Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Tidur malam dengan cukup nyatanya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Sayangnya, ada banyak sekali orang yang harus berkutat dengan masalah tidur dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Ketika permasalahan ini menimpamu, maka bisa saja waktu istirahat malam yang dimiliki jadi berkurang ataupun berlebihan. Padahal, waktu tidur yang nggak ideal nyatanya dapat menyebabkan keletihan serta kelelahan dalam melakukan aktivitas di keesokan harinya.
Itulah mengapa, kamu nggak boleh abai dengan pentingnya memiliki tidur yang berkualitas. Menariknya, untuk meningkatkan kualitas tidur sendiri ternyata bisa dilakukan dengan penggunaan guling, lho.
Yup, penggunaan guling diyakini dapat memberikan kenyamanan bagi orang-orang yang memeluknya saat tidur. Dari rasa nyaman tersebutlah, kemudian muncul keinginan untuk tidur dengan lebih nyenyak hingga esok pagi tiba. Nah, selain dari itu, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh. Apa saja, ya?
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara gula berlebihan memengaruhi kualitas tidur? Kebiasaan mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari bisa jadi penyebabmu kesulitan tidur. Pasalnya, gula juga bisa memiliki dampak sama seperti kafein yaitu sebagai stimulan. Semakin banyak gula yang kamu konsumsi di siang hari juga bisa membuatmu kesulitan tertidur. Hal ini maah bisa membuatmu kelelahan esok harinya dan menginginkan lebih banyak gula. Siklus ini bakal terjadi terus menerus dan tentu saja merupakan hal yang tidak sehat.
-
Apa saja manfaat dari tidur yang cukup di malam hari? Tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho. Mau tahu apa saja itu? 1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh 2. Mencegah Terjadinya Obesitas 3. Bikin Mood Lebih Baik 4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung 5. Mencega penuaan Dini
-
Apa yang dirasakan saat bangun tidur dengan mulut kering? Bangun di paghi hari dengan mulut kering bisa membuat munculnya rasa haus ketika terbangun.
-
Bagaimana gula bisa membuat susah tidur? Konsumsi gula terutama di malam hari dapat menyebabkan kesulitan tidur karena gula juga memiliki efek stimulan yang mirip dengan kafein.
-
Apa manfaat tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
1. Mendukung Posisi Tidur yang Nyaman
Tidur dengan guling dapat membantu menciptakan posisi tidur yang nyaman.
Dengan demikian, guling pun akan sanggup membantu mencegah terjadinya tekanan berlebih pada persendian dan otot, mengurangi risiko terjebak dalam posisi tidur kurang nyaman yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.
2. Mengurangi Risiko Sleep Apnea
Tahukah kamu bahwa penggunaan guling nyatanya dapat membantu mengurangi risiko sleep apnea. Sleep apnea sendiri merupakan gangguan tidur yang serius di mana pernapasan seseorang terhenti dan mulai kembali selama tidur.
Dengan meletakkan guling di bawah kepala atau di belakang punggung, posisi tidur yang lebih tegak dapat membantu mencegah penutupan saluran napas yang dapat terjadi saat beristirahat.
3. Mengurangi Gejala Refluks Asam
Tidur dengan guling pun dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dengan meningkatkan elevasi atas tubuh.
Bagi yang belum tahu, refluks asam merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar yang nggak nyaman.
Namun, dengan menggunakan guling di bawah kepala dan bahu, tubuh bisa menjadi sedikit terangkat, serta mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
4. Mengurangi Ketegangan pada Tulang Belakang
Penggunaan guling juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada tulang belakang. Dengan meletakkan guling di antara lutut saat tidur menyamping, posisi tulang belakang bisa menjadi lebih baik dan lebih alami.
Ini tentunya dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah terjadinya ketegangan yang dapat menyebabkan nyeri punggung.
Itu tadi beberapa manfaat tidur menggunakan guling. Pada dasarnya, tidur dengan guling memang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk mendukung posisi tidur yang nyaman, mengurangi risiko sleep apnea dan refluks asam, serta mengurangi ketegangan pada tulang belakang.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan penggunaan guling sebagai bagian dari rutinitas tidur kamu untuk memastikan waktu beristirahat yang berkualitas dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.