Benarkah Perempuan Membutuhkan Tidur Lebih Lama Dibanding Laki-laki? Ketahui Fakta Sebenarnya

Wanita Lebih Sering Mengalami Masalah Tidur

Dalam beberapa fase kehidupan, perempuan sering kali menghadapi masalah tidur yang membuat mereka memerlukan waktu tidur yang lebih panjang. "Perubahan hormonal selama kehamilan atau menopause dapat menurunkan kualitas tidur wanita," ungkap Michelle Drerup, PsyD, yang menjabat sebagai direktur pengobatan perilaku tidur di Cleveland Clinic Sleep Disorders Center.

Selain itu, kehamilan juga terkait dengan perubahan hormonal yang terjadi selama tiga trimester yang berbeda. Hal ini dapat mengakibatkan rasa lelah, rasa kantuk yang berlebihan, serta keinginan untuk buang air kecil yang lebih sering di malam hari, tambah Drerup.

Perubahan Hormon selama Perimenopause dan Menopause

Perimenopause dan menopause dapat menyebabkan perubahan besar dalam kadar hormon, yang seringkali memicu gejala seperti sensasi panas dan keringat di malam hari. Gejala-gejala ini dapat mengganggu tidur seseorang. Menurut Greenstein, wanita yang telah memasuki fase pascamenopause juga memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk didiagnosis dengan apnea tidur obstruktif, yang dapat berakibat pada kualitas tidur yang buruk dan terputus-putus. "Teori ilmiah di balik hal ini adalah bahwa estrogen dan progesteron bersifat protektif, dan ketika keduanya menurun selama menopause, saluran napas bagian atas wanita menjadi lebih mudah tersumbat, sehingga menyebabkan berkembangnya apnea tidur obstruktif," tambah Greenstein. Dengan menurunnya dua hormon tersebut, wanita berisiko mengalami gangguan tidur yang lebih serius, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Masalah Tidur Bisa Berbeda-beda

Dalam penjelasan yang sama, dokter spesialis kandungan dan ginekologi di Cleveland Clinic, Pelin Batur, MD, menegaskan bahwa setiap perempuan tidak selalu mengalami masalah yang serupa. "Meskipun banyak wanita mungkin memerlukan lebih banyak tidur dibandingkan pria, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Tentu saja ada banyak variabilitas antar individu," ungkapnya.

Ia juga menambahkan bahwa penting untuk mengenali pola tidur pribadi dan memperhatikan bagaimana perasaan setelah bangun tidur. "Jika Anda menerapkan kebersihan tidur yang baik dan tidur selama tujuh hingga sembilan jam tetapi masih merasa pusing atau mengantuk di siang hari, mungkin saatnya untuk berkonsultasi dengan spesialis tidur," saran Batur.