Baru saja melahirkan? 8 makanan ini wajib untuk dikonsumsi
Inilah beberapa makanan yang harus dimakan wanita setelah melahirkan
Saat baru saja melahirkan, bukan buah hati Anda saja yang membutuhkan asupan nutrisi yang baik. Namun Anda juga. Sebab Anda memerlukannya untuk menyusui buah hati. Kandungan nutrisi yang baik dapat meningkatkan kualitas air susu Anda.
Oleh karena itu berikut adalah jenis makanan yang wajib untuk dikonsumsi wanita yang baru saja melahirkan seperti dilansir dari indiatimes.com.
Ikan salmon
salmon kaya akan kandungan asam lemak yang disebut dengan DHA. DHA yang ada di dalam ASI Anda sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Produk olahan susu
ASI yang sehat dapat terjadi karena Anda memiliki asupan nutrisi yang memadai. Oleh karena itu konsumsilah susu atau produk olahan susu sebab susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B.
Blueberry
Blueberry adalah jenis buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Blueberry juga mampu memenuhi kebutuhan energi Anda.
Beras cokelat
Sesekali cobalah untuk mengganti konsumsi nasi dengan nasi cokelat. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya memastikan bahwa tingkat energi Anda tetap terjaga dan mampu meningkatkan kualitas ASI Anda.
Jeruk
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan wanita hamil. Oleh karena itu pastikan bahwa Anda memasukkan jeruk ke dalam menu makanan Anda setiap hari.
Telur
Telur kaya akan protein yang baik untuk meningkatkan nutrisi di dalam tubuh Anda.
Roti gandum
Buah hati Anda membutuhkan folat untuk tetap sehat terutama dalam masa pertumbuhan. Sehingga konsumsilah roti gandum daripada dengan roti tawar biasa sebab roti gandum mengandung banyak folat dibandingkan roti tawar biasa.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung kaya akan vitamin A, kalsium, zat besi, vitamin C, dan zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mengonsumsi sayuran ini setelah melahirkan juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kesehatan buah hati memang sesuatu yang harus Anda prioritaskan. Namun Anda juga tidak boleh mengesampingkan kesehatan tubuh Anda sendiri. Sehingga konsumsilah makanan sehat di atas terutama setelah melahirkan.
Baca juga:
Ini 4 nutrisi terpenting bagi ibu hamil
Mari turunkan berat badan dengan 9 makanan enak ini
Ini 8 manfaat kesehatan di balik segarnya air daun mint
5 Makanan ini bantu wujudkan gigi kuat dan sehat
Ini 4 manfaat makan telur saat hamil
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Apa yang diungkap oleh Wakil Menteri Kesehatan? Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono mengungkap saat ini 300 perundungan di sekolah spesialis kedokteran. Hasil itu berdasarkan hasil investigasi Kemenkes di Universitas Diponegoro, Universitas Airlangga, Universitas Sumatera Utara dan Universitas Sriwijaya.
-
Kenapa sepatu kw bisa membahayakan kesehatan? Sepatu KW memang menggoda karena harganya yang murah. Namun, sepatu KW dibuat dengan material yang jauh lebih rendah kualitasnya, sehingga mudah rusak, tidak nyaman, dan kurang menunjang kaki saat berolahraga. Hal ini meningkatkan risiko cedera dan bahkan membahayakan kesehatan. Selain itu, sepatu KW juga berisiko mengandung bahan kimia berbahaya dan menyebabkan ketidakstabilan saat berolahraga, sehingga meningkatkan risiko terjatuh dan cedera.