Follow
Ciri-Ciri Gula Darah Rendah yang Mudah Dikenali, Pahami Penyebab dan Cara Mencegahnya
Merdeka.com - Ciri-ciri gula darah rendah penting diketahui setiap orang. Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika kadar gula darah tubuh berada di bawah batas normal, yaitu kurang dari 70 mg/dL. Seseorang yang mengalami kondisi ini biasanya akan mengalami tremor dan jantung berdebar-debar.
Melansir dari Healthline, ada sejumlah penyebab gula darah rendah yang biasa dialami penderita. Mulai dari aktivitas fisik yang terlalu banyak, tidak cukup mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, dan sering menunda makan. Beberapa kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko gula darah rendah.
Ciri-ciri gula darah rendah perlu diketahui setiap orang agar bisa melakukan upaya pencegahan. Dengan begitu, kondisi ini bisa dihindari. Berikut ciri-ciri gula darah rendah dan cara mengatasinya yang merdeka.com lansir dari Healthline:
-
Apa saja kebiasaan pemicu gula darah naik? Beberapa kebiasaan yang dapat memicu gula darah naik antara lain: Kebiasaan Pemicu Gula Darah Naik 1. Pola makan buruk Sering mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah secara cepat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan insulin atau resisten terhadap insulin, sehingga glukosa tidak dapat dimanfaatkan oleh sel-sel tubuh dengan baik. Penyandang diabetes harus mencoba memprioritaskan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi. 2. Dehidrasi Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan konsentrasi glukosa dalam darah menjadi lebih tinggi. Hal ini karena tubuh akan mengeluarkan lebih banyak air melalui urine untuk mengeluarkan kelebihan glukosa. Dehidrasi juga dapat mengganggu fungsi ginjal dan hati, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari, terutama bagi penyandang diabetes. 3. Kurang tidur Orang yang sering begadang atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup berisiko memiliki kadar gula darah yang tinggi. Pasalnya, kurang tidur bisa memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang mendorong peningkatan gula darah. Kurang tidur juga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi tingkat rasa kenyang, sehingga dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Berat badan berlebih juga merupakan faktor risiko diabetes. 4. Stres Stres dapat meningkatkan kadar gula darah karena merangsang pelepasan hormon adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan produksi glukosa oleh hati. Stres juga dapat memengaruhi pola makan, aktivitas fisik, dan penggunaan obat-obatan bagi penyandang diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau hobi positif. 5. Mengonsumsi beberapa obat Beberapa obat resep atau obat yang dijual bebas untuk mengatasi masalah kesehatan lain selain diabetes dapat menyebabkan gula darah naik. Contohnya adalah steroid, obat tekanan darah tinggi, obat antidepresan, obat antipsikotik, dan obat kontrasepsi hormonal. Jika Anda memiliki diabetes dan harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, konsultasikan dengan dokter tentang dosis dan efek sampingnya terhadap gula darah Anda.
-
Siapa yang rentan mengalami gula darah rendah? Gula darah rendah pada penderita diabetes dapat menyebabkan keringat berlebihan, terutama di malam hari.
-
Apa saja pemicu lonjakan gula darah? Berdasarkan penelitian yang dikumpulkan pada Rabu (26/6/2024), berikut tiga faktor tersembunyi yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah yang sering terabaikan.
-
Kenapa gula darah tinggi menyebabkan sering lapar? Pada orang yang sedang mengalami lonjakan gula darah, tubuh akan mudah menjadi lapar, lebih dari biasanya. Normalnya, sering makan akan diikuti dengan kenaikan berat badan. Namun pada penderita gula darah tinggi, berat badan justru akan menurun.
-
Kapan pola makan buruk picu gula darah naik? Sering mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah secara cepat.
-
Apa saja makanan yang harus dihindari penderita gula darah rendah? Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang pantangan bagi pengidap gula darah rendah. Kita akan mengeksplorasi berbagai jenis makanan dan minuman yang dapat memicu penurunan kadar gula darah, serta memberikan beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap gula darah rendah.
Ciri-Ciri Gula Darah Rendah
©Liputan6.com/Angga Yuniar
Ciri-ciri gula darah rendah penting diketahui setiap orang. Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika kadar gula darah berada di bawah angka normal. Umumnya, seseorang bisa dikatakan mengalami gula darah rendah jika kadar di bawah 60 mg/dL.
Glukosa adalah satu-satunya makanan bagi otak. Jika kadar gula darah terlalu rendah, otak menjadi tidak memiliki energi untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Dengan mengetahui ciri-ciri gula darah rendah, seseorang dapat melakukan upaya pencegahan.Ada sejumlah ciri-ciri gula darah rendah yang biasa dialami penderita. Berikut ciri-ciri gula darah rendah yang penting diketahui, antara lain:
• Kulit pucat
• Jantung berdebar-debar
• Merasakan pusing hebat
• Kebingungan dan cemas
• Tremor
• Susah tidur
• Perubahan mood
• Keringat dingin
• Gangguan penglihatan
• Mudah marah
Penyebab Gula Darah Rendah
©Liputan6.com/Angga Yuniar
Setelah mengetahui ciri-ciri gula darah rendah, perlu juga mengerti penyebabnya. Kondisi bisa saja muncul meski pengidap diabetes menggunakan insulin dalam dosis normal. Biasanya, kondisi ini muncul akibat tubuh kekurangan asupan karbohidrat.
Di samping itu, kadar gula darah rendah juga bisa disebabkan oleh penggunaan suntikan insulin yang berlebihan pada pengidap diabetes tipe 1. Berikut beberapa penyebab gula darah rendah, di antaranya:
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Puasa
• Gangguan hormon
• Pola makan tidak teratur
• Olahraga berat
• Kekurangan nutrisi
• Mengidap penyakit Addison
• Mengidap penyakit yang menyerang tiroid
• Mengidap penyakit ginjal
• Obesitas
• Tumor pada pankreas
• Efek samping operasi
Cara Mencegah Gula Darah RendahCara mengobati gula darah rendah bisa dilakukan dengan beberapa cara. Pada pengidap sadar, bisa diberikan makanan yang mengandung karbohidrat atau minuman yang mengandung gula berkalori sebanyak 15-20 gram glukosa, seperti satu sendok makan gula atau madu, permen, dan sebagainya.
Sementara itu, pada pengidap tidak sadar, segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat agar dapat diberikan larutan glukosa melalui infus. Berikut beberapa cara mencegah gula darah rendah, di antaranya:
• Batasi konsumsi minuman keras atau hindari sama sekali
• Hindari aktivitas yang berlebihan
• Kenali gejala-gejala hipoglikemia
• Makan sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan
• Siapkan makanan atau obat-obatan pereda gejala di mana pun berada
• Berhati-hati saat mengendarai kendaraan
• Rutin cek kadar gula darah untuk memastikan statusnya.
• Perbanyak konsumsi jus buah, roti dan madu, jeli, pisang, atau daging.
• Jika gula darah di atas 70 mg/dL dan kurang dari 100 mg/dL, statusnya mulai stabil.
Itulah ciri-ciri gula darah rendah, penyebab, dan cara mencegahnya. Agar terhindar dari kondisi gula darah rendah, sebaiknya tetap menjalankan pola hidup sehat dan tidur yang cukup. Hal ini bisa efektif menghindari gula darah rendah. (mdk/jen)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah kebiasaan sepele yang kita lakukan bisa tanpa sengaja meningkatkan kadar gula darah kita.
Baca Selengkapnya
Untuk membantu menghindari episode hipoglikemia, penting untuk mengetahui apa saja pantangan makanan dan minuman yang harus dihindari.
Baca Selengkapnya
Hiperglikemia terjadi ketika terdapat terlalu banyak gula atau glukosa dalam aliran darah. Gula darah tinggi bisa menjadi indikasi diabetes atau pradiabetes.
Baca Selengkapnya
Berikut ini penjelasan tentang apakah gula darah tinggi pasti diabetes, sekaligus cara menurunkan kadar gula darah.
Baca Selengkapnya
Di tengah kesibukan, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya remeh dapat berkontribusi besar terhadap naiknya gula darah.
Baca Selengkapnya
Ciri-ciri diabetes di usia muda sangat penting diperhatikan agar Anda bisa segera mendapatkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula putih yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini tiga hal penyebab gula darah naik.
Baca Selengkapnya
Ciri-ciri seseorang mengalami diabetes dapat dilihat dari fisiknya. Berikut tanda-tanda fisik seseorang mengalami diabetes.
Baca Selengkapnya
Pengaruh gaya hidup atau karena genetik telah menyebabkan orang-orang yang masih muda harus berjuang karena menderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Kesadaran akan gejala dan penyebab gula darah terlalu rendah dapat membantu mencegah kondisi yang dapat membahayakan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Pradiabetes adalah suatu kondisi dimana kadar gula darah lebih tinggi dari normal namun belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes.
Baca Selengkapnya
Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.
Baca Selengkapnya