Cara mudah melakukan latihan renang gaya dada, seperti apa?

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang renang? Olahraga yang satu ini memang cukup terkenal akhir-akhir ini. Olahraga ini memang memerlukan tenaga yang banyak dan pernapasan yang bagus karena kamu akan melakukannya di dalam air. Menurut PRSI atau Persatuan Renang Selurtuh Indonesia yang menjadi induk organisasi renang Indonesia, renang ini terdiri dari renang gaya bebas atau crawl, gaya punggung atau back crawl, gaya dada atau breast stroke dan gaya kupu-kupu atau butterfly. Nah, sekarang kita akan membahas tentang renang gaya dada.

Sebelum menjadi seorang ahli, tentunya kamu harus melakukan latihan terlebih dahulu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan latihan renang gaya dada, yaitu:

1. Jepitkan kaki ke pinggiran kolam sedangkan buatlah lengan dan badan sampai lurus sejajar air.
2. Tarik keluar kedua lengan atau bisa juga ke samping sampai kira-kira berjarak 30 cm.
3. Bengkokkan sedikit kedua siku sedangkan putar seperlunya lengan bagian atas. Setelah itu, tarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai sejajar dengan bahu, posisi siku tinggi.
4. Putar telapak tangan ke dalam, sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah dada. Selain itu, rapatkan kedua siku di bawah dada dan gerakan ini harus dilakukan dengan kuat.
5. Setelah kedua telapak tangan dan kedua siku merapat di bawah dada, dorongkan kedua lengan lurus ke depan setalah itu buat kedua lengan menjadi rileks dalam posisi horizontal.

Nah, sekarang kamu sudah tau tentang apa saja yang bisa dilakukan untuk latihan renang gaya dada. Sebelum melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dulu ya. Latihan yang rutin akan membuatmu semakin bisa melakukannya.