Follow
4 Makanan yang bikin tubuh seksi berotot, berminat mencobanya?
Merdeka.com - Setelah badan langsing tercapai, kamu mulai terobsesi untuk memiliki tubuh seksi berotot. Tak cukup dengan olahraga angkat beban untuk pembentukan otot saja, makanan yang kamu konsumsi juga harus kamu perhatikan, terutama yang tinggi protein. Beberapa penelitian menemukan bahwa protein sangat penting untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan tubuh serta otot. Itulah sebabnya para olahragawan disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein demi mencapai tubuh seksi berotot.
Dilansir dari livestrong.com, berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa membantumu menciptakan otot-otot seksi tersebut.
Telur
-
Bagaimana telur membantu membentuk otot? Di dalam telur sendiri terdapat kandungan protein yang tinggi, asam amino leusin, asam lemak omega-3, fosfolipid, vitamin B, serta vitamin D. Dengan berbagai nutrisi tersebut, proses membentuk dan menguatkan otot tubuh pun akan bisa lebih cepat berprogres.
-
Gimana cara makan telur biar tetap sehat? Konsumsi telur dalam jumlah yang wajar, yakni sekitar tujuh butir per minggu, dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa menimbulkan risiko berlebihan.
-
Bagaimana cara mengonsumsi telur mentah untuk meningkatkan keperkasaan? Dilansir dari VN Express, dr. Nguyen Trong Hoang Hiep dari Center for Sexual Medicine, Andrology and Fertility Hospital of Ha Noi mengatakan bahwa telur ayam tidak memiliki pengaruh sama sekali terhadap kesehatan seksual.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Makanan apa yang bantu pembentukan otot? Pada dasarnya ada banyak macam makanan yang dapat membantu menambah massa otot dan bisa diandalkan dalam proses pembentukan tubuh.
-
Kenapa konsumsi telur setiap hari dikaitkan dengan kesehatan? Telur kaya akan nutrisi, termasuk protein berkualitas tinggi, vitamin B, selenium, dan kolin, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang optimal.
Telur adalah makanan super sehat yang kaya protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Kandungan zat besi dalam telur juga bermanfaat untuk mencegah kelelahan, penurunan energi, serta nyeri otot setelah latihan. Meskipun telur kaya akan kolesterol, namun jenis kolesterol yang terkandung adalah kolesterol sehat. Kamu disarankan untuk makan telur hanya 1-2 butir per hari.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti sawi, kangkung, atau selada kaya vitamin dan mineral yang membantu dalam pemulihan dan perbaikan otot. Sayuran hijau juga kaya energi yang diperlukan untuk proses pembakaran otot dan mengembalikan glikogen yang hilang setelah olahraga. Kandungan kalsium, magnesium, zat besi, dan vitamin A, D, E, atau K bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak sangat bermanfaat untuk pembangunan otot karena kandungan asam amino esensial di dalamnya. Selain itu protein dalam daging juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan serat otot menjadi kembali kuat.
Oatmeal
Karbohidrat kompleks sangat diperlukan untuk memberikan energi yang diperlukan dalam masa pembentukan otot. Oatmeal merupakan makanan tinggi karbohidrat kompleks namun tinggi serat yang berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah serta mengontrol nafsu makan.
Jadi, kamu sedang berupaya untuk membentuk otot tubuh? Cobalah untuk rajin mengonsumsi makanan di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Bulking merupakan cara untuk membesarkan tubuh ketika hendak membangun otot. Dalam melakukannya, sejumlah makanan bisa sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Tingkatkan energi tubuh secara alami dengan konsumsi deretan makanan ini, apa saja?
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya