10 Nutrisi untuk perkembangan otak pada anak

Merdeka.com - Masa kanak-kanak adalah masa pertumbuhan. Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda harus pandai-pandai memberi asupan gizi pada anak. Agar fungsi otak bekerja secara maksimal, jangan lupa beri sepuluh nutrisi berikut yang dilansir boldsky.

Telur

Telur sangat penting untuk membangun sel-sel induk dalam memori, di otak. Pastikan telur menjadi sarapan lezat setiap hari.

Yogurt

Yogurt membuat membran sel otak fleksibel. Ini membantu otak lebih cepat mengirim dan menerima informasi.

Oatmeal

Oatmeal akan memberi energi dan sifatnya tahan lama pada tubuh.

Ikan

Ikan merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang kaya. Zat tersebut melindungi otak terhadap penurunan kognitif dan kehilangan memori.

Stroberi dan Blueberry

Kedua buah-buahan ini kaya antioksidan. Makanan tersebut telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Antioksidan yang hadir dalam buah juga memiliki efek jangka panjang pada fungsi otak.

Susu

Susu membuat daya ingat bertambah serta membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal tersebut membantu agar otak berfungsi dengan baik.

Apel dan Plum

Jadikan dua buah ini sebagai camilan makan siang, karena mengandung quercetin, antioksidan yang memerangi penurunan kognitif.

Kacang

Kacang-kacangan membantu dalam meningkatkan memori dan menjaga sistem saraf bahagia.

Kunyit

Kandungan kunyit membuat otak tumbuh. Ini juga melawan peradangan dan pencegahan Alzheimer.

Daging

Daging sangat baik untuk pertumbuhan otak anak Anda dan memori. Hal ini juga baik untuk membangun kekuatan tulang.

Sajikan sepuluh nutrisi di atas pada anak agar fungsi otak mereka dapat bekerja maksimal. (mdk/vic)