10 Manfaat Labu Botol Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Pernapasan

Merdeka.com - Labu botol atau labu air dengan nama ilmiah Lagenaria siceraria, adalah genus tanaman merambat tropis dan subtropis dalam keluarga Cucurbitaceae. Tanaman ini juga kerap disebut labu terompet dan labu panjang.

Buah yang belum matang dari spesies ini dikonsumsi sebagai sayuran. Labu botol yang belum matang memiliki daging buah yang berwarna putih seperti spons. Labu botol bisa tumbuh sepanjang 1 meter.

Labu botol membutuhkan iklim hangat dan tanah yang dikeringkan dengan baik untuk tumbuh. Dua varietas labu botol adalah: Pusa Summer Prolific Long dan Arka Bahar.

Umumnya varietas manis digunakan untuk keperluan sayuran, sedangkan varietas pahit liar lebih disukai digunakan untuk obat-obatan.

Saat ini, labu botol ditanam dengan cara menabur benih secara langsung atau dengan memindahkan bibit berumur 15 sampai 20 hari. Di daerah pedesaan, banyak ditemukan rumah beratap jerami yang ditutupi tanaman merambat labu.

Labu botol tumbuh sangat pesat dan batangnya bisa mencapai panjang 9 m di musim panas, sehingga membutuhkan penyangga yang kuat untuk memanjat melalui tiang atau teralis. Tanaman ini menghasilkan bunga berwarna putih.

Berikut manfaat labu botol bagi kesehatan yang bisa dikonsumsi sehari-hari:

Manfaat Kesehatan dari Labu Botol

Labu botol memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa digunakan untuk mencegah sembelit dan perut kembung. Kolesterol dan lemak dalam labu botol sangat rendah. Selain itu, kekayaan Vitamin B dan C mendukung sifat antioksidan. Buah ini terdiri dari 92% air. Labu Botol yang telah dijus atau dimasak memiliki sifat anti-bilious dan obat penenang.

1. Bertindak sebagai antioksidan

Manfaat labu botol yang pertama yaitu pada kandungan antioksidannya. Ini adalah fakta yang mapan bahwa reactive oxygen species (ROS) terlibat dalam lebih dari 100 penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, arteriosklerosis, malaria, diabetes, dan kanker.

Sampel labu botol dalam sebuah penelitian, menunjukkan efek pembersihan radikal DPPH yang cukup tinggi pada semua konsentrasi. Namun, ekstrak etil asetat buah labu segar lebih aktif dibandingkan sampel lainnya. Ekstrak etanol buah L. siceraria juga dievaluasi aktivitas antioksidannya.

Semua sayuran yang mengandung antioksidan sangat bagus untuk melawan kanker dan labu adalah salah satu sayuran yang mengandung antioksidan kuat. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mendukung klaim ini dan hasilnya positif.

2. Labu Botol Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan, labu botol merupakan salah satu makanan terbaik bagi karena kandungan serat makanan dan airnya yang tinggi.

Serat makanan membantu menjaga perut kita terasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga kita tidak perlu sering merasa lapar dan labu botol membantu mengendalikan dorongan kita untuk makan lagi dan lagi, inilah penyebab utama obesitas.

Selain itu labu botol ini sangat rendah kalori, sehingga mengonsumsi labu botol secara rutin dapat mengurangi asupan kalori harian kita, yang membantu dalam menurunkan berat badan kita. Selain itu kandungan airnya yang tinggi, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tubuh kita dapat membuang lemak ekstra melalui buang air kecil.

3. Labu Botol Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Labu botol sangat kaya akan serat makanan dan kandungan air, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita dan mencegah berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan pencernaan, seperti sembelit, gas, dll.

Serat juga membantu melancarkan buang air besar dan menambah massa pada tubuh kita. perut dan memastikan kelancaran pembuangan kotoran dari tubuh kita tepat waktu. 

Selain itu, konsumsi makanan kaya serat seperti labu botol membantu meningkatkan produksi jus empedu dan enzim yang membantu metabolisme nutrisi kompleks, seperti protein dan karbohidrat. Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi jus labu botol adalah pengobatan rumahan terbaik untuk pasien sembelit. 

4. Labu Botol Membantu Membersihkan Ginjal dan Hati

Labu botol mengandung banyak kandungan air dan bersifat diuretik, artinya konsumsi labu botol dapat meningkatkan durasi buang air kecil dan membantu mengeluarkan air ekstra, racun, asam urat, kalsium dan hal-hal lain yang tidak diinginkan dari tubuh kita, inilah penyebab utama terbentuknya batu di hati dan ginjal. 

Dilansir dari Gelatoz, studi telah membuktikan bahwa konsumsi labu botol secara rutin juga dapat mengurangi peradangan dan infeksi pada hati dan ginjal, karena sifat anti peradangan dan anti bakteri dari labu botol. 

5. Labu Botol Menurunkan Tekanan Darah

Karena tingginya jumlah kalium yang ditemukan dalam labu botol, ini sangat membantu kesehatan kita secara keseluruhan dan juga membantu mengurangi tekanan darah. 

Kalium bertindak sebagai vasodilator, yang berarti konsumsi makanan kaya kalium, seperti labu botol mengurangi ketegangan dari pembuluh darah dan memastikan kelancaran aliran darah melalui arteri, sehingga mengurangi tekanan dari pembuluh darah kita, yang membantu mencegah berbagai jenis penyakit, seperti hipertensi. 

Selain itu labu botol ini juga mengandung banyak air, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil kita yang membantu mengurangi tekanan darah pada tubuh. 

6. Labu Botol Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

Labu Botol sangat kaya akan kalsium, magnesium dan fosfor dan semua mineral ini sangat penting untuk tulang dan gigi kita karena membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tulang kita tetap kuat dan sehat. 

Buah ini juga membantu meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan jaringan tulang. Selain itu labu botol ini sangat kaya akan vitamin C yang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kita. 

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh kita dan juga membantu mencegah kerusakan oksidatif pada jaringan tulang kita dari radikal bebas dan mencegah degenerasi makula tulang. 

Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi labu botol secara rutin membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang, seperti osteoporosis. 

7. Labu Botol Baik untuk Kesehatan Kulit

Karena tingginya kandungan air dalam labu botol, sangat membantu untuk kesehatan kulit kita dan membuat kulit kita tetap lembab dan halus. 

Selain labu botol ini sangat kaya akan vitamin C dan Vitamin A, kedua vitamin ini mengandung sifat antioksidan, yang melindungi kulit kita dari kerusakan oksidatif dan mencegah berbagai jenis masalah terkait kulit, seperti keriput, bintik hitam, tanda-tanda penuaan, dll.

8.  Labu Botol Bermanfaat untuk Penderita Diabetes

Labu botol sangat rendah indeks glikemiknya, artinya konsumsi labu botol tidak akan meningkatkan kadar gula darah, sehingga penderita diabetes dapat mengonsumsi sayur sehat ini tanpa rasa takut. Labu botol juga mengandung serat pangan dalam jumlah tinggi yang membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Karena tingginya jumlah vitamin C yang ditemukan di labu botol, hal itu sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kita yang melindungi kita dari penjajah asing, seperti virus dan bakteri dan vitamin C juga melindungi kita dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. 

Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti labu botol dapat melindungi kita dari berbagai penyakit umum, seperti flu, pilek, batuk, dll.

10. Tingkatkan Kesehatan Pernapasan

Dilansir dari Bold Sky, manfaat labu botol yang terakhir yaitu dapat meningkatkan kesehatan pernapasan. Daging buah ini dikenal dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dan dianggap efektif melawan asma, batuk, dan gangguan bronkial lainnya. (mdk/amd)