Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips melakukan start yang benar dalam olahraga lari menengah

Tips melakukan start yang benar dalam olahraga lari menengah ilustrasi berlari. ©pixabay.com

Merdeka.com - Semua orang di dunia ini pasti pernah melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang paling sering kita lakukan adalah berlari. Lari juga menjadi salah satu olahraga yang dilombakan di beberapa olimpiade seperti ketika Marathon. Agar tidak cedera, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Salah satu hal yang penting dalam melakukan lari yang benar adalah dengan start atau awalan yang benar. Lalu, apa saja yang harus dilakukan agar tidak mengalami cedera saat melakukan lari? Yuk kita lihat bersama.

Start yang digunakan dalam lari jarak menengah adalah start berdiri. Cara melakukan start berdiri ada beberapa tahapan, yaitu:

  1. Berdiri di garis start dengan kaki kiri di depan dan lutut sedikit ditekuk. Kaki kanan otomatis ada di belakang dengan tumit diangkat. Jarak yang baik antara kedua kaki adalah tidak terlalu jauh.
  2. Badan sedikit condong ke depan dengan kepala, leher dan punggung membentuk sebuah garis.
  3. Kedua tangan dalam posisi yang normal.
  4. Berat badan diarahkan ke kaki belakang dan pandangan harus tetap ke depan.

Selain posisi start, ada beberapa hal yang harus diperhatikan juga saat melakukan lari jarak menengah, yaitu:

  1. Badan tegak dan pandangan diarahkan ke lintasan.
  2. Ayunan lengan harus lebih rileks dan dipaskan dengan irama langkah kaki.
  3. Irama langkah harus konstan atau tetap, dari start sampai garis finish.
  4. Tumpuan kaki dimulai dari tumit supaya bisa berputar.
  5. Seluruh tubuh dalam kondisi rileks supaya nggak terjadi kram.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang cara start yang benar dan apa saja yang perlu diperhatikan supaya kakimu nggak kram mendadak waktu berlari. (mdk/iwe)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
14 Hal yang Perlu Diketahui oleh Pelari Pemula, Buat Lari Jadi Menyenangkan dan Cegah Cedera
14 Hal yang Perlu Diketahui oleh Pelari Pemula, Buat Lari Jadi Menyenangkan dan Cegah Cedera

Bagi mereka yang ingin mulai melakukan olahraga lari, terdapat sejumlah hal yang perlu dikketahui dan diterapkan.

Baca Selengkapnya
6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain
6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain

Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.

Baca Selengkapnya
6 Kesalahan yang Umum Dilakukan oleh Pelari Pemula dan Cara Menghindarinya
6 Kesalahan yang Umum Dilakukan oleh Pelari Pemula dan Cara Menghindarinya

Mulai berlari bisa membuat kita rentan mengalami kesalahan. Penting untuk mengetahui serta cara menghindarinya.

Baca Selengkapnya
10 Cara Aman dari Cedera dan Anti Malas untuk Mengawali Olahraga bagi Pemula
10 Cara Aman dari Cedera dan Anti Malas untuk Mengawali Olahraga bagi Pemula

Memulai berolahraga secara sembrono dan tidak hati-hati bisa membuat kita cedera serta kesulitan mempertahankan konsistensi.

Baca Selengkapnya
Cara Murah Mulai Rutin Olahraga Berlari Tanpa Harus Terjebak Gengsi dan Outfit Mahal
Cara Murah Mulai Rutin Olahraga Berlari Tanpa Harus Terjebak Gengsi dan Outfit Mahal

Dalam memulai olahraga berlari, tidak perlu terlalu bergantung pada berbagai perlengkapan dan pakaian mahal.

Baca Selengkapnya
Sejumlah Perlengkapan Lari yang Wajib Dimiliki dan Sebaiknya Dimiliki oleh Pelari Pemula
Sejumlah Perlengkapan Lari yang Wajib Dimiliki dan Sebaiknya Dimiliki oleh Pelari Pemula

Bagi pelari pemula, sejumlah peralatan lari ini sebaiknya dimiliki untuk membuat aktivitas lari lebih aman dan menyenangkan.

Baca Selengkapnya
Dari Pace Hingga Personal Best, Ketahui 24 Istilah Khas Olahraga Lari yang Perlu Dipahami Artinya
Dari Pace Hingga Personal Best, Ketahui 24 Istilah Khas Olahraga Lari yang Perlu Dipahami Artinya

Kenali sejumlah istilah yang biasa digunakan oleh pelari dan penting kita ketahui.

Baca Selengkapnya
10 Cabang Olahraga dan Karakteristiknya, Perlu Diketahui
10 Cabang Olahraga dan Karakteristiknya, Perlu Diketahui

Terdapat 10 cabang olahraga yang populer dan sering dikompetisikan.

Baca Selengkapnya
Pertolongan Pertama Cedera saat Lari, Lakukan Metode Ini
Pertolongan Pertama Cedera saat Lari, Lakukan Metode Ini

Cara mengatasi cedera saat berolahraga yang perlu dipahami.

Baca Selengkapnya
3 Cara Memulai dan Menikmati Olahraga bagi Penderita Diabetes
3 Cara Memulai dan Menikmati Olahraga bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, sejumlah cara ini bisa membantu untuk memulai dan menikmati olahraga.

Baca Selengkapnya
Dampak Lari Terhadap Persendian dan Cara Mencegah Terjadinya Cedera
Dampak Lari Terhadap Persendian dan Cara Mencegah Terjadinya Cedera

Lari bisa memberi dampak pada persendian dan lutut kita secara positif dan negatif. Kenali cara mengelolanya.

Baca Selengkapnya
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.

Baca Selengkapnya