15 Khasiat Mangga Bagi Kesehatan yang Harus Diketahui, Tingkatkan Daya Ingat

Merdeka.com - Memiliki penampilan kuning cerah yang menawan, buah manga juga memiliki rasa manis dan segar sekaligus. Selain itu, buah mangga dikemas dengan beragam manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi buah favorit bagi kebanyakan orang.

Bertahun-tahun yang lalu, mangga sulit ditemukan dan dianggap eksotis, tetapi saat ini, mangga tersedia sepanjang tahun. Mangga mengandung antioksidan seperti quercetin, fisetin, isoquercitrin, astragalin, gallic acid dan methyl gallate. Semua sifat ini melindungi tubuh kita dari kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan leukemia.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety telah menunjukkan bahwa vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan tertentu dalam mangga memiliki efek positif dalam menghilangkan penyakit degeneratif. Salah satu contoh spesifiknya adalah kandungan kaliumnya, yang dapat membantu mengisi penuh kerugian dari tubuh selama aktivitas berat.

Berikut merdeka.com merangkum selengkapnya khasiat Mangga bagi kesehatan yang harus diketahui dilansir dari Times of India:

Nutrisi Buah Mangga

Mangga rendah kalori tetapi kaya nutrisi. Satu cangkir (165 gram) irisan mangga menyediakan nutrisi di bawah ini:

Mangga juga mengandung sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium dan zat besi. Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan hampir 70% RDI untuk vitamin C - vitamin yang larut dalam air yang membantu sistem kekebalan Anda, membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan.

Khasiat Mangga

Membantu dalam menjaga kadar kolesterol Khasiat mangga yang pertama yaitu dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Mangga mengandung vitamin C, serat dan pektin tingkat tinggi sehingga menjadi buah sempurna yang membantu mengendalikan kadar kolesterol tinggi. Membantu dalam membersihkan kulit Khasiat mangga berikutnya yaitu membersihkan kulit Anda dari dalam tubuh Anda. Ini merawat pori-pori dan memberi kilau pada kulit. Makan mangga secara berkala akan menghasilkan kulit yang mulus. Membantu mengatur diabetes Khasiat mangga selain pada buahnya juga pada daunnya. Konsumsi daun mangga bagus untuk mengatur diabetes. Jadi, penderita diabetes sebaiknya merebus 5-6 lembar daun mangga dalam wadah. 

Rendam semalaman dan minum rebusan yang telah disaring di pagi hari. Selain itu, mangga memiliki indeks glikemik rendah, makan mangga dalam jumlah sedang tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Menjaga cadangan alkali Khasiat mangga selanjutnya yakni menjaga cadangan alkali dalam tubuh. Karena mangga diperkaya dengan asam tartarat dan malat dan mengandung sedikit asam sitrat, mangga membantu dalam menjaga cadangan alkali tubuh kita.

Membantu menurunkan berat badan

Khasiat mangga meliputi mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting, makan satu mangga membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, karena sarat dengan kandungan berserat, ini meningkatkan fungsi pencernaan dan membakar kalori yang tidak diinginkan dari tubuh. Ini, pada gilirannya, membantu menurunkan berat badan kita. Buah afrodisiak Mangga juga dikenal sebagai 'buah cinta'. Ia memiliki kualitas afrodisiak yang juga meningkatkan kejantanan pada pria. Jadi, miliki mangga dan tingkatkan cinta dan gairah Anda. Untuk kesehatan mata Khasiat mangga juga mengandung vitamin A, menjadikannya buah yang sempurna untuk meningkatkan penglihatan mata. Ini juga mencegah rabun senja dan mata kering. Membantu pencernaan yang baik Enzim dalam mangga membantu memecah kandungan protein dalam tubuh. Diperkaya dengan serat, khasiat mangga membantu pencernaan yang baik dan mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan perut. Mencegah serangan panas Buah musim panas ini juga membantu mencegah serangan panas. Makan itu mendinginkan Anda secara instan dan karenanya menyegarkan Anda. Tambahkan 'buah super' ini di musim panas dan tetap dingin selama cuaca cerah.

Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

Khasiat mangga juga mengandung vitamin C, A dan berbagai jenis karotenoid lainnya. Semua nutrisi penting ini bermanfaat untuk sistem kekebalan Anda agar tetap kuat dan sehat. Gunakan sebagai lulur Selain makan, mengoleskan lulur mangga pada tubuh Anda akan membuat kulit Anda lebih halus dan lembut. Anda bisa membuat pasta dengan menumbuk mangga dan menambahkan madu dan susu ke dalamnya. Pijat dengan lembut dan biarkan selama 10-15 menit lalu bersihkan untuk mendapatkan kulit yang bagus. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dan memiliki daya ingat yang rendah, makanlah mangga. Mereka tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi Anda tetapi juga meningkatkan daya ingat Anda. Mengandung kandungan zat besi yang tinggi Kandungan zat besi yang tinggi pada mangga merupakan obat alami untuk penderita anemia. Selain itu, wanita harus makan mangga untuk meningkatkan kadar zat besi dan kalsium dalam tubuh mereka.

Memberikan Manfaat Anti Inflamasi

Sebuah tinjauan studi yang menyelidiki manfaat kesehatan mangga menentukan bahwa buah tersebut memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antikanker. Penulis penelitian menulis bahwa mangga adalah "buah yang harus dimasukkan ke dalam makanan setiap orang karena tindakan biokimianya yang beraneka ragam dan khasiat yang meningkatkan kesehatan." 

Mangga juga mengandung  quercetin, mangiferin, dan norathyriol, yang merupakan senyawa antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi atau menunda sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas (yang diyakini para ahli dapat menjadi penyebab kanker, aterosklerosis, dan penyakit lainnya). (mdk/amd)