Rosella, Tanaman Herbal yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Bukan hanya tampilannya yang cantik, bunga rosella merupakan tanaman yang memiliki segudang manfaat, terutama dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Tanaman rosella, yang dikenal dengan nama ilmiah Hibiscus sabdariffa, merupakan salah satu tanaman herbal yang banyak dimanfaatkan dalam dunia kesehatan dan kuliner. Tanaman ini berasal dari daerah tropis dan subtropis, serta telah menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk Asia, Afrika, dan Amerika. Tanaman ini dikenal memiliki bunga berwarna merah cerah dan menghasilkan buah yang kaya akan nutrisi.
Salah satu komponen utama dari rosella adalah senyawa fenolik yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Penelitian yang dilakukan oleh Ali S. Hassoon, Ahmed A. Kadhim and Madeha H. Hussein, menunjukkan bahwa ekstrak rosella dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Konsumsi ekstrak sepala rosella selama sebulan dapat menurunkan kolesterol darah antara 8,3% hingga 14,4%.
-
Kenapa bunga rosella bisa turunkan tekanan darah? Konsumsi teh rosella dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam rosella memiliki efek diuretik dan vasodilatasi, yang membantu mengurangi tekanan darah.
-
Apa manfaat utama dari bunga rosela? Bunga rosela punya banyak manfaat. Salah satunya adalah bagian kelopak bunganya. Di tangan Bu Yuyun, kelopak Bungan rosela bisa menghasilkan berbagai olahan mulai dari selai, sirup, manisan, dan teh kering. Sedangkan bijinya bisa diolah menjadi kopi rosela. Pucuknya biasa digunakan untuk infused water, dan batang serta cangkangnya bisa diolah menjadi pupuk.
-
Daun herbal apa yang bagus untuk kolesterol? Daun beluntas terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti flavonoid, klorogenat, dan quercetin, yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.
-
Efek samping apa yang ditimbulkan oleh bunga rosella? Meskipun bunga rosella memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, sebagai berikut: 1. Tekanan Darah Rendah: Karena rosella dapat menurunkan tekanan darah, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah) yang bisa menyebabkan pusing, pingsan, atau bahkan syok pada orang dengan tekanan darah sudah rendah. 2. Interaksi dengan Obat-obatan: Rosella dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk obat tekanan darah, obat diabetes, dan diuretik. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut. 3. Gangguan Pencernaan: Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mual, atau diare, setelah mengonsumsi rosella. 4. Reaksi Alergi: Meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bunga rosella. Gejala alergi bisa berupa ruam kulit, gatal-gatal, atau pembengkakan pada wajah dan mulut. 5. Konsumsi Berlebihan: Mengonsumsi rosella dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan keracunan atau efek samping yang lebih serius, termasuk kerusakan hati. 6. Efek pada Kesuburan dan Kehamilan: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa rosella dapat mempengaruhi kesuburan dan menyebabkan kontraksi rahim, sehingga wanita hamil atau yang berencana hamil sebaiknya menghindari konsumsi rosella. 7. Efek diuretik: Rosella memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan peningkatan buang air kecil. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup.
-
Buah apa yang bisa bantu turunkan kolesterol? Selain momen berkumpul bersama keluarga, Hari Raya juga menjadi waktu di mana berbagai hidangan lezat sering kali menggoda selera makan. Akibatnya, banyak yang mengeluhkan peningkatan kadar kolesterol setelah Hari Raya. Masalah ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena selain dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, tingginya kadar kolesterol juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
-
Buah apa yang bantu turunkan kolesterol? Stroberi mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi adalah salah satu buah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Di berbagai belahan dunia, khususnya di Asia dan Afrika, rosella sering digunakan sebagai bahan dasar minuman dan obat tradisional. Salah satu khasiat utama rosella yang menarik perhatian banyak peneliti adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang menjadi dua faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
Pengaruh Rosella terhadap Tekanan Darah
Tanaman rosella, atau Hibiscus sabdariffa, merupakan tanaman yang terkenal tidak hanya karena keindahan bunganya, tetapi juga karena khasiatnya yang signifikan dalam dunia kesehatan. Salah satu manfaat utama dari rosella adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang dilakukan oleh Ellis, Zulfiqar, et al (2022) menunjukkan bahwa konsumsi teh rosella secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Ini dihubungkan dengan kandungan senyawa bioaktif dalam rosella, seperti anthocyanin, yang berfungsi sebagai antioksidan dan memiliki efek anti-inflamasi. Artikel yang dipublikasikan di Verywell Health yang ditulis oleh Brittany Lubeck, menunjukkan bahwa senyawa ini dapat meningkatkan vasodilatasi (perluasan pembuluh darah), yang dapat menurunkan tekanan darah. Rosella juga diyakini dapat berfungsi sebagai diuretik, meningkatkan pengeluaran natrium dan klorida, serta meningkatkan filtrasi ginjal.
Salah satu mekanisme yang diduga berkontribusi pada efek antihipertensif ini adalah kemampuan rosella dalam menghambat aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE). Enzim ini berperan penting dalam regulasi tekanan darah. Dengan menghambat ACE, rosella dapat membantu mengatur tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.
Khasiat Rosella dalam Menurunkan Kolesterol
Ekstrak rosella dapat berkontribusi terhadap pengelolaan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah yang dapat berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang terkait dengan dislipidemia.
Kandungan utama dalam rosella, termasuk polifenol, flavonoid, dan antosianin, diyakini berperan dalam mekanisme penurunan kolesterol. Flavonoid dan antosianin yang terkandung dalam rosella berfungsi untuk mengurangi viskositas darah, yang penting untuk kesehatan jantung. Komponen-komponen ini tidak hanya membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, tetapi juga meningkatkan kadar HDL. Salah satu mekanisme kerja senyawa ini adalah dengan menghambat lipogenesis, yaitu proses pembentukan lipid dalam tubuh, serta meningkatkan pembersihan lipid dari hati.
Selain itu, penelitian yang dipublikasikan oleh Tropical Journal of Natural Product Research (2023) mengungkapkan bahwa konsumsi rosella dapat menghambat oksidasi LDL, yang merupakan faktor penting dalam perkembangan penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol total, rosella dapat membantu mengurangi pembentukan plak di arteri, yang sering kali berujung pada aterosklerosis
.Selain manfaatnya dalam menurunkan kolesterol, rosella juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat. Sifat ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular. Antioksidan dalam rosella dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, memberikan dukungan tambahan dalam pengelolaan kadar kolesterol
Cara Mengonsumsi Rosella
- Teh Rosella
Teh rosella adalah salah satu cara paling umum untuk mengonsumsi rosella. Untuk membuat teh rosella, Anda bisa merebus 5-10 gram kelopak bunga rosella dalam 200-300 ml air selama 10-15 menit. Teh ini dapat dikonsumsi dua kali sehari. Teh ini dapat disajikan hangat atau dingin, dan dapat ditambahkan madu atau perasan lemon sebagai penambah rasa. Konsumsi teh rosella secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam waktu dua minggu.
- Jus Rosella
Anda juga dapat membuat jus dari kelopak rosella. Gunakan bunga rosella segar atau kering. Jika menggunakan bunga segar, pastikan untuk mencucinya dengan bersih. Siapkan 10-15 gram kelopak bunga atau sekitar 1-2 sendok makan. Rebus 2-3 gelas air. Setelah mendidih, masukkan bunga rosella dan biarkan mendidih selama 10-15 menit. Setelah itu, saring bunga dan tambahkan sedikit madu atau pemanis alami sesuai selera. Mengonsumsi jus ini setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
- Suplemen
Rosella tersedia dalam berbagai bentuk suplemen, termasuk kapsul, ekstrak, dan serbuk. Dosis yang umum digunakan dalam penelitian berkisar antara 100 mg hingga 10.000 mg per hari, tetapi pastikan untuk mengikuti dosis yang disarankan oleh dokter Anda.
- Bubuk Rosella
Rosella juga tersedia dalam bentuk bubuk. Anda dapat mencampurkan bubuk ini dengan air untuk membuat minuman atau menambahkannya ke dalam smoothie dan makanan lainnya.
Untuk efek optimal dalam menurunkan tekanan darah, konsumsi teh rosella dua kali sehari, dengan dosis 5-10 gram kelopak per sajian. Jika menggunakan bentuk ekstrak atau suplemen, ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada label produk atau konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.
Tanaman rosella menawarkan berbagai manfaat kesehatan, terutama dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Kandungan senyawa fenolik, flavonoid, dan antosianin yang ada dalam rosella memberikan efek positif bagi sistem kardiovaskular, berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, serta menghambat oksidasi LDL yang berpotensi menimbulkan penyakit jantung. Dengan cara konsumsinya yang beragam, seperti teh, jus, atau suplemen, rosella dapat menjadi pilihan alami yang mudah diintegrasikan dalam pola makan sehari-hari. Oleh karena itu, memanfaatkan potensi dari rosella sebagai bagian dari pola hidup sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
