4 Cara Mudah Meredakan Rasa Cemas yang Tengah Mendera

Merdeka.com - Sebagai manusia normal, rasa cemas seringkali muncul pada diri dan pikiran seseorang. Berbagai masalah sehari-hari serta beban pikiran pada diri seseorang dapat mendorong munculnya rasa cemas ini.

Jika tak kunjung diselesaikan, rasa cemas ini dapat berujung menjadi stres dan depresi yang mengancam kehidupanmu. Rasa cemas yang muncul ini dapat dikurangi secara perlahan dengan beberapa tindakan yang sangat mudah dan sederhana.

Dilansir dari Medical Daily, berikut tips mudah untuk meredakan rasa cemas yang melibatkan beberapa indera manusia.

Menggenggam Batu

Menggenggam batu kecil di telapak tangan dan kemudian menggosoknya dengan jari mampu meredakan rasa cemasmu. Jadi, setiap kali rasa cemas itu datang, maka tak ada salahnya jika kamu menggenggam batu sambil mengatur napas.

Hal Lain yang Bermanfaat

Melihat Warna

Melihat warna dengan gradasi yang berbeda secara langsung ternyata bisa meredakan kecemasan. Hal ini tentu saja mudah dilakukan dengan mencari gambar dengan warna tertentu.

Mencium dan Menyesap Teh

Minuman favorit banyak orang yaitu teh, terutama yang berbahan dasar bunga dan memiliki aroma tertentu bisa jadi pereda rasa cemas ini. Mencium dan menyesap teh ini mampu membuat pikiran yang cemas menjadi tuntas.

Mendengarkan Lagu yang Tenang

Mendengarkan lagu dengan irama yang cepat membuatmu sulit untuk berkonsentrasi dengan dirimu sendiri. Sementara lagu yang tenang akan membuatmu lebih fokus serta kamu bisa mendengar suara kecil yang bisa buatmu jadi lebih tenang.

Ketika rasa cemas mendera dengan keras, empat hal tersebut bisa kamu lakukan untuk menuntaskannya.