Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Lakukan 6 hal ini agar otak tetap muda!

Lakukan 6 hal ini agar otak tetap muda! Ilustrasi olahraga. ©shutterstock.com/Yuri Arcurs

Merdeka.com - Seiring bertambahnya usia, seluruh organ di tubuh kita akan mengalami penurunan, termasuk otak. Penuaan adalah proses alami yang tak dapat dicegah. Namun, bukan berarti itu tidak bisa diperlambat. Berikut adalah enam cara bikin otak kita tetap sehat dan awet muda, seperti dilansir Reader's Digest.

1. Lakukan stimulasi mental

Para ahli menemukan bahwa kegiatan stimulasi mental bisa merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan membantu otak menghasilkan sel-sel baru.

Anda bisa mencoba melatih otak dengan bermain teka-teki silang atau menjawab soal matematika. Kegiatan seperti melukis dan membuat kerajinan tangan juga baik untuk melatih otak.

2. Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otak. Olahraga dapat meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah, yang kaya oksigen, ke daerah otak yang memberi kemampuan kita untuk berpikir. Olahraga juga dapat memacu perkembangan sel-sel saraf baru dan juga meningkatkan hubungan antara sel-sel otak.

3. Menjaga pola makan

Nutrisi yang baik dapat membantu meningkatkan kemampuan otak Anda. Penuhi asupan asam folat, B6, dan B12, untuk membantu menurunkan kadar homocysteine - kadar homocysteine yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Sereal, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B yang bisa dikonsumsi setiap hari.

4. Melindungi kepala

Cedera yang terjadi pada kepala Anda dapat meningkatkan risiko kerusakan otak di usia tua.

5. Makan ikan

Orang yang rutin makan ikan sekali seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena penyakit Alzheimer, menurut Martha Clare Morris, ScD, seorang ahli epidemiologi dan profesor penyakit dalam di Rush University Medical Center di Chicago.

6. Mempelajari keterampilan baru

Mempelajari informasi atau keterampilan baru dapat membuat otak Anda tetap tajam. Jadi, inilah saat yang tepat untuk mencoba hobi baru!

Inilah enam cara bikin otak kita tetap sehat dan awet muda. So, tunggu apalagi! Ayo budayakan hidup sehat agar tubuh kita selalu bugar!

(mdk/des)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
12 Cara Membuat Otak Awet Muda Walau Usia Bertambah
12 Cara Membuat Otak Awet Muda Walau Usia Bertambah

Otak bisa bertambah tua seiring usia. Sejumlah cara bisa dilakukan mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Kunci Otak Selalu Sehat hingga Usia Tua, Salah Satunya Sering Sosialisasi
Kunci Otak Selalu Sehat hingga Usia Tua, Salah Satunya Sering Sosialisasi

Otak memiliki peran dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.

Baca Selengkapnya
Doa agar Tidak Pelupa atau Pikun, Ketahui Berbagai Amalan Lainnya
Doa agar Tidak Pelupa atau Pikun, Ketahui Berbagai Amalan Lainnya

Terdapat doa agar tidak lupa atau pikun dan amalan lainnya yang bisa dipraktikkan sehari-hari.

Baca Selengkapnya
6 Cara yang Bisa Dilakukan oleh Gen-Z untuk Mencegah Risiko Demensia
6 Cara yang Bisa Dilakukan oleh Gen-Z untuk Mencegah Risiko Demensia

Mencegah gejala penuaan terutama berupa demensia bisa dilakukan sejak muda terutama oleh para Gen-Z sejak sekarang.

Baca Selengkapnya
Cara Mencegah Alzheimer di Usia Muda, Terapkan Segera
Cara Mencegah Alzheimer di Usia Muda, Terapkan Segera

Mencegah Alzheimer di usia muda memerlukan perhatian khusus pada berbagai aspek gaya hidup dan kesehatan.

Baca Selengkapnya
6 Cara Meningkatkan Ingatan di Usia 30-an yang Bisa Bermanfaat Seumur Hidup
6 Cara Meningkatkan Ingatan di Usia 30-an yang Bisa Bermanfaat Seumur Hidup

Meningkatkan ingatan di usia 30-an bisa berdampak luar biasa pada kemampuan otak kita seumur hidup.

Baca Selengkapnya
Cara Terlihat Awet Muda dan Sehat, Ini Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Setiap Harinya
Cara Terlihat Awet Muda dan Sehat, Ini Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Setiap Harinya

Kebiasaan seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperlambat penuaan. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Perlu Dilakukan Pagi Hari agar Otak Bekerja Maksimal
5 Hal yang Perlu Dilakukan Pagi Hari agar Otak Bekerja Maksimal

Sejumlah kebiasaan sehat di pagi hari bisa membantu dalam mencerdaskan otak untuk beraktivitas seharian.

Baca Selengkapnya
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum

Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Bisa Mempertajam Daya Ingat, Bisa Cegah Masalah Kognitif
Kebiasaan yang Bisa Mempertajam Daya Ingat, Bisa Cegah Masalah Kognitif

Dengan memasukkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian, kita dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan menjaga kejernihan mental.

Baca Selengkapnya
Selain Tidur yang Cukup, Lingkungan Kerja yang Tenang Ternyata Bisa Cegah Brain Rot
Selain Tidur yang Cukup, Lingkungan Kerja yang Tenang Ternyata Bisa Cegah Brain Rot

Ahli saraf di dunia menyampaikan "Pembusukan Otak (brain rot)" menjadi tren yang dapat melemahkan otak yang cerdas dan berpikir.

Baca Selengkapnya