Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Penyebab Badan Susah Gemuk Meski Sudah Makan Banyak, Ini Cara Mengatasinya

Penyebab Badan Susah Gemuk Meski Sudah Makan Banyak, Ini Cara Mengatasinya Ilustrasi timbangan badan. ©Shutterstock/Yuri Arcurs

Merdeka.com - Penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Di tengah banyaknya orang yang mengeluhkan sulit menurunkan berat badan, ada beberapa orang yang merasa stres karena sulit menaikkan berat badan meski sudah makan banyak.

Genetik menjadi salah satu faktor penyebab badan susah gemuk meski sudah makan banyak. Lalu, apa saja penyebab lainnya? dan bagaimana cara mengatasinya?

Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber, Selasa (12/7/2022):

Cara Mengatasinya

1. Menambah Asupan Kalori

Mulailah dengan meningkatkan jumlah asupan kalori dengan menambahkan bahan makanan tertentu. Misalnya menambahkan keju ke dalam roti, kentang ke dalam sayur, dan mengonsumsi alpukat yang mengandung lemak baik.

2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.  

3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Orang yang kurus dan kesulitan menambah berat badan biasanya lebih mudah kenyang dan sering tidak menghabiskan makanan. Untuk menambah kalori, Anda bisa membagi porsi makanan menjadi lebih kecil, namun frekuensinya ditingkatkan menjadi 5−6 kali dalam sehari.

4. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan

Agar metabolisme tubuh optimal, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan cara minum air putih minimal 8 gelas per hari. Namun, hindari minum banyak air putih sebelum makan karena akan membuat cepat kenyang.

5. Rutin Olahraga

Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga juga penting untuk menambah berat badan. Rutin berolahraga akan membantu meningkatkan massa otot, sehingga tubuh lebih bugar dan tampak berisi.

6. Tidur Berkualitas

Untuk menambah berat badan, pastikan  waktu tidur dan kualitas tidur terjaga dengan baik. Anda harus tidur 7 sampai 8 jam setiap harinya dan menghindari begadang. Tidur yang cukup bermanfaat untuk pertumbuhan otot-otot tubuh, sehingga dapat menambah berat badan.

Baca juga:
Cara Meruqyah Diri Sendiri dan Orang Lain Sesuai Tuntunan Islam, Bisa Dicoba
Anak Yatim Adalah Anak di Bawah Umur yang Ditinggal Orang Tua Meninggal Dunia
13 Tips Mengempukkan Daging Kurban saat Diolah, Pakai Bahan Alami

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk

Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.

Baca Selengkapnya
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk: Panduan Lengkap dan Aman
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk: Panduan Lengkap dan Aman

Berikut cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang aman.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres
7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres

Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?

Baca Selengkapnya
Sudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Sudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya

Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya
Jangan Panik! Begini Tips Efektif untuk Menambah Berat Badan Balita dengan Cara Sehat
Jangan Panik! Begini Tips Efektif untuk Menambah Berat Badan Balita dengan Cara Sehat

Berikut ini adalah tips yang efektif untuk menambah berat badan balita yang kurang dengan cara yang sehat.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Cara Gemukin Badan: Panduan Lengkap untuk Menambah Berat Badan Secara Sehat
Cara Gemukin Badan: Panduan Lengkap untuk Menambah Berat Badan Secara Sehat

Simak cara gemukin badan yang lengkap agar sehat secara alami.

Baca Selengkapnya
5 Penyebab Metabolisme Tubuh Jadi Lambat, Ternyata Bisa Mempengaruhi Berat Badan
5 Penyebab Metabolisme Tubuh Jadi Lambat, Ternyata Bisa Mempengaruhi Berat Badan

Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!

Baca Selengkapnya
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet
Sudah Berusaha Keras Tapi Berat Badan Tidak Berubah, Ini Penyebab Mengapa Gagal Diet

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Nafsu Makan Turun, Begini Cara Mengatasinya
7 Penyebab Nafsu Makan Turun, Begini Cara Mengatasinya

Menurunnya nafsu makan secara tiba-tiba patut diselidiki penyebabnya.

Baca Selengkapnya
16 Cara Mengatasi Anak Susah Makan, Orang Tua Jangan Panik Dulu
16 Cara Mengatasi Anak Susah Makan, Orang Tua Jangan Panik Dulu

Hampir setiap orang tua pernah mengalami anak susah makan. Namun sebenarnya terdapat cara mengatasi anak susah makan yang bisa diterapkan.

Baca Selengkapnya