7 Camilan Sehat Ini Aman untuk Penderita Diabetes

Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. Untuk memilih camilan yang tepat, situs healthline merekomendasikan camilan tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Pilihlah camilan dengan kandungan karbohidrat rendah, yang bisa menjaga berat badan dan membuat kadar gula darah tetap stabil. Jadi, ngemil pun tetap bisa dilakukan dengan aman dan nyaman.

Nutrisi ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Selain itu, camilan yang kaya nutrisi juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.



Nah, camilan sehat apa yang cocok untuk penderita diabetes? Menurut WebMd dan Healthline, berikut adalah beberapa pilihan camilan yang bisa kamu coba.

Ingin camilan praktis yang tidak memakan banyak waktu? Telur rebus jawabannya. Selain tinggi protein, camilan ini juga bisa membantu penderita diabetes dalam menjaga gula darah tetap stabil. Tidak hanya itu, telur juga bisa menjadi makanan pengganjal rasa lapar karena membuat kita kenyang lebih lama.

1. Telur

Itulah sebabnya, telur juga bisa membantu dalam mengendalikan berat badan. Untuk memenuhi kebutuhan protein, kamu bisa mencoba mengonsumsi satu atau dua telur rebus sebagai camilan, atau mengolahnya menjadi telur orak-arik. Rasanya yang gurih bisa membuat kamu ketagihan dan sulit berhenti saat memakannya.

Keju rendah lemak seperti keju cottage, keju ricotta, atau keju mozarella bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan membantu mengontrol gula darah.

2. Keju

Kandungan protein tinggi dalam keju tersebut memiliki efek menurunkan gula darah. Selain itu, keju cottage juga mengandung vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat. Kamu bisa menambahkan keju ini sebagai topping makanan untuk sajian yang tidak hanya lezat, tetapi juga sehat.

Selain telur dan keju, kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan camilan yang sehat. Selain memberikan nutrisi yang tinggi, kacang-kacangan juga rendah karbohidrat. Jadi, kamu bisa menikmati camilan yang lezat tanpa khawatir menambah berat badan.

3. Kacang-kacangan

Ingin camilan yang kaya serat dan lemak sehat? Coba deh pilih kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kenari, mete, atau tanah. Selain enak, kacang-kacangan ini juga bisa membantu mengatur gula darah bagi penderita diabetes.

Siapa bilang camilan harus manis dan berat? Popcorn adalah camilan yang rendah kalori dan cocok untuk penderita diabetes. Dibuat dari biji-bijian, popcorn dapat membantu mengontrol berat badan dan menurunkan gula darah. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mudah. Jadi, jangan ragu untuk menikmati camilan sehat ini yang ramah diabetes.

4. Popcorn

Yoghurt rendah lemak juga bisa menjadi penambah rasa yang lezat. Dicampur dengan buah segar atau oatmeal, yoghurt ini sangat baik sebagai camilan untuk mengatur kadar gula darah. Yoghurt kaya protein dan mengandung probiotik yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh saat mengonsumsi makanan yang mengandung gula.

5. Yoghurt dan Berry

Kombinasi yoghurt dan buah beri adalah perpaduan yang sempurna. Rasa manis buah beri yang lezat dapat bercampur dengan rasa asam yoghurt yang menyegarkan. Tidak hanya itu, buah beri juga mengandung antioksidan yang dapat melawan peradangan dan melindungi sel-sel pankreas. Selain itu, buah beri juga kaya serat yang baik untuk tubuh.

Buah apel juga bisa menjadi pilihan camilan sehat. Apel memiliki banyak nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, dan kalium. Antioksidan polifenol yang terkandung di dalamnya juga dapat melindungi sel pankreas dan membantu mengendalikan diabetes.

6. Apel

Menurut Healthline, menggabungkan irisan apel dengan selai kacang sangat menguntungkan bagi penderita diabetes.

Selai kacang mengandung vitamin E dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mencoba selai kacang dengan pisang atau pir sebagai alternatif yang sama-sama sehat. Meskipun menggunakan buah yang berbeda, tetapi manfaat kesehatannya tetap tersimpan.

Alpukat, camilan sehat yang menarik dan lezat. Selain enak, alpukat juga dapat menjaga gula darah tetap stabil setelah makan. Kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan yang kamu suka. Bagi yang sedang diet, alpukat juga cocok dikonsumsi karena kandungan kalorinya yang tinggi.

7. Alpukat

Semoga daftar camilan sehat ini bermanfaat! Tetap perhatikan nutrisi yang Anda konsumsi, ya!

Camilan sehat ini aman untuk penderita diabetes. Dengan memakannya, kamu bisa mengontrol gula darah dengan baik dan tak perlu khawatir soal berat badan.