Ini Makanan buat Meningkatkan Kecerdasan Anak, Murah dan Gampang Didapat

Merdeka.com membahas beberapa makanan buat meningkatkan kecerdasan anak yang murah dan gampang didapat.

Rabu, 02 Agu 2023 14:38:00 anak cerdas

Merdeka.com membahas beberapa makanan buat meningkatkan kecerdasan anak yang murah dan gampang didapat.

Ini Makanan buat Meningkatkan Kecerdasan Anak, Murah dan Gampang Didapat

Makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak mudah sekali ditemukan di pasaran. Hal ini penting diketahui karena kecerdasan anak merupakan aset berharga yang perlu ditingkatkan sejak usia dini. Salah satu faktor penting yang mempengaruhi perkembangan kecerdasan anak adalah nutrisi yang tepat. Alih-alih mahal dan mewah, banyak sekali makanan yang murah dan mudah didapat untuk meningkatkan perkembangan otak anak. Berikut ini merdeka.com membahas 13 makanan buat meningkatkan kecerdasan anak yang murah dan gampang didapat.

1. Telur

Makanan buat meningkatkan kecerdasan anak pertama adalah telur. Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk perkembangan otak anak. Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan kolin. Zat tersebut merupakan unsur penting dalam pembentukan sel otak dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, telur juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin B kompleks yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan daya konsentrasi anak. Jika Anda ingin mengembangkan otak anak dengan sempurna, maka berikanlah asupan telur dengan porsi dan durasi yang pas.

2. Ikan

Kedua, selain telur, makanan buat meningkatkan kecerdasan anak adalah ikan. Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. DHA adalah komponen utama dalam struktur otak dan memainkan peran penting dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden, atau tuna secara rutin akan membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Terlebih, ikan mudah sekali didapatkan di warung atau pasar dengan harga yang cukup terjangkau.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Selanjutnya, sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, kaya akan zat besi, vitamin K, dan folat. Zat besi membantu membawa oksigen ke otak, vitamin K penting untuk pembentukan protein yang mendukung fungsi otak, dan folat berperan dalam produksi sel otak. Menambahkan sayuran berdaun hijau dalam menu makanan anak dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi mereka. Ini adalah pekerjaan berat orang tua karena biasanya anak cenderung menolak untuk mengonsumsi sayuran.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah, mengandung banyak nutrisi yang baik untuk otak anak. Kacang-kacangan mengandung protein, serat, dan lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin E dan magnesium. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara magnesium membantu dalam transmisi impuls saraf dan fungsi otak yang optimal. Jika Anda ingin anak memiliki otak yang berkembang maksimal, maka berikanlah kacang-kacangan dengan porsi yang pas.

5. Yogurt atau Susu Fermentasi

Selanjutnya, Yogurt atau susu fermentasi mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan fungsi kognitif anak. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan dalam mempengaruhi fungsi otak. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk perkembangan tulang dan otot anak. Saat ini, kedua makanan tersebut sudah sangat mudah didapatkan di minimarket terdekat dengan harga yang sangat terjangkau semua kalangan.

6. Cokelat Hitam

Jika orang tua cenderung melarang anak untuk makan cokelat, namun makanan ini justru dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Cokelat hitam mengandung senyawa flavanol yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa cokelat yang baik adalah cokelat yang mengandung sedikit gula. Cokelat yang banyak gula hanya akan membawa dampak buruk bagi anak.

7. Air Putih

Inilah yang sering dilupakan oleh para orang tua. Air putih merupakan minuman yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak. Asupan air putih yang cukup sangat penting bagi fungsi otak anak. Air membantu menjaga hidrasi tubuh dan memastikan aliran darah yang lancar ke otak, sehingga anak tetap fokus dan berkonsentrasi dengan baik. Maka dari itu, hindarkan anak Anda dari minuman-minuman manis dan perbanyaklah mengonsumsi air putih yang cukup agar otak anak dapat berkembang dengan maksimal.

8. Daging Sapi

Selanjutnya, makanan buat meningkatkan kecerdasan otak anak adalah daging sapi. Daging sapi mengandung nutrisi berupa lemak baik yang bisa membantu perkembangan otak bayi. Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari daging demi pertumbuhan anak, berikanlah daging dengan kadar dan kualitas yang baik untuk anak.

9. Tahu dan Tempe

Makanan ini tentu bukan lah makanan yang sulit untuk dijangkau. Tahu dan tempe juga termasuk dalam makanan buat meningkatkan kecerdasan otak anak. Bukan main-main, makanan yang dekat dengan semua kalangan masyarakat ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein tersebut berguna untuk membentuk sel-sel otak bayi beserta jaringan ikat di sekitar otak anak. Selain itu, protein juga dapat memproduksi sel saraf yang baru di dalam otak. Hal itu dapat memungkinkan otak anak untuk terus berkembang dengan baik.

10. Pisang

Pisang adalah buah yang penuh dengan manfaat. Hampir semua orang menyukai pisang. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Maka dari itu, pastikan anak Anda mengonsumsi pisang secara rutin dengan porsi yang pas. Pisang kaya akan vitamin, mineral dan serat. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan kalium yang dapat memperlancar sirkulasi darah ke dalam otak. Ketika peredaran darah ke otak lancar, maka konsentrasi anak akan meningkat, sehingga mudah untuk mencerna informasi yang masuk.

11. Alpukat

Buah alpukat juga tidak bisa dianggap remeh. Buah ini termasuk dalam makanan buat meningkatkan kecerdasan otak anak. Buah dengan rasa yang lezat ini memiliki kandungan lemak tak jenih yang sangat besar. Kandungan tersebut dapat membantu peredaran darah anak agar dapat mengalir dengan lancar. Hal tersebut dapat membantu nutrisi dan oksigen tersalurkan ke otak dengan baik.

12. Hati Ayam dan Sapi

Selanjutnya, siapa sangka bahwa makanan ini termasuk dalam makanan buat meningkatkan kecerdasan otak anak. Hati ayam dan sapi banyak sekali dijumpai di berbagai tempat, terutama pasar. Hati ayam mengandung menyimpan banyak kandungan gizi yang baik untuk kesehatan dan perkembangan otak anak, seperti vitamin B6 dan B12, seng, dan zat besi. Semua kandungan itu dapat membantu anak untuk memelihara daya ingat saat bermain dan belajar.

13. Daging Ayam

Selanjutnya, makanan buat meningkatkan kecerdasan otak anak adalah daging ayam. Daging ayam mempunyai kandungan zinc yang berperan dalam menutrisi otak untuk kecerdasan anak, pertumbuhan sel, dan memproduksi enzim yang membentuk DNA. Zinc dalam daging ayam berkontribusi terhadap pembentukan struktur dan fungsi otak pada anak. Tidak hanya itu, daging ayam juga mengandung zat besi yang dapat membantu anak untuk terus berenergi dan meningkatkan konsentrasi anak saat belajar dan bermain.