presiden Jokowi Heran Urus Izin PLTP Memakan Waktu 6 Bulan: Saya Sendiri Tidak Kuat Menunggu Selama Itu
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Jokowi soal Belum Terbitkan Keppres Pemindahan Ibu Kota ke IKN: Ini Bukan Pindah Rumah
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Jokowi: Lamanya Waktu Perizinan Memulai Konstruksi Energi Panas Bumi, Jadi Problem Investor
merdeka.com 18 Sep 2024
