Tips melakukan start yang benar dalam olahraga lari menengah

Merdeka.com - Semua orang di dunia ini pasti pernah melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang paling sering kita lakukan adalah berlari. Lari juga menjadi salah satu olahraga yang dilombakan di beberapa olimpiade seperti ketika Marathon. Agar tidak cedera, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Salah satu hal yang penting dalam melakukan lari yang benar adalah dengan start atau awalan yang benar. Lalu, apa saja yang harus dilakukan agar tidak mengalami cedera saat melakukan lari? Yuk kita lihat bersama.
Start yang digunakan dalam lari jarak menengah adalah start berdiri. Cara melakukan start berdiri ada beberapa tahapan, yaitu:
- Berdiri di garis start dengan kaki kiri di depan dan lutut sedikit ditekuk. Kaki kanan otomatis ada di belakang dengan tumit diangkat. Jarak yang baik antara kedua kaki adalah tidak terlalu jauh.
- Badan sedikit condong ke depan dengan kepala, leher dan punggung membentuk sebuah garis.
- Kedua tangan dalam posisi yang normal.
- Berat badan diarahkan ke kaki belakang dan pandangan harus tetap ke depan.
Selain posisi start, ada beberapa hal yang harus diperhatikan juga saat melakukan lari jarak menengah, yaitu:
-
Siapa yang harus rutin olahraga? Waktu olahraga yang disarankan untuk orang dewasa bisa bervariasi tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.
-
Apa jenis olahraganya? Tim boccia Indonesia berhasil meraih kemenangan penuh dalam pertandingan perdana mereka di Paralimpiade Paris 2024 yang berlangsung di South Paris Arena 1 pada hari Kamis (29/8/2024).
-
Apa manfaat olahraga lari? 'Menurut para ahli, rutin berlari dapat membantu membuat jantung lebih sehat sehingga berpotensi memperpanjang usia.'
-
Kenapa orang kecanduan olahraga? Banyak orang berolahraga untuk meningkatkan suasana hati mereka melalui pelepasan endorfin, tetapi ketika olahraga menjadi obsesi, ketidakmampuan untuk berolahraga dapat menyebabkan perubahan mood yang signifikan.
-
Siapa yang butuh kata-kata olahraga? Jika memungkinkan, Anda dapat berbagi kata-kata olahraga yang keren dan penuh motivasi tersebut ke media sosial.
-
Kenapa olahraga sering dijadikan sebagai obat bagi banyak orang? Banyak yang baru memulai olahraga ketika mengalami kegemukan, hasil medical check-up (MCU) yang buruk, atau terkena penyakit seperti kolesterol dan diabetes.
- Badan tegak dan pandangan diarahkan ke lintasan.
- Ayunan lengan harus lebih rileks dan dipaskan dengan irama langkah kaki.
- Irama langkah harus konstan atau tetap, dari start sampai garis finish.
- Tumpuan kaki dimulai dari tumit supaya bisa berputar.
- Seluruh tubuh dalam kondisi rileks supaya nggak terjadi kram.
Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang cara start yang benar dan apa saja yang perlu diperhatikan supaya kakimu nggak kram mendadak waktu berlari. (mdk/iwe)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Bagi mereka yang ingin mulai melakukan olahraga lari, terdapat sejumlah hal yang perlu dikketahui dan diterapkan.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Mulai berlari bisa membuat kita rentan mengalami kesalahan. Penting untuk mengetahui serta cara menghindarinya.
Baca Selengkapnya
Memulai berolahraga secara sembrono dan tidak hati-hati bisa membuat kita cedera serta kesulitan mempertahankan konsistensi.
Baca Selengkapnya
Dalam memulai olahraga berlari, tidak perlu terlalu bergantung pada berbagai perlengkapan dan pakaian mahal.
Baca Selengkapnya
Bagi pelari pemula, sejumlah peralatan lari ini sebaiknya dimiliki untuk membuat aktivitas lari lebih aman dan menyenangkan.
Baca Selengkapnya
Kenali sejumlah istilah yang biasa digunakan oleh pelari dan penting kita ketahui.
Baca Selengkapnya
Terdapat 10 cabang olahraga yang populer dan sering dikompetisikan.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi cedera saat berolahraga yang perlu dipahami.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, sejumlah cara ini bisa membantu untuk memulai dan menikmati olahraga.
Baca Selengkapnya
Lari bisa memberi dampak pada persendian dan lutut kita secara positif dan negatif. Kenali cara mengelolanya.
Baca Selengkapnya
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya