Follow
Merasa cepat lelah? Intip 5 penyebabnya!
Merdeka.com - Sering merasa lelah ketika aktivitas padat? Kita biasanya memikirkan bahwa lelah disebabkan karena kurang tidur atau beristirahat. Tetapi, para ahli mengatakan bahwa rasa lelah yang terjadi bukan hanya karena kurang tidur, melainkan kebiasaan dan gaya hidup seseorang. Berikut adalah 5 penyebab Anda sering merasa kelelahan, seperti dilansir pada health.com.
1. Melewatkan olahraga
Menurut penelitian, olahraga simpel yang dilakukan minimal 3 kali seminggu - selama 20 menit - dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bikin tubuh jadi lebih berenergi. Dengan berolahraga, tubuh mendapat oksigen serta nutrisi yang cukup untuk kesibukan Anda.
-
Apa saja penyakit yang buat tubuh mudah lelah? Tubuh yang mudah lelah dapat disebabkan oleh berbagai masalah. Dan masalah ini bisa berupa penyakit kronis atau hanya kondisi ringan. 10 Penyakit yang Sebabkan Tubuh Mudah Lelah, Mulai dari Anemia hingga Jantung Kelelahan adalah masalah umum yang sering diabaikan, namun bisa menjadi indikator dari kondisi medis yang mendasarinya.
-
Bagaimana kelelahan mengganggu kesehatan? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh kita yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh kita untuk memulihkan diri dari kelelahan, stres, atau infeksi. Tidur yang kurang atau buruk dapat mengurangi kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengeluarkan racun, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
-
Apa saja penyebab tubuh lemas? Tubuh yang mudah lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan nutrisi, dehidrasi, dan kurang tidur.
-
Kenapa penyakit jantung menyebabkan tubuh mudah lelah? Penyakit jantung dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan suplai darah yang cukup, yang dapat mengakibatkan kelelahan, terutama setelah aktivitas fisik.
-
Apa tanda lelah tubuh? Lelah dapat muncul setelah aktivitas fisik yang intens, tetapi juga bisa muncul akibat stres, kurang tidur, atau bahkan kelelahan emosional.
-
Kenapa rasa lelah bisa muncul saat bekerja? Rasa lelah merupakan salah satu musuh yang mungkin muncul pada saat kita beraktivitas sehari-hari. Hal ini terutama bisa muncul pada saat kita bekerja sehari-hari.
2. Jarang minum
Banyak sedikitnya cairan yang masuk dalam tubuh seseorang akan mempengaruhi energi yang dihasilkan. Kekurangan cairan dalam tubuhnya bisa membuat jantung memompa lebih berat, sehingga mengurangi kecepatan oksigen dan nutrisi yang didapat oleh organ tubuh lainnya.
3. Kurang zat besi
Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lesu, mudah marah, dan tidak fokus. Anda bisa mencoba memperbanyak makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.
4. Melewatkan sarapan
Makanan merupakan bahan bakar bagi tubuh. Ketika tidur, tubuh menggunakan asupan makan malam Anda untuk memompa darah dan menjaga agar oksigen tetap mengalir. Ketika Anda melewatkan sarapan pagi hari Anda, rasa lesu sangat mudah menghampiri.
5. Terlalu sering makan junk food
Meskipun junk food membuat Anda merasa kenyang, tetapi sebenarnya junk food malah merusak tubuh Anda. Jenis makanan ini tidak memberikan asupan energi untuk tubuh karena tidak mengandung nutrisi yang penting seperti protein dan vitamin.
Inilah beberapa penyebab seseorang sering merasa kelelahan ketika beraktivitas. Tetap jaga kesehatan! (mdk/lar)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kelelahan adalah masalah umum yang sering diabaikan, namun bisa menjadi indikator dari kondisi medis yang mendasarinya.
Baca Selengkapnya
Untuk dapat mengatasi kondisi tubuh yang mudah lemas dan lelah, maka kamu wajib tahu dulu apa saja yang menyebabkannya.
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi alasan munculnya dua perasaan tersebut, loh. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Malaise dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, atau penyakit yang mendasarinya.
Baca Selengkapnya
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Baca Selengkapnya
Tubuh yang mudah lelah bisa jadi tanda gaya hidup yang kurang tepat, lho!
Baca Selengkapnya
Bagi Anda yang ingin memberi kabar rehat sejenak kepada siapa saja, hal tersebut bisa dilakukan dengan berbagi kata-kata capek hati dan raga.
Baca Selengkapnya
Kondisi stres dan lelah yang dialami perlu diungkapkan melalui kata-kata.
Baca Selengkapnya
Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius
Baca Selengkapnya
Rasa gelisah dan kehilangan motivasi merupakan hal yang wajar, tapi jangan biarkan berlarut-larut.
Baca Selengkapnya
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya
Sebelum kebiasaan ini semakin mengganggu produktivitas, yuk cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya!
Baca Selengkapnya