Follow
6 Makanan terbaik untuk bayi kembar
Merdeka.com - Apakah Anda adalah seorang ibu yang sedang hamil anak kembar. Berbahagialah, karena tidak semua orang memiliki keistimewaan tersebut. Namun terkadang banyak orang bertanya, apakah nutrisi yang tepat dan terbaik untuk bayi kembar di dalam perut? Apakah sama dengan jika seseorang hamil bayi tunggal? Tentu saja berbeda, meskipun tidak berbeda jauh.
Yang terpenting adalah seorang ibu yang tengah hamil haris mengubah gaya hidupnya untuk memastikan bahwa bayinya sehat selama kehamilan. Pola makan yang sehat menjadi salah satu kontribusi penting untuk nutrisi bayi di dalam rahimnya.
Nah, berikut ini merdeka.com memberikan tips makanan apa saja yang dibutuhkan seorang wanita yang sedang hamil anak kembar. Simak di bawah ini!
-
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil kembar? Makanan yang dikonsumsi ibu hamil kembar perlu diperhatikan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Berikut beberapa makanan yang sangat disarankan: 1. Daging Sapi Daging sapi kaya zat besi, sangat penting untuk mencegah anemia pada kehamilan. Kadar proteinnya juga mendukung pertumbuhan janin. 2. Telur Ikan salmon adalah sumber protein alternatif dengan kandungan omega-3 dan selenium yang mendukung pertumbuhan sel otak dan regulasi hormon. 3. Ikan Salmon 4. Susu dan Produk Turunannya Asupan kalsium dari susu sangat penting. Pastikan konsumsi susu, keju, dan yoghurt untuk memenuhi kebutuhan kalsium. 5. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati yang baik, juga kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil kembar. 6. Bayam Bayam kaya asam folat, zat besi, vitamin C, dan kalsium. Penting untuk sistem saraf janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. 7. Apel Apel mengandung vitamin C, kolin, magnesium, kalsium, dan serat. Mencegah sembelit dan memberikan beragam nutrisi.
-
Apa nutrisi penting untuk ibu hamil kembar? Selain kalori, ibu hamil kembar juga membutuhkan nutrisi khusus untuk mendukung pertumbuhan janin. Berikut beberapa nutrisi yang sangat penting: 1. Asam FolatSebaiknya asupan asam folat ditingkatkan sejak merencanakan kehamilan. Ini penting untuk mencegah cacat lahir. Asam folat perlu ditingkatkan sejak sebelum hamil hingga selama kehamilan, dengan dosis sekitar 400 hingga 1000 mikrogram per hari.2. ProteinProtein sangat berperan dalam pertumbuhan janin. Ibu hamil kembar membutuhkan sekitar 71 gram protein per hari. Kacang-kacangan, daging sapi, telur, dan produk susu adalah sumber protein yang baik.3. KalsiumTulang dan gigi membutuhkan kalsium. Ibu hamil kembar idealnya memerlukan 1000-1200 mg kalsium per hari. Susu dan produk susu, seperti keju dan yoghurt, menjadi sumber kalsium yang penting. 4. Vitamin DBersama kalsium, vitamin D membantu menguatkan tulang dan gigi. Kebutuhan untuk ibu hamil kembar adalah 2000-4000 IU. Paparan matahari dan suplemen vitamin D dapat membantu mencapai kebutuhan ini.5. YodiumYodium mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Asupan sekitar 150-220 mikrogram per hari diperlukan. Pastikan menggunakan garam beryodium selama kehamilan.6. Zat BesiPemeriksaan zat besi perlu dilakukan pada usia kandungan 30-34 minggu. Ibu hamil kembar membutuhkan 27 mg zat besi per hari. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperlukan.
-
Bagaimana ibu hamil kembar harus mengonsumsi makanan? 'Makanan yang dikonsumsi harus bergizi misalnya buah dan sayur, ikan atau daging sebagai sumber protein hewani, nasi, ubi atau kentang untuk memenuhi karbohidrat dan banyak meminum air putih,' jelas Dr. Damar.
-
Apa saja yang harus dilakukan ibu hamil kembar untuk tetap sehat? Jadi kalau memang ibu mempunyai bayi kembar, itu hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah mengunjungi dokter. Harus lebih sering ketemu dokter, tidak seperti kehamilan tunggal yang kontrolnya bisa dua minggu sekali, ini bahkan bisa seminggu sekali kontrol,' kata Dr. Damar dilansir dari Antara. Kehamilan kembar memerlukan pengawasan lebih intensif karena risiko yang lebih tinggi. Dokter akan memantau pertumbuhan janin dan memeriksa adanya kelainan melalui USG atau pemeriksaan lainnya. Konsumsi Makanan Bergizi Mengandung dua bayi berarti kebutuhan gizi ibu juga meningkat. Ibu hamil kembar perlu memperhatikan asupan makanan mereka dengan lebih ketat untuk memastikan kedua bayi mendapatkan nutrisi yang cukup. 'Makanan yang dikonsumsi harus bergizi misalnya buah dan sayur, ikan atau daging sebagai sumber protein hewani, nasi, ubi atau kentang untuk memenuhi karbohidrat dan banyak meminum air putih,' jelas Dr. Damar.
-
Kapan asupan kalori ibu hamil kembar meningkat? Pada trimester pertama, penambahan sekitar 300 kalori per hari per bayi dianjurkan. Penting untuk diingat bahwa jumlah bayi bukan satu-satunya faktor. Berat badan sebelum hamil juga mempengaruhi penambahan kalori harian. Jika berat badan sebelum hamil sudah berlebih, hati-hati dalam peningkatan asupan kalori agar tidak berisiko komplikasi kehamilan.
-
Kenapa asupan zat besi penting untuk ibu hamil kembar? Pemeriksaan zat besi perlu dilakukan pada usia kandungan 30-34 minggu. Ibu hamil kembar membutuhkan 27 mg zat besi per hari. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperlukan.
Kacang
Jika Anda saat ini tengah hamil dengan membawa dua nyawa di dalam perut, maka sebaiknya Anda mengonsumsi kacang sebagai nutrisi mereka. Pasalnya, kacang sangat kaya akan vitamin dan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut dapat memberikan cukup nutrisi untuk Anda dan dua manusia kecil di dalam perut Anda.
Susu
Nah, kalau yang satu ini tidak berbeda. Baik sedang hamil bayi kembar atau bayi tunggal, susu adalah salah satu minuman yang diharapkan terus dikonsumsi oleh ibu hamil. Tidak usah bertanya apa saja kandungan yang bermanfaat dari susu pada ibu hamil. Setiap susu sudah memiliki takaran sendiri, seperti asam folat, DHA, kalsium, dll.
Yoghurt
Ada banyak perdebatan untuk yang satu ini. Beberapa orang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi yoghurt. Hal itu ada benar, dan tidaknya. Pada dasarnya, yoghurt boleh dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan tidak berlebihan. Yang terpenting, ibu hamil tidak boleh sampai mengalami diare saat minum yoghurt. Karena diare pada ibu hamil dapat menyebabkan kontraksi dini.Nah, untuk ibu yang sedang hamil anak kembar, sangat disarankan untuk mengonsumsi yoghurt. Pasalnya yoghurt memiliki banyak kandungan kalsium yang diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. Akan tetapi, balik lagi ke rumus awal. Jika ibu hamil merasa diare usai minum yoghurt, maka sebaiknya dihentikan.
Ikan
Jika Anda tidak alergi pada ikan, maka Anda bisa mengonsumsi ikan yang rendah kadar merkuri. Ikan dapat memberikan nutrisi yang baik untuk bayi kembar di dalam rahim. Hal itu disebabkan oleh vitamin E yang dimiliki oleh ikan. Ikan laut atau ikan air tawar sama-sama baik. Namun untuk usia kehamilan 8 bulan ke atas, sebaiknya diperbanyak mengonsumi ikan laut.
Telur
Telur sangat kaya akan jumlah nutrisi seperti vitamin, protein, dan mineral. Telur sangat dianjurkan dikonsumsi oleh obu hamil, terutama mereka yang tengah mengandung bayi kembar.
Bayam
Seperti yang sudah diketahui bersama, bayam memiliki zat besi yang dapat membantu dalam perkembangan sel-sel darah merah yang sehat untuk si kembar di dalam rahim. Selain menyehatkan, nutrisi dan kebutuhan untuk tumbuh kembang bayi akan terpenuhi.
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kehamilan kembar membawa tantangan tersendiri dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi. Meskipun ekstra kalori diperlukan, kelebihan berat badan juga harus dihindari.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang hamil anak kembar, terdapat beberapa risiko yang bisa mengancam kondisinya.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil yang mengandung anak kembar, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya
Anak kembar selalu menarik perhatian dan memicu rasa ingin tahu banyak orang, terutama karena mereka membawa banyak keunikan.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai mitos makanan ibu hamil yang sering disalahpahami karena tidak memiliki dasar yang jelas.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa efektif dan sehat untuk menambah berat badan janin.
Baca Selengkapnya
Ada sejumlah makanan tinggi kalori untuk bayi yang bisa bantu memenuhi kebutuhan gizi si kecil.
Baca Selengkapnya
Telur merupakan sumber protein yang mudah diperoleh, namun bolehkah memberikannya setiap hari pada anak?
Baca Selengkapnya
Pada balita dengan berat badan kurang, pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan yang optimal.
Baca Selengkapnya
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca Selengkapnya
Pastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya