8 Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh, Jangan Disepelekan Lagi

Merdeka.com - Tidur bukan hanya sebuah kegiatan untuk beristirahat. Tidur yang berkualitas mampu membuat diri terhindar dari berbagai penyakit yang merugikan. Tidak heran apabila sangat dianjurkan bagi setiap orang untuk tidak begadang.

Saat ini begadang memang sudah menjadi hal biasa. Berbagai alasan pun mengiringi seseorang begadang, mulai dari tuntutan pekerjaan hingga maraton menonton serial drama favorit. Meski tampak menyenangkan, tahukah kalian bila bahaya begadang juga menghantui.

Ada begitu banyak bahaya begadang bagi kesehatan tubuh yang bisa mengancam. Oleh karena itu, jangan lagi menyepelekan kebiasaan begadang yang tidak baik bagi tubuh. Lantas apa saja bahaya begadang bagi kesehatan tubuh yang jangan disepelekan lagi?

Melansir dari Alodokter, Selasa (30/5), simak ulasan informasinya berikut ini.

1. Peningkatan Berat Badan

Bahaya begadang yang pertama adalah adanya peningkatan berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering kali begadang atau kurang tidur dapat mengalami kenaikan berat badan lebih banyak.

Terlebih jika dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki kualitas tidur cukup setiap harinya. Hal ini tentu dapat membuat orang-orang-orang yang sering kali begadang memiliki risiko lebih besar mengalami obesitas.

Terdapat beberapa alasan bahaya begadang mampu meningkatkan berat badan. Salah satunya adalah efek begadang bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar. Sehingga pola makan pun sulit untuk dijaga.

Apalagi jika kalian sering begadang dan mempunyai kebiasaan banyak makan saat stres (stress eating). Hal tersebut tentu dapat membuat berat badan semakin bertambah banyak. Karenanya apabila ingin menurunkan berat badan, kebiasaan begadang tentu sangat perlu untuk dikurangi atau bahkan dihentikan.

2. Peningkatan Risiko Gangguan Mental

Bahaya begadang yang kedua adalah adanya peningkatan risiko menderita gangguan mental. Sejumlah riset menunjukkan bahwa orang yang sering begadang akan lebih rentan mengalami beberapa gangguan. Mulai dari gangguan fungsi otak hingga gangguan tidur berupa insomnia.

Hingga pada akhirnya dalam jangka panjang, begadang mampu meningkatkan seseorang risiko menderita gangguan mental. Seperti depresi dan gangguan cemas.

Risiko ini juga akan semakin meningkat, apabila seseorang mempunyai kebiasaan yang kurang sehat. Misalnya seperti sering merokok, jarang olahraga, sering stres hingga tidak menjaga pola makan.

3. Peningkatan Risiko Kanker

Bahaya begadang yang ketiga adalah terjadinya peningkatan risiko kanker. Siapa sangka, efek begadang berkaitan dengan meningkatnya risiko seseorang terkena kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mempunyai kebiasaan kurang tidur atau sering bekerja shift di malam hari, lebih berisiko terkena kanker. Terlebih jika dibandingkan dengan orang yang kualitas tidurnya cukup setiap harinya.Akan tetapi, belum diketahui secara pasti apa efek begadang terhadap kemunculan kanker. Meski begitu, kemunculannya diduga berkaitan dengan stres dan kerusakan sel-sel tubuh.4. Penurunan Fungsi Otak

Bahaya begadang yang keempat adalah terjadi penurunan fungsi otak. Sadar atau tidak, begadang dapat memberikan efek berupa berkurangnya daya nalar, kemampuan memecahkan masalah hingga konsentrasi. Selain itu, orang-orang yang sering begadang juga akan mengalami penurunan pada kemampuan memerhatikan sesuatu dan tingkat kewaspadaan. Akibatnya, efek begadang sering kali dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja karena sulit fokus.

5. Penurunan Sistem Imunitas

Bahaya begadang yang kelima adalah terjadi penurunan pada sistem imunitas. Berbagai riset menunjukkan bahwa kebiasaan sering begadang atau kurang tidur, khususnya apabila waktu tidur kurang dari 6 jam, dapat membuat daya tahan tubuh melemah. Hal tersebut mampu membuat tubuh menjadi lebih rentan terkena infeksi bakteri maupun virus.6. Penurunan Gairah Seksual (libido)

Tahukan kalian, menurunnya libido bisa menjadi salah satu efek dari kebiasaan sering begadang. Saat tubuh kurang tidur, kalian bisa menjadi kelelahan, mengantuk, kekurangan energi dan lebih mudah stres. Efek begadang itulah yang pada akhirnya mampu membuat kalian menjadi kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

7. Penuaan Dini

Bahaya begadang yang selanjutnya adalah terjadi penuaan dini. Ketika begadang dan kurang tidur, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol). Hormon inilah yang mampu memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit. Di mana kolagen adalah protein yang berfungsi membuat kulit menjadi lebih kencang dan elastis. Kebiasaan sering begadang nantinya akan membuat kulit dan wajah menjadi lebih kusam serta kering. Rusaknya kolagen di wajah pun dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus atau kerutan di wajah. Selain itu juga bisa muncul flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah dan membuat mata menjadi bengkak serta muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).8. Mudah Lupa

Bahaya begadang yang terakhir adalah menjadi muda lupa. Saat tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak akan mengalami proses regenerasi atau perbaikan. Dengan terbentuknya jaringan otak yang sehat, fungsi otak juga akan senantiasa terjaga. Regenerasi jaringan otak berperan penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi hingga kemampuan berpikir.Sebaliknya, saat tubuh sering diajak begadang, sel-sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Akibatnya, dapat membuat fungsi otak terganggu. Sehingga kalian pun akan lebih sering mengantuk, mudah lupa dan sulit berkonsentrasi. (mdk/tan)