4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Memiliki umur yang panjang menjadi idaman bagi banyak orang. Bukan hanya umur panjang yang diidamkan, tetapi juga disertai badan yang sehat. Biasakan untuk melakukan hal-hal berikut ini agar panjang umur dan badan tetap bugar.
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Namun, beberapa orang tidak mengerti cara menjaga tubuh agar tetap sehat.
Meskipun umur memang tidak ada yang tahu, kalian dapat mengusahakan agar hidup tetap sehat.
Beberapa hal yang dapat kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan umur yang panjang.
RUTIN OLAHRAGA
Olahraga menjadi salah satu cara untuk memperpanjang umur dan membuat badan tetap bugar.
Dengan berolahraga rutin, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa ngabuburit sambil olahraga di Kota Tangerang dianggap sehat? Kendati terdengar melelahkan, namun ketika aktivitas tersebut dilakukan secara terukur maka rasa lelah tak akan datang. Malahan, waktu jadi makin tak terasa karena fokus bisa dialihkan ke kegiatan fisik.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan payudara agar tetap sehat? Untuk menjaga kesehatan payudara penting untuk rajin berolahraga, mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Kemudian mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan pemeriksaan payudara secara rutin.
Olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi tingkat stres, serta mengurangi risiko gangguan mental.
Anda dapat berolahraga dengan melakukan lari-lari kecil mengitari daerah sekitar rumah.
Apabila bosan melakukan hal tersebut, Anda dapat melakukan kegiatan olahraga lapangan, seperti badminton, basket, tenis, dan sebagainya.
Dengan melakukan olahraga lapangan tersebut, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang.
Melakukan interaksi dengan orang lain saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan dapat menambah rasa semangat.
Manfaat lain dari olahraga.
KONSUMSI MAKANAN SEHAT
Makanan menjadi salah satu sumber utama bagi tubuh.
Namun, perlu diperhatikan juga mengenai sumber makanan yang masuk dalam tubuh kita.
Perbanyak makanan yang mengandung serat, seperti buah dan sayuran.
Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.
Penelitian the British Journal of Nutrition
- Cara Efektif Menjaga Daya Tahan Tubuh, Tips Sehat untuk Kesehatan Optimal
- Tubuh Jadi Gampang Lelah di Usia 30an? Begini Tips Agar Tetap Aktif dan Berenergi Seharian
- Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
- Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua
Makan dengan porsi yang seimbang dapat menurunkan berat badan dan mengurangi terjadinya perut buncit.
Dengan begitu, risiko menderita penyakit, seperti diabetes mellitus, kolesterol, dan masalah jantung juga dapat berkurang.
TIDUR YANG CUKUP
Kegiatan yang paling dinantikan adalah tidur.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, istirahat yang cukup sering dilupakan oleh banyak orang.
Padahal, dampak dan manfaat dari istirahat yang cukup tersebut sangat banyak.
Dampak dan manfaat dari istirahat yang cukup adalah memperlambat penuaan dini serta memperpanjang usia.
Memperpanjang usia dengan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit serius, seperti diabetes dan gangguan jantung.
TERAPKAN PIKIRAN YANG POSITIF
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa apabila ingin berumur panjang, kita wajib untuk selalu tenang dan berpikiran positif.
Individu yang terus menerus menjalani hidup dengan pola pikir yang positif, damai, dan sabar cenderung memiliki usia yang panjang.
Tim peneliti Universitas Oxford
Optimisme ditemukan memiliki korelasi spesifik dengan peningkatan rentang hidup sebanyak 11%-15% secara keseluruhan.
Selain itu, optimisme juga memberikan peluang yang lebih besar untuk mencapai usia lanjut, yaitu hidup sampai usia 85 tahun atau lebih.
Laporan dari jurnal Proceedings of National Academy of Sciences