Follow
7 Makanan 'dingin' ini sebaiknya disantap setelah olahraga
Merdeka.com - Ketika suhu tubuh naik, Anda bisa menurunkannya dengan menyantap makanan kaya air. Mereka bisa membantu mengurangi panas tubuh karena memiliki efek pendinginan. Nah, setelah melakukan olahraga intens, coba makan ini untuk menurunkan panas tubuh.
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak air. Buah ini dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan juga mendinginkan sistem tubuh.
-
Makanan apa yang bagus setelah olahraga berat? Untuk memenuhi kebutuhan protein, lebih baik konsumsi makanan sumber protein tinggi dan berkualitas seperti telur, ayam, ikan, tempe bacem, atau tahu rebus.
-
Apa saja jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi tahan lama. Kombinasi buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.
-
Kapan sebaiknya kita makan setelah berolahraga? Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi segera untuk mempercepat pemulihan dari kelelahan dan nyeri otot. Menunda makan justru dapat menyebabkan Anda merasa lapar dan berpotensi makan berlebihan saat akhirnya makan.
-
Apa yang perlu dikonsumsi setelah latihan? Protein adalah bahan bangunan otot, dan mengonsumsinya setelah latihan akan membantu memulihkan otot yang rusak dan merangsang pertumbuhan otot. Pastikan asupan protein Anda cukup untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan otot Anda.
-
Apa yang terjadi pada tubuh saat makan setelah olahraga? Makan sesudah berolahraga bisa merusak manfaat kerja keras Anda.
-
Kenapa pisang cocok dikonsumsi setelah olahraga? Manfaat ini menjadikannya cemilan yang tepat sebelum atau setelah berolahraga.
2. Melon
Melon sangat baik untuk dimakan ketika cuaca panas. Buah ini bisa membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat setelah berolahraga.
3. Mentimun
Sertakan mentimun dalam salad Anda karena itu dapat menjaga tubuh Anda tetap dingin, khususnya setelah berolahraga.
4. Mint
mint juga dapat digunakan sebagai obat untuk menurunkan panas tubuh. Anda bisa menambahkan daun mint ke dalam teh atau membuatnya jadi jus.
5. Lobak
Mengandung banyak vitamin C dan air, lobak adalah salah satu makanan yang dapat mengurangi panas tubuh.
6. Air kelapa
Kita semua tahu bahwa air kelapa dapat menjadi obat terbaik untuk mengurangi panas tubuh.
7. Delima
Mengonsumsi jus delima secara teratur dapat membantu menjaga sistem tubuh tetap terhidrasi dan dingin.
Inilah tujuh makanan yang sebaiknya disantap setelah melakukan olahraga yang intens. Mereka bisa mendinginkan panas tubuh yang berlebihan dan membuat tubuh terhidrasi.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ketahui manfaat baik minum air putih dingin setelah melakukan olahraga.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat membuat hasil latihan menjadi tidak optimal bahkan sia-sia.
Baca Selengkapnya
Pemilihan waktu makan serta jenis makanan yang tepat sangat krusial terhadap performa olahraga.
Baca Selengkapnya
Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?
Baca Selengkapnya
Perhatikan waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat secara optimal.
Baca Selengkapnya
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya
Untuk menyegarkan tubuh setelah berolahraga, air es menjadi pilihan utama. Namun, minuman ini ternyata punya efek jika diminum setelah berolahraga.
Baca Selengkapnya
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Tak ada lagi rasa pegal yang berkepanjangan setelah olahraga dengan melakukan cara-cara ini.
Baca Selengkapnya
Minuman penambah energi akan membantu Anda memaksimalkan performa latihan dan mencegah terjadinya dehidrasi selama berolahraga.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa nyeri setelah berolahraga ternyata bisa dicegah dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah persiapan yang tepat bisa sangat membantu untuk memperoleh hasil olahraga yang optimal.
Baca Selengkapnya