Penyebab Badan Susah Gemuk Meski Sudah Makan Banyak, Ini Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Di tengah banyaknya orang yang mengeluhkan sulit menurunkan berat badan, ada beberapa orang yang merasa stres karena sulit menaikkan berat badan meski sudah makan banyak.
Genetik menjadi salah satu faktor penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak. Lalu, apa saja penyebab lainnya? dan bagaimana cara mengatasinya?
Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber, Selasa (12/7/2022):
Cara Mengatasinya
1. Menambah Asupan Kalori
Mulailah dengan meningkatkan jumlah asupan kalori dengan menambahkan bahan makanan tertentu. Misalnya menambahkan keju ke dalam roti, kentang ke dalam sayur, dan mengonsumsi alpukat yang mengandung lemak baik.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Orang yang kurus dan kesulitan menambah berat badan biasanya lebih mudah kenyang dan sering tidak menghabiskan makanan. Untuk menambah kalori, Anda bisa membagi porsi makanan menjadi lebih kecil, namun frekuensinya ditingkatkan menjadi 5−6 kali dalam sehari.
4. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan
Agar metabolisme tubuh optimal, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan cara minum air putih minimal 8 gelas per hari. Namun, hindari minum banyak air putih sebelum makan karena akan membuat cepat kenyang.
5. Rutin Olahraga
Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga juga penting untuk menambah berat badan. Rutin berolahraga akan membantu meningkatkan massa otot, sehingga tubuh lebih bugar dan tampak berisi.
6. Tidur Berkualitas
Untuk menambah berat badan, pastikan waktu tidur dan kualitas tidur terjaga dengan baik. Anda harus tidur 7 sampai 8 jam setiap harinya dan menghindari begadang. Tidur yang cukup bermanfaat untuk pertumbuhan otot-otot tubuh, sehingga dapat menambah berat badan.
Baca juga:
Cara Meruqyah Diri Sendiri dan Orang Lain Sesuai Tuntunan Islam, Bisa Dicoba
Anak Yatim Adalah Anak di Bawah Umur yang Ditinggal Orang Tua Meninggal Dunia
13 Tips Mengempukkan Daging Kurban saat Diolah, Pakai Bahan Alami
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang aman.
Baca Selengkapnya
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah tips yang efektif untuk menambah berat badan balita yang kurang dengan cara yang sehat.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya
Simak cara gemukin badan yang lengkap agar sehat secara alami.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Menurunnya nafsu makan secara tiba-tiba patut diselidiki penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Hampir setiap orang tua pernah mengalami anak susah makan. Namun sebenarnya terdapat cara mengatasi anak susah makan yang bisa diterapkan.
Baca Selengkapnya