15 Manfaat Kesehatan dari Bermain Badminton, Olahraga Andalan Masyarakat Indonesia
Badminton memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Badminton bukan hanya sekadar olahraga populer di Indonesia, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari memperkuat otot hingga meningkatkan kesejahteraan mental, badminton adalah olahraga yang penuh manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran.
Dilansir dari Sport Advice, berikut adalah 15 manfaat kesehatan dari bermain badminton yang dapat membuat Anda semakin tertarik untuk memasukkan olahraga ini ke dalam rutinitas harian.
-
Siapa yang bisa mendapatkan manfaat dari badminton? Badminton bukan merupakan jenis permainan yang dimainkan secara solo. Hal tersebut kemudian mendorong terjalinnya hubungan sosial dalam permainan, terlepas dari apakah seseorang bermain dengan teman, keluarga, atau rekan satu tim dalam sebuah liga.
-
Apa manfaat badminton untuk jantung? Badminton bisa menjadi aktivitas olahraga yang serba cepat, sehingga ada kemungkinan detak jantung pun akan meningkat. Dengan melakukan hal tersebut, sistem kardiovaskular tubuh juga akan bekerja dengan baik. Tidak hanya membangun daya tahan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah.
-
Kenapa badminton baik untuk tulang? Bermain badminton menuntut tubuh seseorang untuk dapat melakukan perubahan arah dengan cepat dan melakukan lompatan yang eksplosif. Olahraga badminton juga cenderung menggunakan seluruh tubuh saat bermain. Jenis gerakan tersebut memberi tekanan pada tulang, merangsang pertumbuhan serta penguatan tulang.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Bagaimana badminton membantu meningkatkan keseimbangan? Keseimbangan dan koordinasi merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan dalam permainan badminton. Bukan hanya harus bisa mengubah arah dengan cepat, tetapi pemainnya juga harus bisa tetap berdiri saat melakukannya.
-
Apa manfaat olahraga? Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Bermain badminton membutuhkan pergerakan tubuh yang dinamis, yang pada gilirannya membantu memperkuat otot, khususnya pada bagian inti tubuh, paha, dan betis. Salah satu manfaat penting dari bermain badminton adalah memperkuat otot, membuat Anda lebih kuat dan bugar. Gerakan cepat yang terus-menerus membantu membentuk massa otot dan menjaga tubuh tetap bugar.
2. Memperbaiki Fungsi Jantung
Permainan ini melibatkan banyak gerakan cepat yang meningkatkan detak jantung dan memperbaiki aliran darah. Dengan latihan yang teratur, risiko serangan jantung dan stroke dapat berkurang, dan kolesterol dalam darah pun lebih terkontrol.
3. Mengurangi Stres
Badminton juga bermanfaat untuk mengurangi stres. Bermain olahraga ini secara rutin menurunkan hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, sehingga Anda merasa lebih rileks dan bahagia. Olahraga ini adalah kebiasaan sehat yang membantu mengurangi hormon stres.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan pukulan forehand dan backhand dalam badminton membutuhkan kelenturan otot dan sendi yang baik. Jika dilakukan rutin, tubuh akan menjadi lebih fleksibel dan otot-otot Anda akan semakin kuat, yang penting untuk menjaga mobilitas tubuh.
5. Meningkatkan Laju Metabolisme
Badminton adalah olahraga aktif yang memacu tubuh berkeringat dari ujung kepala hingga ujung kaki. Berkeringat secara alami membakar kalori dan mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan meningkatnya laju metabolisme, tubuh pun lebih mudah untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.
6. Memperkuat Tulang
Latihan badminton yang teratur membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko patah tulang. Pergerakan tangan, kaki, dan lengan yang konstan juga mendorong pembentukan matriks kalsium dalam tulang, membuatnya lebih kuat dan tahan terhadap cedera.
7. Meningkatkan Ketajaman Mental
Bukan hanya fisik, badminton juga mengasah mental. Pemain harus terus fokus dan berkonsentrasi untuk mengantisipasi pergerakan lawan dan kok yang cepat. Dengan demikian, olahraga ini membantu meningkatkan kewaspadaan dan kecepatan berpikir.
8. Menumbuhkan Hubungan Sosial
Badminton adalah olahraga yang biasanya dimainkan berpasangan atau dalam tim, sehingga meningkatkan interaksi sosial. Olahraga ini membantu menjalin hubungan baik dengan rekan atau keluarga, mempererat ikatan sosial, dan mengurangi isolasi sosial.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berjuang menurunkan berat badan, bermain badminton bisa menjadi pilihan. Olahraga ini membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat tanpa perlu diet ekstrem.
10. Mengurangi Risiko Diabetes
Melalui olahraga yang mengeluarkan banyak keringat, kadar gula dalam darah dapat lebih terkontrol. Badminton membantu mengurangi risiko diabetes dengan mengurangi produksi gula oleh hati, sehingga risiko diabetes dapat berkurang secara signifikan.
11. Mengurangi Risiko Kematian Dini
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin bermain badminton memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dibandingkan yang tidak aktif secara fisik. Bahkan, mereka yang berlatih badminton secara rutin bisa menambah dua tahun usia hidup dibandingkan dengan orang yang kurang aktif.
12. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Badminton menuntut pernapasan yang cepat dan dalam. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, membuat tubuh lebih efektif dalam menyerap oksigen dan menjaga kesehatan sistem pernapasan.
13. Meningkatkan Fungsi Otak
Bermain badminton meningkatkan pelepasan endorfin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa bahagia dan nyaman. Endorfin ini memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda, membuat Anda merasa lebih positif dan memiliki semangat hidup yang tinggi.
14. Mengasah Kecerdasan dan Strategi
Badminton bukan hanya mengandalkan kekuatan fisik tetapi juga strategi dan perencanaan yang matang. Pemain harus mempertimbangkan berbagai aspek dalam permainan, seperti cara melakukan smash, kapan waktu yang tepat untuk melambungkan kok, serta kecepatan mengembalikan kok. Hal ini meningkatkan kecerdasan dan kemampuan berpikir kritis.
15. Meningkatkan Refleks
Sebagai olahraga yang memerlukan kecepatan, bermain badminton melatih refleks Anda, baik fisik maupun mental. Keterampilan ini dapat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, membantu Anda menjadi lebih cepat dan responsif terhadap situasi yang tidak terduga.
Dengan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental yang dimilikinya, tidak mengherankan bahwa badminton menjadi olahraga andalan masyarakat Indonesia. Mulai dari mengurangi stres hingga memperkuat jantung dan otot, bermain badminton tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan ragu untuk mengambil raket dan kok, dan mulailah bergerak untuk tubuh yang lebih sehat dan hidup yang lebih bahagia.
