Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Suka lari? Ini 6 manfaat luar biasanya untuk tubuh!

Suka lari? Ini 6 manfaat luar biasanya untuk tubuh! Ilustrasi lari. Shutterstock/Antonio Guillem

Merdeka.com - Berlari tidak hanya membantu membentuk tubuh, tetapi juga mampu menjaga kebugaran. Selain itu, berlari juga bisa membuat suasana hati jadi lebih riang. Nah, berikut adalah enam manfaat luar biasa dari berlari untuk tubuh.

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berlari satu jam setiap minggu dapat membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan memperkuat jantung. Berlari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah dan kolesterol.

2. Mengontrol berat badan

Anda membakar sekitar 100 kalori untuk setiap mil yang Anda tempuh saat berlari. Yang berarti berlari kurang dari 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori. Itu bisa membantu Anda mengontrol berat badan dan juga membentuk tubuh Anda.

3. Membuat kualitas tidur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1983, olahraga dapat memicu peningkatan suhu tubuh, dan penurunan suhu tubuh pasca-olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga dapat mengurangi insomnia dengan mempromosikan penurunan kecemasan dan gejala depresi.

4. Menyehatkan kulit

Berlari mengeluarkan keringat di tubuh, yang dapat meningkatkan minyak alami tubuh. Hal itu bisa menjaga kulit tetap segar dan sehat.

5. Meningkatkan memori

Berlari dapat meningkatkan memori dan mengurangi gejala demensia. Anda juga dapat meningkatkan memori Anda dan juga melindungi diri dari Alzheimer.

6. Mencegah kanker

Wanita yang rutin olahraga dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara sebesar 30%.

Tunggu apalagi? Yuk rajin lari pagi! Sebab, Anda akan bisa merasakan enam manfaat luar biasa tersebut pada tubuh Anda.

(mdk/des)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya
Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya

Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.

Baca Selengkapnya
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Manfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh

Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

Baca Selengkapnya
Adakah Batasan Usia Bahwa Seseorang Terlalu Tua untuk Berlari Hingga Membuatnya Berbahaya?
Adakah Batasan Usia Bahwa Seseorang Terlalu Tua untuk Berlari Hingga Membuatnya Berbahaya?

Olahraga penting untuk dilakukan secara tepat sesuai usia. Hal ini termasuk mengetahui apakah seseorang terlalu tua untuk berlari.

Baca Selengkapnya
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Selengkapnya
Cara Murah Mulai Rutin Olahraga Berlari Tanpa Harus Terjebak Gengsi dan Outfit Mahal
Cara Murah Mulai Rutin Olahraga Berlari Tanpa Harus Terjebak Gengsi dan Outfit Mahal

Dalam memulai olahraga berlari, tidak perlu terlalu bergantung pada berbagai perlengkapan dan pakaian mahal.

Baca Selengkapnya
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!

Baca Selengkapnya
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini
Berolahraga dan Bakar Lemak secara Mudah di Rumah dengan Olahraga Ini

Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.

Baca Selengkapnya
Dampak Lari Terhadap Persendian dan Cara Mencegah Terjadinya Cedera
Dampak Lari Terhadap Persendian dan Cara Mencegah Terjadinya Cedera

Lari bisa memberi dampak pada persendian dan lutut kita secara positif dan negatif. Kenali cara mengelolanya.

Baca Selengkapnya
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.

Baca Selengkapnya
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
Dari Pace Hingga Personal Best, Ketahui 24 Istilah Khas Olahraga Lari yang Perlu Dipahami Artinya
Dari Pace Hingga Personal Best, Ketahui 24 Istilah Khas Olahraga Lari yang Perlu Dipahami Artinya

Kenali sejumlah istilah yang biasa digunakan oleh pelari dan penting kita ketahui.

Baca Selengkapnya