4 Fakta Terkait Dampak Kopi Terhadap Kesehatan Usus
Kopi bisa memiliki efek negatif dan positif pada pencernaan.
Baik karena rasanya yang disukai atau karena dorongan kafein di dalamnya, kopi merupakan minuman favorit banyak orang. Selama ini konsumsi kopi erat hubungannya dengan munculnya masalah usus dan perncernaan.
4 Fakta Terkait Dampak Kopi Terhadap Kesehatan Usus
"Kafein berpotensi dapat mengubah komposisi mikrobiom usus dengan mengurangi pertumbuhan bakteri berbahaya dan mendorong pertumbuhan bakteri baik," kata Ali Rezaie, MD, seorang ahli gastroenterologi yang berbasis di California dilansir dari Well and Good.
Manfaat ini bisa muncul ketika kopi dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Menurut Dr. Rezaie, kafein juga berpotensi memiliki dampak negatif pada usus Anda, yang dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Dilansir dari Well and Good, berikut sejumlah fakta terkait bagaimana hubungan antara konsumsi kopi dengan kesehatan usus ini.
Kopi Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Sumber alami kafein seperti kopi mengandung nutrisi penting seperti fitokimia, serat, antioksidan, dan mineral yang dapat membantu kesehatan tubuh. Menurut Dr. Rezaie, kafein dari kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.
-
Apa manfaat minum kopi bagi kesehatan? Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mencegah penyakit degeneratif.
-
Apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Ketahui Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Terlepas dari banyaknya pro dan kontra yang ada, kopi sendiri sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang bagus buat kesehatan tubuh. Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Apa manfaat dari meminum kopi? Meminum kopi benar-benar meningkatkan konektivitas di jaringan saraf otak dan mengendalikan penglihatan, serta bagian lain yang terlibat dalam memori kerja otak. "Tentu yang diharapkan dengan mengonsumsi kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi psikomotorik," Kata Nuno, faktor kafein tak melulu tidak baik. Ada sisi zat itu bisa meningkatkan kerja area otak menjadi lebih ada dorongan untuk melakukan aktivitas.
-
Bagaimana pengaruh minum kopi dengan makanan tinggi gula? Hal ini karena kombinasi keduanya dapat menurunkan tingkat energi di sepanjang hari. Akibatnya, bisa merasa lelah dan kurang bertenaga untuk melakukan aktivitas harian.
-
Bagaimana cara kopi memberikan manfaat kesehatan? Kopi adalah minuman yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
-
Kenapa sebaiknya minum kopi dalam porsi kecil? Daripada minum dua cangkir kopi penuh di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi kafein secara bertahap sepanjang hari. Ini dapat membantu menghindari penurunan energi yang tiba-tiba dan memberikan dorongan energi yang stabil.
Kopi Tinggi Gula Bisa Berdampak pada Usus
Minuman kafein seperti campuran kopi yang kental atau minuman energi, dapat mengurangi berbagai jenis bakteri yang hidup di usus. Menurut satu studi, minuman energi dapat mengandung jumlah gula yang besar (antara 21 hingga 34 gram gula per ons) yang dapat mengurangi aktivitas dan keragaman bakteri dalam usus.
Memiliki keragaman bakteri usus yang rendah dapat membuat usus sulit untuk mempertahankan fungsi normal, sehingga disarankan untuk konsumsi kafein yang rendah gula dan tidak melebihi 400 miligram kafein dalam satu sajian.
Kopi Bisa Perburuk Penyakit Pencernaan
Meskipun mengonsumsi kafein menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan usus, kafein juga dapat memperburuk beberapa gejala yang dialami oleh penyakit pencernaan.
Kafein juga dapat memperburuk gejala sindrom usus iritabel (IBS) seperti diare dan nyeri perut karena kafein mempercepat motilitas usus.
Kopi Tidak Selalu Haram bagi Masalah Usus
Untuk menghindari masalah kesehtan, Dr. Rezaie menyarankan untuk berhati-hati sebelum mengonsumsi kafein. Namun, jika tidak mengalami efek samping negatif, maka tidak masalah menambahkan secangkir kopi atau teh dalam aktivitas sehari-hari.
Kuncinya adalah memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya dan menyesuaikan diri.
Cara Memaksimalkan Manfaat Kopi dan Meminimalisasi Dampaknya
Salah satu cara untuk meminimalisasi dampak buruknya adalah dengan memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap kafein dan mengidentifikasi apakah Anda mengalami ketidaknyamanan pencernaan atau mendapatkan perasaan cemas.
- Manfaat dan Risiko dari Kebiasaan Mengonsumsi Kopi Setiap Hari
- Ketahui Macam-macam Jenis Kopi dan Manfaat Kesehatan Luar Biasa yang Bisa Diperoleh dari Konsumsinya
- Konsumsi Kopi 4 Gelas Sehari Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
- 6 Dampak Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan, Bermanfaat untuk Kesehatan
Dr. Rezaie juga menekankan pentingnya memantau asupan kafein secara keseluruhan dalam sehari dan tetap berada di bawah 400 miligram kafein.